內容提要
本書是根據航海類高等院校專業特點，結合以往各航海類中等專業學校和高等院校通用教材特點，自主編寫的一本適用性強、涉及面廣、鍛鍊方法詳細的通用航海體育教材；同時，針對船員船上工作和環境的特點，選擇了具體、科學、有效的鍛鍊方法和手段，以提高其身體素質和船上適應能力。對於已經在船上工作的或即將上船工作的船員，不同的章節有著較強的鍛鍊價值和適用價值。因此，本書具有一定的適用性和可選擇性。
主要內容包括：航海心理衛生學；操艇與駛帆；游泳；海上求生與救護；滾翻、攀爬與攀岩運動；固定滾輪與浪木運動；爬桿、爬繩與爬繩梯；現場急救；武術；形體健美；營養、健康與運動。
目錄
第一章 航海心理衛生學
第一節 影響海員心理健康的主要因素
第二節 如何培養、訓練和調節海員的心理
第二章 操艇與駛帆
第一節 救生艇的構造及其裝備和登艇
第二節 划槳（盪槳）
第三節 駛帆
第三章 游泳
第一節 游泳運動基礎知識
第二節蛙泳
第三節 爬泳
第四節 仰泳
第五節 側泳
第四章 海上求生與救護
第一節 概述
第二節 海上求生知識與技能
第三節海上救護
第五章 滾翻、攀爬與攀岩運動
第一節 滾翻與攀爬
第二節 攀岩運動
第六章固定滾輪與浪木運動
第一節 概述
第二節 浪木基本技術與陸上模仿練習
第三節固定滾輪基本技術
第七章 爬桿、爬繩與爬繩梯
第一節 概述
第二節 爬桿基本技術與練習方法
第三節 爬繩基本技術與練習方法
第四節 爬繩梯基本技術與練習方法
第八章現場急救
第一節 急救的目的和原則
第二節 病情的觀察判斷
第三節 常用急救技術
第四節 常見傷病的急救
第五節 常見運動性疾病的預防與處理
第九章 武術
第一節 武德
第二節舟山船拳的基本動作及組合練習
第三節 舟山船拳套路
第四節 格鬥技術運用
第十章 形體健美
第一節 臂部健美訓練
第二節 腿部健美訓練
第三節 胸、背部健美訓練
第四節 腰、腹部健美訓練
第十一章 營養、健康與運動
第一節 營養
第二節 體育鍛鍊與營養
第三節 健康
第四節 體育與健 康
