作者介紹
李錦清，暢銷書作家及名著翻譯者，自制力的實踐者。多年的心理學翻譯及心理諮詢經歷，不僅讓他獲得了不少理論體系上的支持，更積累了豐富的實際經驗。他通過教授別人如何做自制力練習，讓人們在工作和生活中占據主動，學會掌控自己的人生 。
前言
你想讓自己變得熱情大方，受人歡迎和尊重嗎？你想走出孤僻、自卑、偏執的心理陰影，成為一個內心充滿陽光和正能量的人嗎？你想成為獨立自主，有魄力有魅力的人嗎？你想掌控自己的命運，主宰自己的人生嗎？
你想走出心理的陷阱，重振旗鼓、重拾信心和勇氣嗎？你想獲得持久的工作激情，保持積極高效的工作作風嗎？你想獲得他人的認可和肯定，融入更加廣泛的社會生活，並且獲得友情的支持和美好的愛情嗎？
好吧，你想要擁有這一切，那么從現在開始，努力改造自己的性格；從現在開始，認識自己，修煉自己，努力做最好的自己。
性格決定命運，這絕不是假話，在社會生活中，性格的力量不可忽視。性格好的人會更加受人歡迎，如魚得水，成為社會活動的中堅力量，而性格不好的人則會被排斥和淘汰，失去機會。
沒有人不希望擁有美好幸福的人生，沒有人希望自己的人生充滿著失敗，最後被社會激流所淹沒和淘汰，沒有人願意做可憐蟲，每個人都想做生命的強者，主宰自己的人生和命運，讓自己活得更有尊嚴。
其實這個世界上沒有絕對的強者，也沒有絕對的弱者，你之所以弱是因為你的弱點太多、太明顯，你能夠控制自己的性格弱點，不再做性格的奴隸，你就能成為生命的強者，成為人生的主人，把握自己的命運。
當你掌控自我性格的那一刻，你會發現命運已經改變。人的性格是經歷無數世事，接受各種各樣的歷練，逐步形成的個人特質，一時半會兒是很難改變的。除非你掌握正確的方法，了解自身性格，知道性格形成的規律和條件。
改變性格的前提是擁有自我完善的強烈渴望並能夠長期的堅持，不斷努力突破自己。心理學家的研究顯示，性格里約50%構成因素是基因決定的，而另外的就是在環境的影響下，可以隨著自己的成長而塑造和完善。
然而，所有的改變，都是基於一點，強大的自制力。沒有強大的自制力，所有的改變都會成為三天打魚兩天曬網的空話，沒有任何實際意義。《神奇的情感力量》一書中有這樣一句話：“自我控制是修身立志成大事者必須具備的能力和條件，希望每個人都能做到自我控制。”所以鍛造自我控制能力關鍵在於控制住自己的身心。
缺乏自制力，會造成生命成本的浪費，會影響目標的達成，但這只是外在的影響，更重要的是，自制力的缺乏會嚴重阻礙我們性格的完善和塑造。每當我們失去自製，沒有兌現自己的承諾時，就不免會有深深的自責、內疚、心如刀絞，我們會覺得自己沒有價值、沒有能力、無藥可救。就這樣，我們最終變得沒有自信，缺乏自尊，喪失自愛，從此我們的生命開始變得陰雲密布、壓抑沉悶、了無生息，甚至腐敗、走向死亡。
你會懷疑，這是不是有些聳人聽聞了？不，這絕不是恐嚇你，自信、自尊和自愛是好性格的核心基礎，是人生的發動機，這個動力核心出現問題，那就是大問題。人們所存在的每個障礙，歸根到底都是由自信、自尊、自愛所代表的自我價值感的缺失所導致的。而這種自我價值感的缺失，便是源於不斷重複的失控行為。
想一想，失控行為成為性格形成的主導力量，最終所形成的性格會是多么糟糕。在這樣的性格力量的引導之下，你的人生會走向何方，便可想而知了。你如果想要掌握自己的人生命運，那么從現在開始，就要做一個有自制力的人，而不要讓性格奴役你。
自制力：不做性格的奴隸圖書海報：
目錄
第一章“我”的真實面貌
我是誰 003
揭開人格面具的背後 007
正視自己的問題 010
優勢在哪裡 013
認同自我的價值 017
第二章 心理暗示塑造性格
暗示與催眠 023
潛意識的改變 027
信念的作用 031
學會自我暗示 035
第三章 把欲望關進牢籠
欲望是怎么回事 041
心靈的黑洞 044
讓欲望止步 047
做欲望的主人 051
第四章 正視浮躁的心態
找準自己的位置 057
務實的精神 061
第五章 情緒控制
情緒能力 067
你在害怕什麼 071
為什麼要生氣 075
快樂是一種能力 078
做有趣的人 082
第六章 習慣的力量
思維的慣性 087
省力的工作模式 090
修復系統補丁 093
生命的突圍 096
掙脫認識的局限 099
第七章 適應新環境
環境改變性格 105
你會如何選擇 109
不要抱怨環境 112
第八章 消除逃避思想
鴕鳥心態 117
勇於承擔責任 120
不找藉口 124
對自己負責 128
第九章 打開孤獨的心鎖
孤獨的心理 133
避免自憐情緒 136
你過得充實嗎 139
打開心中的鎖 142
第十章 拋開嫉妒
什麼是嫉妒 147
被破壞的優越感 150
第十一章 人性深處的抉擇
選擇決定成敗 155
冒險精神 158
魄力何在 162
愛拼才會贏 166
理智與情感 171
第十二章 走出憂慮的陰影
別為明天憂慮 177
憂慮變憂鬱 180
開啟生命的陽光 184
學會說“不” 186
第十三章 清除自卑心理
自卑的泥淖 191
優越感的背後 194
不足的價值 197
第十四章 戰勝自己
最大的敵人 203
激情與夢想 206
珍貴的勇氣 209
挑戰自我 211
