基本信息
第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。
腰眼穴中醫理論
位置
在腰背筋膜、背闊肌、髂肋肌中；淺層主要布有臀上皮神經和第4腰神經後支的皮支。深層主要布有第4腰神經後支的肌支和第4腰動、靜脈的分支或屬支。
主治
①腰痛；
②月經不調，帶下。
操作
直刺0.5～1寸。
保健方法
〖刺灸法〗：直刺0.5～1寸；可灸。艾炷炙5～7壯，或艾條炙10～15分鐘。
〖貼藥法〗：通過貼腰腎膏治療腎虛型腰痛
臨床運用
現代常用於治療腰肌纖維炎、腰肌勞損、子宮內膜炎等。
自我按摩
腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。中醫認為，腰眼穴位於“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用 。
這對於中年男性來說，更為重要。因為中年過後，腎氣多不足，但多數人補腎的方法是食補，而忽略了一些按摩手法，中醫認為“腰為腎之府”，按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用 。
按摩時可採用如下方法：
揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作鏇轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜；
擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止；
點揉：雙手後背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突，其餘手指著力於中指上下，以輔助點揉發力。雙手要儘量後背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應逐一點揉，直至陽關穴下（即第五腰椎棘突），反覆30次左右；
捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次；
抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15-20次；
叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，有節奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發力，力度輕一點，從上至下，反覆叩擊15—30次。
1.揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作鏇轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜；
2.擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止；
3.點揉：雙手後背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突，其餘手指著力於中指上下，以輔助點揉發力。雙手要儘量後背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應逐一點揉，直至陽關穴下（即第五腰椎棘突），反覆30次左右；
4.捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次；
5.抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15-20次；
6.叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，有節奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發力，力度輕一點，從上至下，反覆叩擊15—30次。
夏季常搓腰眼，還能防治濕氣引起的腰痛，可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，提高腰肌耐力。
