肌收縮原
相關資料
肌肉收縮可表現為肌肉的長度縮短或張力增加。肌肉收縮時消耗化學物質，並產生熱。肌肉是由肌纖維組成的，肌纖維主要結構成分是肌原纖維，肌原纖維是由粗肌絲和細肌絲穿插組成的。粗肌絲與細肌絲之間的相對滑行是肌肉收縮的機制。粗肌絲主要由肌球蛋白組成。每個肌球蛋白分子長1500，呈長桿狀，一端有球形膨大。在組成粗肌絲時，桿狀部朝向M線而橫向聚合在一起，形成粗肌絲的主幹，球狀部則有規律地裸露在兩側粗肌絲主幹的表面，形成橫橋，橫橋安靜時突出肌絲表面，與主幹方向垂直。細肌絲由3種蛋白組成：60％是肌動蛋白，與肌球蛋白都屬於收縮蛋白質。肌鈣蛋白和原肌球蛋白則屬於調節蛋白質。當肌漿中Ca2濃度升高時，肌鈣蛋白質結合鈣後分子構型改變，然後將這些變化傳遞給原肌球蛋白，其分子構型也發生改變。進一步出現橫橋與肌動蛋白的結合和橫橋的擺動，橫橋具有ATP水解酶功能，可催化ATP水解供能，肌絲滑行，最後肌纖維變短。
肌肉收縮的形式
肌肉對單個刺激發生的機械反應稱為單收縮。根據肌肉收縮時肌長度和肌張力的變化，
可將肌肉收縮分為三種形式。
1、縮短收縮（向心收縮）
特點：張力大於外加阻力，肌長度縮短。
作用：是肌肉運動的主要形式，是實現動力性運動的基礎（如揮臂、高抬腿等）。
（1）等張收縮
外加阻力恆定，當張力發展到足以克服外加阻力後，張力不再發生變化。但在不同的關節角度時，肌肉收縮產生的張力則有所不同。在關節運動的整個範圍內，肌肉用力最大的一點稱為“頂點”。在此關節角度下，骨槓桿效率最差。
如：推舉槓鈴，關節角度在120°時肱二頭肌收縮張力最大，關節角度在30°時肱二頭肌收縮張力最小。
最大等長收縮時，只有在“頂點”即骨槓桿效率最差的關節角度下，肌肉才有可能達到最大收縮。而在其他關節角度下，肌肉收縮均小於自身最大力量。
在整個關節活動的範圍內，肌肉做等張收縮時所產生的張力往往不是肌肉的最大張力。
（2）等動收縮
在整個關節活動範圍內，肌肉以恆定速度進行的最大用力收縮。但器械阻力不恆定。
等動練習器：
在離心制動器上連一條尼龍繩，由於離心制動作用，扯動繩子越快，器械產生的阻力就越大。
特點：器械產生的阻力與肌肉用力的大小相適應。
等動收縮的優點：
外加阻力能隨關節活動的變化而精確地進行調整，使肌肉在整個關節活動範圍內都能產生最大的肌張力。
2、拉長收縮（離心收縮）
特點：張力小於外加阻力，肌長度拉長。
作用：緩衝、制動、減速、克服重力。
如：蹲起運動、下坡跑、下樓梯、從高處跳落等動作，相關肌群做離心收縮可避免運動損傷。
3、等長收縮
特點：張力等於外加阻力，肌長度不變。
作用：支持、固定、維持某種身體姿勢。其固定功能還可為其他關節的運動創造適宜條件。
如：站立、懸垂、支撐等動作。
4、三種收縮形式的比較
（1）力量：收縮速度相同情況下，離心收縮產生的張力最大。（比向心收縮大50%，比等長收縮大25%）
（2）代謝：輸出功率時，離心收縮能量消耗低，耗氧量少。
（3）肌肉酸痛：離心收縮疼痛最顯著，等長收縮次之，向心收縮最輕
