簡介
職業生涯中的養生計畫目錄
序——一堂課驚醒夢中人
第一章 職場養生與綠色績效
一、績效管理與職場悲劇
（一）職業階層的健康異常
（二）成功者的悲哀
（三）無法維繫的團隊戰鬥力
（四）績效管理的誤區
二、綠色績效：職場成功的新標誌
（一）什麼是綠色績效
（二）綠色績效管理系統的建立
（三）綠色績效值的衰減：成功路上的警報
（四）綠色績效管理的意義
（五）綠色績效管理的柔性調節
三、職場養生訓練：綠色績效的保障
（一）什麼是職場養生
（二）在工作中養生，在養生中工作
（三）職場養生訓練目標
第二章 關注身體“內環境”
一、身外之物與“身內之物”
二、“內環境”的得與失
三、中國古人的“內視”養生觀
四、冷落“內環境”的利慾之心
五、醫療依賴與人之劣根六重提“內視”
七、關注自己的“內環境”
八、內視訓練法
九、內視訓練的效果
第三章 健康能源
一、遺傳能源
一自然能源
（一）陽光賦予的生命能量
（二）純淨的空氣：生活質量的保證
（三）不可放棄的睡眠資本
三、食物能源
（一）讓營養物質成為快感之源
（二）最起碼的營養學知識
（三）健康者的飲食規律
（四）決定自己的營養食譜
四、信息能源
第四章 身體掌控
一、陰與陽的平衡——身體掌控的基本原則
（一）生存限度
（二）六淫危害
（三）避風如避箭
（四）行為限度
二、正與邪的搏殺——新陳代謝的必然過程
（一）正與邪的對立
（二）濁氣的產生
（三）排毒方案
第五章 能量駕馭
一、汽血：傳統而樸素的能量概念
二、氣血通暢：生理平衡的必然要求
三、“氣機逆亂”與職場人士“亞健康”狀況
（一）外環境污染了“內環境”
（二）能量補充不合理
（三）思路不通導致氣血不暢
（四）縱慾過度造成氣血虧空
（五）運動不當導致生理失衡
（六）缺乏休息放鬆，能量補充不到位
四、疏通氣血，導引美麗健康
（一）接近大自然，遠離污染源
（二）潔身自好，莫染“外邪”
（三）根據外環境，保護內環境
（四〕根據能量消耗，建立營養平衡
（五）開闊胸懷，暢通思路
（六）保證運動。睡眠，實現氣血良性循環
（七）重視預警信號，定期檢查身體
……
