簡介
什麼是養生？
養，是滋養、培養、補養；生是生命。養生就是指，對生命活力的滋補、培養。
什麼是職場養生？
職場養生是指，通過身體績效和工作績效的全面管理，使人的生命活力得到提高，職業壽命得到延長。
產生
職場白領，是一個龐大的群體，每天都要承受巨大的壓力。據央視調查，中國目前有70%的職場人士處於亞健康狀態。職場壓力會讓人身心疲憊。生理上表現為：食欲不振、疲乏勞累、失眠健忘、免疫力下降、性慾減退等，嚴重者還會帶來高血壓、心腦供血不足等疾病。心理上表現為：注意力不集中、工作不積極、緊張、抑鬱、神經衰弱等等。嚴重者還會誘發抑鬱症、焦慮症和強迫症。再加上，辦公室里空間狹小，空調一吹，皮膚乾燥無比。久坐電腦桌前，不但深受電腦輻射，還堆了好多肥腩。飲食也沒有規律，無法“講究”，只能“將就”。很多白領女職業都感到苦不堪言，憂心忡忡。
炎炎夏日，上班族，白領一族在辦公室吹著空調伏案工作，久之則容易產生各種“辦公室病”，使身體處於亞健康狀態。為保持身體健康，白領階層流行起“職場養生”。穿平底鞋在辦公室工作，綠茶、紅茶、烏龍茶、各種花茶變換著喝，這樣的職場生活越來越受白領青睞。現在許多公司或企業並不會反對女性員工到辦公室就換上平底鞋或拖鞋，多數公司領導對職工結合養生保持高效工作表示支持和認同。時下廣州，越來越多白領崇尚綠色職場生活，許多企業也更加注重員工健康問題。有受訪的廣州白領表示：“既要會工作，又要懂生活，學會"職場養生"才能在新時代叱吒職場。”
訓練
當綠色績效概念退出以後，我們便面對著一個問題，也就是：如何提高綠色績效。在這裡，我們再提出另一個新概念：職場養生訓練。
在工作中養生，在養生中工作
傳統的績效管理，是不會考慮員工的養生能力的。而綠色績效管理則倡導養生式的職場奮鬥，注意做到“在工作中養生，在養生中工作”。
職場養生的最佳狀態是：用健康的身體創造良好績效，用良好的績效塑造更健康的身體。
ZY（職場養生）訓練目標
職場養生能力主要取決於以下幾個方面的因素：
1.對身體“內環境”的重視程度
2.健康能源攝取能力
3.身體掌控能力
4.能量駕馭能力
5.運動導引能力
6.心理減壓能力
7.欲望管理能力
8.養生式思維能力
養生經
十年前，“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作。而如今，辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人群。北京中醫藥大學養生室張湖德教授就總結了時下最常見的五大“辦公室病”，並提出對應的“職場養生”法。
1. 久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
2. 用眼過度。“久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。”張湖德說。
對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反覆做5—10次。
3.著裝不舒適。為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。
對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利於血液循環。
4.飲食不調。具體說就是早飯不吃，午飯湊合。“上班族”經常吃的便當、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。
對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人，可以作為夏日滋養品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
5.空調病。空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。
對策：找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽台，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
