便民養生網頻道設定
便民養生網分為中醫、人群、飲食、疾病和心理等五大頻道。這些頻道主要以養生資訊為主，正確的指導廣大人民合理選擇食物，並進行適量的身體活動，以改善人們的營養和健康狀況，減少或慢性疾病的發生，提高國民的健康素質。除了普通養生資訊外，便民養生網還提供很多例如心理知識、春季養生、夏季養生、秋季養生、冬季養生等一些小知識，從各方面滿足廣大用戶的需要。便民養生網頻道介紹
中醫養生頻道
中醫養生頻道是從中醫的各個角度闡釋了中醫養生的優勢和意義，包括中醫文化的基礎知識，推拿針灸，祖傳秘方，食療養生和誤區雜談等內容，教您從生活點滴入手，享受內外兼修的指導，中醫養生內容豐富，通俗易懂，真正讓中醫養生便民化。中醫養生頻道分為四大欄目：中醫文化、祖傳秘方、針灸穴位和誤區雜談。
中醫文化：該欄目教會大家從中醫基礎理論開始學起，淺讀黃帝內經逐步學會正確的中醫養生，其次提供給中醫養生名家一個平台，讓大家一起來思考中醫，講解各自對於養生獨到見解。
祖傳秘方：該欄目介紹了各種中藥偏方的名稱,藥效,配方等等
針灸穴位：該欄目介紹了各種針灸穴位的操作方法、基本常識及注意事項。
誤區雜談：該欄目指出很多不正確的養生方法，同時也給出養生的正確方法。達到事半功倍的效果。[1]
人群養生頻道
養生人群頻道是各類人群健康養生的專業貼身指導！著眼於各類人群，提供孕產知識，嬰兒飲食，嬰幼兒睡眠，男性健康，女性美容，女性情感，中年疾病，老年養生，老年活動等各種階段，各類人群的養生注意事項，在這裡每個人都能找到最適合自己的養生方法。養生人群頻道分為四大欄目：男性養生、女性養生、老人養生和嬰幼保健。
男性養生：該欄目介紹指導男性生殖健康保健,壯陽食譜的做法,男性早泄的預防及食療等,讓男性樹立健康的性觀念。
女性養生：該欄目提供最新女性美容、瘦身減肥資訊，其中包括女性美容美白方法、減肥食譜等，還有女性特殊周期的飲食禁忌和專用護理方法。
老人養生：該欄目提供中老年人的疾病防治、心理健康和長壽養生。具體包括中老年人食療養生、老年疾病病的防治、養生保健知識。
嬰幼保健：該欄目提供母嬰保健，孕前準備，懷孕知識，嬰幼兒護理，育兒知識等母嬰養生內容，為懷孕前後的準媽媽提供全面的養生知識。
飲食養生頻道
飲食養生頻道為大眾提供最專業的中醫飲食養生指導及方便實用的菜譜匯總，從中醫養生方面引導人們健康飲食，包括五色五味食療，健康菜譜，蔬菜營養食療，水果營養食療，藥膳滋補，養生藥酒，飲食禁忌等內容。飲食養生頻道分為四大欄目：養生美食、維生素、蔬菜水果、礦物質。
養生美食：該欄目通過四季的氣候變化教您千於種養生美食的製作方法，讓你在享受美食的同時也享受健康。讓您吃的健康、美麗、開心、長壽。
維生素：維生素又名維他命，通俗來講，即維持生命的元素，是維持人體生命活動必須的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。
蔬菜水果：該欄目內容主要是：常見的水果的養生功效、四個季節的時令水果的食療功效推薦，對於女性的水果減肥、水果食療美容美白等方法推薦食物;綠色食品、家常蔬菜、有機蔬菜、四季時令蔬菜的養生功效，針對蔬菜不同的養生功效，配合不同人的體質進行食用推薦。
礦物質：礦物質元素(又稱無機鹽)，礦物質元素是人體內無機物的總稱。礦物質元素和維生素一樣，是人體必須的元素。就愛養生網教您通過飲食調節身體所需礦物質元素。
疾病預防頻道
疾病預防頻道介紹了一些常見疾病的症狀，預防方法和後期恢復護理，疾病分為中醫內科和中醫外科，內容包括：中風，胃痛，職業病，男性疾病，腹痛，水腫，不孕不育，皮膚及性病等。疾病預防頻道分為四大欄目：內科外科、婦科兒科、疾病護理和常見疾病。
內科外科：該欄目介紹了一些關於內科外科常見疾病的綠色治療和預防知識。
婦科兒科：該欄目提供婦科疾病、兒科疾病的綠色治療以及如何預防等知識。
疾病護理：該欄目提供疾病如何護理的一些技巧和方法等
常見疾病：該欄目提供日常生活沖一些常見疾病如何綠色治療和預防等知識。
心理養生頻道
心理養生頻道主要介紹一些學生、婚姻、職場等心理問題，以及它們如何預防及改善等。心理養生頻道分為四大欄目：學生心理、職場心理、婚戀心理和心理常識。
學生心理：該欄目主要介紹一些學生心理問題，以及如何解決。希望父母們能認真看。
職場心理：該欄目主要介紹一些關於現在職場的一些心理問題如何解決和預防。隨著社會不斷的發展，職位間的等級越來越明確了。所以很多人會引起職場心理問題。
婚戀心理：該欄目主要介紹一些年輕人結婚或的心理問題，以及改善和預防。隨著社會的發展，人們結婚後，也會多多少少伴隨著一些心理問題。
心理常識：該欄目主要介紹一些日常生活沖常見的心理問題，以及如何預防和改善這些心理問題。
古代食物養生
適溫而食
“食宜溫暖，不可寒冷”；“食飲者，熱勿灼灼，寒勿滄滄。”食宜緩細
“飲食緩嚼有益於人者三：滋養肝臟；脾胃易於消化，不致吞食噎咳。”選食宜慎
“諸肉臭敗者勿食，豬羊疫死者不可食，曝肉不乾者不可食，煮肉不變色者不可食。”食宜清淡
“味薄神魂自安”；飲食要“去肥濃，節酸鹹”；“薄滋味養血氣”。飲食有時
“不飢強食則脾勞，不渴強飲則胃脹”；“要長壽，三餐量腹依時候”；“食味調和，百病不生。”餐後保健
“食畢當漱口數次，令人牙齒不敗、口香，叩齒三十六，令津滿口，則食易消，益人無百病。飽食而臥，食不消成積，乃生百病。”食要限量
“飲食有節，則身利而壽登益，飲食不節，則形累而壽命損”；“大渴不大飲，大飢不大食。”進食專心
“食不語，寢不言”。有利於胃納消化。怒後勿食
“人之當食，須去煩惱”；“怒後勿食，食後勿怒”。良好的精神狀態於保健有大益。飲食勿偏
“凡所好之物，不可偏耽，耽則傷身生疾，所惡之物，不可全棄，棄則髒氣不均。”世界食療養生九法
現如今，人們越來越崇尚健康天然的治療方法，比如通過飲食來治療疾病。下面是世界上最流行的九種食療方法。食療長期堅持才有用最近常有病人問我，所謂的“食療”到底管不管用？大街上到處都是打著“藥膳”旗號的餐館；報紙上、網路上、電視上也在天天宣傳，吃這種食物可以抗癌，吃那種食物可以補充維生素，我們往往虔誠地按圖索驥，但吃了之後到底有沒有起到作用，就誰也說不清了。
1、牛奶防治支氣管炎 美國學者最近的一項調查統計發現，吸菸者患慢性支氣管炎的人有31.7%是從來不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸菸者中患支氣管炎的人卻低於20%。牛奶中所含的大量維生素A可保護支氣管和支氣管壁，使之減少發炎的危險。牛奶雖然好處多多，但是小心喔！
2、澱粉類食物防治腸癌 英國劍橋大學的研究表明，澳大利亞結腸癌發生率是中國人的4倍，其主要原因就是澳大利亞人攝入的澱粉少。專家們指出，香蕉、土豆、豌豆等富含澱粉類食物中的丁酸鹽能直接抑制大腸細菌繁殖，是癌細胞生長的強效抑制物質。
3、紅茶防治流感 日本科學家用比一般紅茶水濃度淡的紅茶液在病毒感染區浸泡5秒，該病毒就會失去感染力。為此，研究人員提出：在流感高發季節，人們常飲紅茶或堅持用紅茶水漱口可以預防流感。
4、蜂王漿防治關節炎 英國科學家對200名關節炎患者進行研究後得出一個新結論：每天服用一次蜂王漿的關節炎患者，其疼痛減輕程度高達50%，關節靈活度也改善了17%。
5、南瓜子防治前列腺病 美國研究人員最近發表的一篇科研論文指出，每天堅持吃一把南瓜子(50克左右)，可治療前列腺肥大，明顯改善第三期病情。因為南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。
6、紅蘿蔔治痛風：東北一種特殊的紅蘿蔔富含大量的鉀、磷、硒、活性酶、維生素c、維生素k等物質，對人體的酸鹼平衡的調節具有很好的效果。紅蘿蔔分為雌性大紅蘿蔔和雌雄同株兩種，其中雌性蘿蔔的功效要優於雌雄同株的。
7、橘汁防治尿道感染 美國婦產科醫生研究認為，易患尿道感染的人，每天喝300毫升的橘汁，有助防治尿道感染，其效果比單純飲水要好。
8、菠菜防治視網膜退化 美國哈佛大學最近的一項研究表明，每周吃2～4次菠菜，可降低視網膜退化的危險。據稱，菠菜保護視力的關鍵是類胡蘿蔔素，此化合物存在於綠葉蔬菜中，可防止太陽光對視網膜的損害。
9、維生素B6防治糖尿病 法國、義大利及日本均有報導，維生素B6低於正常值的糖尿病患者，每日供給100毫克維生素B6，6周后四肢麻木及疼痛等症狀會減輕或消失。平時多吃糙米、麵粉、蛋、白菜、乾酵母等富含維生素B6的食物，同樣對防治糖尿病有效。
另：國內現有食療1500方可供參考使用。
低鹽飲食是食療基礎
可以說，低鹽飲食是絕大多數的腎臟疾病患者飲食治療的基礎。低鹽飲食嚴格講就是限制鈉的飲食。因此所有含鈉高的食物都應限制。高鈉食物主要有兩大類：一是食鹽、味素、醬油、醬等調味品；二是各種鹽脯制食品，如各式脯菜、鹹菜、臘肉、臘魚、板鴨、香腸、紅腸等。每日食鹽量控制在2～3克(中號牙膏蓋為1克)或醬油10～15毫升。低鹽飲食禁用第二類食物。味素的含鈉量是食鹽的一半，也必須注意限量使用。此外，各種面制食品中一般也含有一定量的鈉(小蘇打)，因此也應限量食用。由於各種天然新鮮食物的含鈉量都很低，因而只要注意限制調味品的使用，即少用鹽、味素和醬油，多用糖、醋，低鹽飲食是不難做到的。此外，中藥"秋石"和市售低鈉鹽都可以用來增加鹹味。但是，它們的主要成分是氯化鉀，因此應當諮詢醫師。在少尿或無尿、腎功能衰竭晚期時應慎用或不用，以免導致高鉀血症。低鹽飲食主要適用於有腎病綜合徵、高血壓和少尿的腎臟病患者，是臨床上最常用的腎臟病飲食。但是，以腎小管損害為主的腎臟病患者一般不能採用低鹽飲食。因為這些疾病時可能會發生鈉在尿液中丟失過多，導致低鈉血症和血容量不足等問題出現。故此時應注意補充鈉，宜進食高鈉食物。
養生之道與養生之術的區別
養生之道與養生之術的分別
在生活中，不少人都將養生之道等同於養生之術，其實不然。中醫將養生的理論稱為“養生之道”，而將養生的方法稱為“養生之術”。
養生之道，基本概括了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。其內容不外以下四點：
順其自然：
體現了“天人合一”的思想。強調在養生的過程中，既不可違背自然規律，同時也要重視人與社會的統一協調性。正如《內經》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久”。
形神兼養：
在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面的調攝，正所謂“形神兼養”、“守神全形”和“保形全神”。
動靜結合：
現代醫學主張“生命在於運動”，中醫也主張“動則生陽”，但也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。
審因施養：
養生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進行養生活動。此外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，正所謂“審因施養”和“辨證施養”。
而“養生之術”則是要求在養生之道的指導下，方能實施。其內容囊括了以下七方面：
神養：
包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。多涉及了中醫文化、宗教文化和民俗文化內容。
行為養：
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。
氣養：
主要為醫用健身氣功的“內養功”。多涉及了中醫文化、宗教文化和武術文化內容。
形養：
主要包括形體鍛鍊及健身活動。多融合了醫學文化和武術文化內容。
食養：
為中醫養生之術的主要內容之一，其套用範圍較廣，適應人群也較多。主要內容為養生食品的選配調製與套用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化。
藥養：
主要內容為養生藥劑的選配調製。其製劑多為純天然食性植物藥；其製法也多為粗加工調劑；其劑型也多與食品相融合。因此，中醫常有“藥膳”之說。
術養：
是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進行養生。主要涉及醫藥文化。
總之，養生的特點就是要強調在養生之道和養生之術基礎上的“因人施養”，在群體中並不強求統一性。例如，甲需要重點形體養護；乙需要著重調理飲食；而丙則需要著重調攝精神等，如果我們對甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強形體鍛鍊或一律改變某種飲食結構，或一律靜坐練習氣功就不一定符合每個人的養生需要了。
中醫食療養生
春夏秋冬二十四節氣是一種自然現象。中醫天人合一的養生觀是極其重視飲食的，認為“不知食宜者，不足以全生”。飲食具有酸、辛、苦、鹹、甘五味，而飲食五味與人體的五臟又有密切關係。中醫就有五味歸五臟的說法，即“酸入肝、辛入肺、苦入心、鹹入腎、甘入脾”。因此，只有在不同節氣里選擇順應時節要求、符合自身所需的飲食，才能既享受美味佳肴，又祛病健身、延年益壽。飲食養生
冬季正是食補的最佳時刻，這個時候更要注意調理新陳代謝，保持體內循環平衡。下面的4個4:6可助你平衡飲食。1、細糧與粗糧的比例是4:6
細糧與粗糧
吃粗糧[3]成了來的一種新時尚。很多人喜歡吃粗糧，認為它營養價值高、入口感覺好，而且對牙齒、面部肌肉等都比較有益。可是，粗糧雖好，也不宜多吃。因為其中含有過多的食物纖維，會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會損害到人體的生殖力。日常飲食，細糧與粗糧的比例控制在4:6最健康。
2、主食與副食的比例是4:6
通常我們所說的主食是指面、米、雜糧等，副食是指蛋、肉、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養生之道。有人要減肥，只吃主食，不吃副食，結果卻適得其反，多餘的澱粉在體內會分解成葡萄糖，並轉化為脂肪儲藏起來。有人覺得主食沒有營養，不吃正餐，零食不斷，飲食無常。這些都不符合飲食養生的要求。
3、酸性與鹼性的比例是4:6
事實上，食物的酸鹼性並不是由我們的味覺決定的，而是與它的礦物質含量有關。所以水果中通常吃起來酸酸的，如楊桃、檸檬，然而它卻是鹼性食物：又如米飯，面類並無顯著的味覺反應，可是為酸性食物。若以日常食物分類，大部份動物性食物，屬酸性食物，如肉類、魚類、貝類。此外，大多數穀類、部份堅果類亦屬於酸性食物。
4、葷與素的比例是4:6
葷與素二者的合理搭配，可以讓人既飽口福，又不致於因吃動物性食物過多，而增加血液和心臟的負擔。我們中國人的飲食習慣是以植物性食物為主，動物性食物為輔，這樣的膳食結構比較利於長壽。
飲食養生要點
春天飲食，以下幾類食物不妨多攝取：
第一類，優質蛋白食物。春季的氣溫變化較大，這種反反覆覆的冷熱刺激，會加速體內的蛋白質分解，引起機體抵抗力降低。因此，春季應當及時補充優質蛋白質食品。理想的三餐中要有高蛋白，包括奶、蛋、魚類、雞肉和豆製品等。
第二類，維生素和無機鹽含量豐富的食物。小白菜、油菜、青椒、西紅柿、柑橘、檸檬等富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A；芝麻、青色捲心菜、菜花等富含維生素E；各種蔬菜含有豐富的無機鹽。常吃這些食物能夠保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，提高免疫功能。
第三類，具有平補、清補功效的食物。根據春天陽氣生髮的特點，中醫認為，春季的進補應該以輕鬆疏散之品為宜，滋膩之品為忌。應選擇平補、清補的飲食，提高正氣，清化鬱熱。大米、小米、薏仁米、蕎麥、黑芝麻、豇豆、扁豆、黃豆、赤豆、豆漿、山藥、大棗、核桃、栗子、蘋果、橘子、菠菜、胡蘿蔔、南瓜等，性質平和，具有補脾益氣功效，可長期服用。梨、荸薺、蓮藕、薺菜、百合等，則能清潤補肺，都可以根據自己的口味，選擇使用。春天要注意少吃寒涼、油膩、難消化的食品。
