職場健康

職場健康

職場健康是指在職場生活中不會因職業因素導致身體機能減弱、出現心理問題及社會適應下降等的一個良好狀態。

職場生活將伴隨職場人群度過大半生的時光，那職場健康的標準有哪些，如何才能保持在職場中健康的生活了？職場健康專家為大家總結了如下幾點。

職場健康標準

(1)精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張和疲勞。
(2)處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔，工作有效率。
(3)善於休息，睡眠良好。
(4)應變能力強，能適應環境的各種變化。
(5)具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
(6)體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。
(7)眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。
(8)牙齒清潔，無空洞，無齲齒，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。
(9)頭髮有光澤，無頭屑。
(10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕鬆有力。

如何保持身心健康

(1)飲食規律：保持飲食平衡和有規律，有助於使你現在健美將來健康。
(2)適當飲酒：不要過量飲酒，喝醉是不明智的。多喝水和果汁更有利於健康的，
(3)不要吸菸：如果你想健美有吸引力，請別吸菸。如果你正在吸菸，請戒菸。
(4)適當放鬆：運動、音樂、藝術、閱讀與其他人交談，可幫助你成為興趣廣泛的人。
(5)積極自信：要積極自信和富有創造性，要珍惜青春。
(6)知道節制；遇事能三思而後行，大多數的事故是可以避免的。
(7)不要縱慾：適當的性生活有助於身體健康，但凡事不能過度。
(8)多運動：運動可以使你健美和感覺良好；參加運動的每一個人都可贏得健康。
(9)散步：散步是一種輕緩的運動，而且散步能使你感到舒適。
健康是人類寶貴的社會財富，是人類生存發展的基本要素。健康水平反映生命運動水平，生命運動的協調、旺盛和長壽就表現健康的良好狀態。不良生活方式導致的疾病已成為影響世界人民健康的大敵。飲食和運動是促進人們健康的主要因素。"生活方式疾病"的發生與人類文明進步密切相關，故也稱"文明病"，其中關鍵是社會因素，特別是不科學、不健康的生活方式和生態環境。這些因素主要包括不平衡的膳食、不懂營養衛生，酗酒、吸菸、好逸惡勞、缺乏運動等。

如何扮演好自己的角色

定位清楚

定位是自我定位和社會定位兩者的統一，一個人只有在了解自己和了解職業的基礎上才能夠給自己做準確定位。
首先，要了解自己：主要是核心價值觀念、動力系統、個性特點、天賦能力、缺陷等。方法：可以自我探索，可以請他人做評價，可以藉助心理測驗——充分地了解自己。
其次，要了解職業：包括職業的工作內容、知識要求、技能要求、經驗要求、性格要求、工作環境、工作角色等。方法：詢問業內的專家達10名以上，參照業內成功人士。
第三，要了解自己和職業要求的差距，需要仔細地比較各個方面要求的差距。你可能會有多種職業目標，但是每個目標帶給你的好處和弊端不同，你需要根據自己的特點仔細地權衡選擇不同目標的的利弊得失，還要根據自己的現實條件確定達到目標的方案。
第四，要確定如何把自己的定位展示給面試官和上司。確定了自己的職業取向和發展方向之後，你需要採用適合的方式傳達給面試官或者上司，以次獲得入門和發展的機會。

保持良好的人際關係與心態

做到以下十點，可以幫助你擁有良好的人際關係與保持良好心態
1、不孤僻，建立融洽、融合、融入的人際關係。
2、不把同事當作傾談對象。
3、不在工作時間處理個人事情。
4、不在同事中撥弄是非。
5、不私下向上級邀功取寵。
6、不隨意泄露個人隱私。
7、不把壞心情帶到工作中。
8、不隨意向別人借錢。
9、不讓愛情成為攔路虎。
10、不炫耀自己和家庭。

遭遇職場挫折如何排解

職場受挫後如何防止消極結果的產生?現提供幾種心理對策。
一、傾訴法。即將自己的心理痛苦向他人傾訴。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作為一種健康防衛，既無副作用，效果也較好。如果傾訴對象具有較高的學識、修養和實踐經驗，將會對失衡者的心理給以適當撫慰，鼓起你奮進的勇氣，受挫人會在一番傾談之後收到意想不到的效果。
二、優勢比較法。即去想那些在職場上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。其次是尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優勢點，強化優勢感，從而擴張挫折承受力。認識事物相互轉化的辯證法。挫折同樣蘊含力量，可激發人的潛力。
三、痛定思痛。當自己從挫折中重新站起來之後，應認真審視自己的受挫的過程，多從自身找原因，接受受挫的事實，克服工作中自身存在的問題。
四、目標法。職場上的挫折乾擾了自己原有的工作氛圍，毀滅了自己原有的目標，因此，重新尋找一個方向，確立一個新的目標，就顯得非常重要。目標的確立，需要分析、思考，這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。目標一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫折和干擾，向著目標努力。目標的確立標誌著人已經從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的成功的歷程。