內容簡介
人口老齡化是指在總體人口年齡結構中老年人口比例增大的一種趨勢.這是由人口出生率和死亡率下降以及平均預期壽命延長引起的，是生產力發展、社會文明進步和人口再生產正常運行的結果，應視為人類社會進步的成就之一。
圖書目錄
第一章 科學養生綱略
第一節 中華傳統養生的生命力
第二節 科學養生新概念
第三節 科學養生的生物學原則
第二章 人體科學基礎知識
第一節 細胞是人體生命活動的基本單位
第二節 人體是由許多種不同類型細胞組成的統一整體
第三節 細胞增殖與調控
第四節 成年人體內細胞的分化與調控
第五節 細胞的生理生化功能與調節
第六節 細胞遺傳與變異
第七節 細胞死亡與控制
第八節 人體血液功能與調節
第九節 人體防禦功能與調節
第十節 皮膚與黏膜系統是人體的第一道防線
第十一節 應激反應在機體防禦中的作用
第十二節 調節細胞功能趨向基本正常是科學養生的理論基礎
第三章 人體健康需要良好的生存環境
第一節 人體健康與水文化
第二節 氧氣是人類生存的首要物質
第三節 綠色植物在生態平衡與環境保護中起著重要作用
第四節 2000年春天我國北方地區頻繁沙塵暴天氣的啟示
第五節 人類活動對環境與人類健康的影響
第六節 病原體擴散與北京1998年冬季的流行性感冒
第七節 環境溫度對人體健康的影響
第四章 培養良好的精神與心理素質是科學養生的精髓
第一節 情緒對心身健康的影響
第二節 人際關係對人心身健康的影響
第三節 夫妻恩愛是心身健康的調節劑
第四節 家庭和睦是心身健康的必要條件
第五節 健康領域中還存在著科學與迷信、正確與錯誤的長期鬥爭與較量
第六節 發揚愛民精神與運用唯物辯證法是培養良好精神與心理素質的核心
第七節 精神與心理性疾病重在預防
第五章 相對平衡飲食為人體生命運動提供需要的營養物質
第一節 人體生長發育的物質基礎
第二節 營養平衡與平衡飲食
第三節 營養缺乏症與營養過剩症
第四節 維生素與維生素缺乏病
第五節 常用食物的主要營養成分
第六節 在實踐中掌握相對平衡飲食
第六章 適度運動是維護人體正常生命運動的需要
第一節 適度運動與健康
第二節 三種常用的個人健身運動
第三節 趣味健身操
第四節 腹式呼吸
第五節 適合老年人的兩種被動運動
第六節 值得提倡的兩種健身運動
第七節 因人而練是自我健身運動的核心
第七章 調理生活是心身健康的支柱
第一節 人人學會科學用眼、保護視力
第二節 口腔衛生至關重要
第三節 高質量的睡眠是人體健康與高效工作的需要
第四節 科學的工作——生活方式促進人體健康
第五節 不良生活方式病及其預防
第八章 預防疾病、有病早治是科學養生的立足點
第一節 早期發現與早期治療疾病
第二節 病原體、超級病原體致病及其危害
第三節 接種疫苗是預防傳染病的有效武器
第九章 科學養生方針、綱目與計畫
第一節 科學養生方針
第二節 科學養生綱目——全面科學養生
第三節 結合實際，綜合分析，制訂個性化科學養生計畫
第四節 在持久的科學養生實踐中爭取健康
第十章 老年人科學養生
第一節 老有所好、老有所學、老有所為、老有所樂是老年人追求的人生目標
第二節 在科學養生實踐中開發人體潛能
第三節 改善血液循環功能
第四節 老年人功能性障礙與自我健身運動
第十一章 終身科學養生是人類健康的保證
第一節 認真預防遺傳性疾病、先天性疾病
第二節 不同年齡段的人都需學習，參與科學養生
第十二章 為建設美好新時代而共同努力
第一節 健康長壽才是福
第二節 為建設美好新時代而共同努力
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