內容簡介
《老年實用養生學》由中國醫藥科技出版社出版。
圖書目錄
第一篇 基礎篇
第一章中醫學理論基礎
第一節 概述
第二節 臟腑
第三節 經絡
第四節 腧穴
第五節 老年人按摩常用腧穴
第二章解剖生理
第一節 人體各系統解剖與生理
第二節老年人患病的主要關節
第二篇 實用保健按摩
第一章概述
第一節 中國推拿發展簡史
第二節 推拿的保健作用和適應症
第三節推拿的禁忌症
第四節老年人學習推拿的必要性和可行性
第五節按摩推拿手法總論
第六節推拿按摩介質
第二章按摩推拿基本手法
第一節摩擦類手法
第二節擠壓類手法
第三節擺動類手法
第四節振動類手法
第五節叩擊類手法
第六節運動關節類手法
第三章 自我按摩成套手法
第一節頭面部自我按摩
第二節胸腹部自我按摩
第三節腰骶部自我按摩
第四節上肢自我按摩
第五節下肢自我按摩
第六節項背部按摩
第四章 自我按摩精要手法
第一節頭面部自我按摩
第二節胸腹部自我按摩
第三節腰骶部自我按摩
第四節上肢自我按摩
第五節下肢自我按摩
附 小兒推拿
第一節 小兒特點及推拿療法特點
第二節 小兒推拿常用手法
第三節 小兒推拿常用腧穴
第四節 小兒常見病的推拿治療
第三篇實用技法
第一章杵針療法
第二章艾灸療法
第三章拔罐療法
第四章刮痧療法
第一節概述
第二節刮痧的起源
第三節刮痧療法的作用機制
第四節刮痧療法的治療作用
第五節刮痧療法的種類和操作
第六節刮痧療法的體位及步驟
第七節刮痧療法的適應症、禁忌症及注意事項
第八節刮痧療法的選穴原則及配穴方法
第九節常見疾病的刮痧治療
第五章穴位敷貼療法
第一節穴位敷貼療法總論
第二節穴位敷貼療法臨床套用
第六章耳針療法
第七章足療
第一節足療的起源與發展
第二節足療的原理
第三節足部按摩的方法
第五節泡腳的中草藥
第四節足部按摩的注意事項及禁忌症
第四篇實用功法
第一章六字訣
第一節源流與概述
第二節六字訣練功方法
第三節六字訣與配屬
第四節六字訣練功的層次
第二章八段錦
第一節 源流與概述
第二節 內功八段錦練功要領
第三章太極氣功十八式
第一節源流與概述
第二節太極氣功十八式練功方法
第四章 中華經脈功
第一節概述
第二節 中華經脈功、練功方法與主治
第五章纏絲勁
第一節纏絲勁簡介
第二節纏絲勁練功方法
第五篇養生
第一章 中醫養生
第一節食療養生
第二節運動養生
第三節精神養生
第四節起居養生
第五節季節養生
第六節體質養生
第二章藏醫養生
第三章苗醫養生
第四章瑤醫養生
第一節預防法
第二節養生法
第五章壯醫養生
第六章蒙醫養生
第七章 回醫養生
第八章周易養生
第九章儒家養生
第十章道家養生
第十一章道教養生
第十二章佛教養生
第十三章氣功養生
第十四章武術養生
第十五章 瑜伽養生
第十六章歷代名家及老壽星談養生
序言
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》指出：“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎。”這裡面蘊含著預防的思想，這種防重於治的思想，不僅僅體現在人體未病之前就應採取各種措施積極預防(即養生)方面，同時還體現在一旦患病之後仍應運用各種方法防止疾病發展、傳變或復發(即調病)方面。原衛生部部長陳竺也曾指出，未來中國衛生事業發展要改變以疾病的治療(特別是終末期治療)為中心的傳統模式，將重點轉變到預防和健康促進上來。
根據2010年中國最新普查數據顯示，60歲以上人口已占總人口的13．26%，65歲以上人口占8．87%，這說明中國已步入老齡社會。人口老齡化是社會文明進步的一個重要標誌，同時也是當今人類社會所面臨的一項重大機遇和挑戰。諸多研究表明，在影響老年人健康長壽的眾多因素中，老年人自身不良行為和生活方式給健康帶來的負面影響是巨大的，因此，採取必要的干預措施，創建健康的生活環境引導老年人養成良好的行為和生活方式，在全社會樹立防病勝於治病的理念，不僅對延長老年人的健康壽命，提高老年人的生命質量，促進健康老齡化的實現有著十分積極的意義。
開展老年人健康教育，增強老年人的自我保健意識和能力至關重要。但老年人的健康狀況、知識層次、文化程度等參差不齊，這就要求我們編寫一套老年人易於理解，便於接受的健康教育教材。瀘州醫學院附屬中醫醫院作為全國中醫藥科普知識宣傳教育先進單位，高度重視科普宣傳工作，成立了科普項目領導組，建立了科普人才庫，制訂了紮實的科普方案，在既往舉辦“健康養生堂”、“專家談健康”、“老年大學健康大講堂”等各種講座及發表和贈送各種養生調病資料的基礎上，組織專家為老百姓編寫養生調病系列叢書。包括《老年實用養生學》和《老年實用調病學》這兩部老年大學教材和《養生調病800問》八冊。
目前，全國有老年大學近5萬所，學員400多萬人，“十二五”期間，我國老年大學學員人數將超過1000萬。然而，至今沒有一套老年大學養生調病規範教材。有鑒於此，早在五年前我院組織編寫了《老年實用養生學》和《老年實用調病學》這兩部老年大學教材。本套教材密切結合老年人的需求和生理、心理及記憶特點，開拓創新，在教學內容和教學方法上均取得了成功的突破，能夠使老年人聽得懂、學得會、用得上，起到了保健強身、防病治病、益智延年的良好效果。為保證質量，我們連續五年在多所老年大學進行教學實踐，收集反饋意見，不斷修改完善，並實現了全程多媒體教學。學員贊為“健康的書，保命的課”。《養生調病800問》，是我們全院各科室廣泛收集患者需求，結合各科室專業特點，分門別類深入淺出地解答民眾就醫最關心的熱點問題，是醫患溝通的金鑰匙，是養生調病的聚寶盆，對醫護人員和廣大就醫者都非常實用。
世界衛生組織《維多利亞宣言》指出：“當前主要的問題，是在科學論據和民眾之間，架起一座健康金橋，使科學更好地為民眾服務。”這套叢書，就是我們在科學和民眾之間，架起的一座健康金橋。
該套叢書在編寫過程中，曾得到羅家鳴、但淑君、任一明、王澤琛、聶冰、汪建英、陳孟利、魏聰、張超、張玉剛、馮莉、吳暇、楊嬌、李銀銀等同志的支持幫助，特此致謝。
由於本書編寫時間有限，書中難免會有一些缺點或紕漏，敬請讀者批評指正。
楊思進
2012年11月25日
