老年人怎樣防血栓

人民日報海外版
健康人體內生成兩種物質，一種是凝血物質如二磷酸腺苷和凝血黃素A2、纖維蛋白及鈣等，能使血小板凝集成塊，形成血栓，起到止血作用。另一種是抗凝血物質，如纖維蛋白溶酶和前列腺環素等，有抗凝和防止血栓形成作用。平時人體血液中的凝血和抗凝血物質兩者處於動態平衡，既不易形成血栓，在血管發生意外時，又有止血作用，保持人體健康狀態。
老年人血管老化，血管壁受損，易患高血壓、動脈硬化、糖尿玻血管內皮細胞受損後，產生的凝血激酶增多，促進凝血酶形成，凝血黃素A2也增多，同時製造抗凝血物質前列環素減少，易誘發血栓形成。如血糖增高時，糖與紅血球中的血紅蛋白結合，形成糖血紅蛋白，前者增多時與氧結合，使全身組織缺氧。這時血小板凝集性增強，粘度增大，容易促進血栓形成。那么，老年人怎樣才能預防血栓的發生呢？
1、晚睡前和晨起後喝杯白開水，可防止血栓形成。平時養成飲水習慣，每日飲水1000—2000毫升，降低血液粘稠度，對預防血栓很有好處。
2、增加高密度脂蛋白。它不僅沉積在血管壁上，還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動脈硬化。運動和飲食調節可增加高密度脂蛋白，還可經常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、芹菜、黃瓜、胡蘿蔔、蘋果、葡萄、黑木耳等。3、參加體育運動。運動能促進血液循環，使血液稀薄，粘滯性下降。如做體操、打太極拳、跳老年迪斯科、騎腳踏車、散步、慢跑、游泳、舞劍等。