概要
習慣性崴腳一個正常人的腳踝在韌帶肌腱組織、皮層的包裹下正常運轉。當遇到不平坦的地面時候，缺乏防範意識腳踝部位偏離原有位置，腳踝部位的韌帶拉傷，皮層出血，出現腫脹。在受傷之後恢復期間腳踝部位的鬆緊帶因為韌帶的損傷而變得鬆動，保護能力不強而出現的二次歪傷為習慣性崴腳！踝關節扭傷（崴腳）是踝關節一或多處韌帶損傷的結果，通常發生在踝關節外側。韌帶是可彎曲，纖維樣的彈性結締組織，就像橡膠帶一樣連線骨與骨、把關節結合在一起。踝關節處的韌帶限制側向的移動而提供踝關節的穩定性。崴腳的嚴重情況取決於韌帶是否被拉傷、部分撕裂或完全撕裂，也取決於受傷的韌帶有多少。踝關節扭傷與肌肉（拉傷）不同的是後者更多的是影響肌肉而非韌帶。
成因
踝關節扭傷一般緣於摔倒、突然的扭傷或打擊力而致使踝關節脫離正常位置。通常發生在從事體育活動、穿著不合適得鞋子或在不平整的地面行走或跑動。一般來說95%的腳踝扭傷發生在外側韌帶，通常情況下踝關節扭傷後趨向2個結果，
一，踝關節變得纖維化且僵硬活動度健身，由於夾擠，腳踝前側，前外側會發生疼痛。
二，踝關節周圍韌帶變得鬆弛，無力，本體感覺受損，踝關節變得不穩定，有份研究顯示40%的踝關節損傷後，會導致軟腳進而發生習慣性損傷。
症狀
崴腳的症狀可能包括以下：
疼痛或酸痛
腫脹
淤青
行走困難
關節僵硬
以上這些症狀因由崴傷程度的不同而嚴重不一。有過崴腳前科的患者有時會感覺不到疼痛和腫脹。相反的，他們可能只會感受到行走時搖晃和不穩。即使崴腳時沒有疼痛或腫脹的症狀，不管這是你第一次還是第五次崴腳，及時的治療處理都同樣尤為重要。
預防崴腳
下面是一些預防崴腳的小貼士：
在做完運動前的暖身活動後進行拉伸。
穿著合適並且提供良好足支撐的鞋。
當感覺踝關節疼痛時停止運動。
在不平整地面行走跑動或進行需要跳躍的活動時需要尤為小心
處理方法
習慣性崴腳一般來說輕微或中度的崴傷會隨著時間自愈。
你可以進行以下步驟加速扭傷的痊癒：
讓受傷的腳踝得到充分的休息。盡最大可能不要給受傷的腳踝施加重力。如果疼痛劇烈，你可能需要拐杖支撐直至疼痛減緩消失。
冰敷患處以減少踝關節的疼痛和腫脹。在扭傷的頭兩天或直至腫脹症狀改善，每兩三個小時進行15-20分鐘的冰敷。之後每天進行一次冰敷直至症狀消失。
加壓。彈性繃帶也許有助於控制患肢的腫脹。
抬高。將腳踝微微抬高到心臟水平線之上有利於減輕腫脹。
儘早的物理治療。在醫生指導下儘早開始康復治療和運動有助於加速痊癒和增加踝關節活動範圍。
藥物輔助。非類固醇抗炎藥物（NSAIDs）例如布洛芬可能有助於減輕疼痛和發炎。在有些情況下，處方藥物對於幫助緩解症狀是必需的。
手術介入
在一些較為嚴重的踝關節崴傷病例中，幫助修復受損的韌帶的手術是必需的。足科醫生會根據扭傷的類型、程度和你的日常活動水平選擇最為合適的治療方案。術後的康復運動對於是否能夠痊癒也尤為關鍵。在此期間，記得去看足科醫生以確保踝關節的癒合以及看康復師保證功能的恢復。
