圖書信息
出版社: 化學工業出版社; 第1版 (2008年8月1日)
叢書名: 時尚瑜珈館系列
平裝: 90頁
正文語種: 簡體中文
ISBN: 9787122028631
條形碼: 9787122028631
尺寸: 21 x 17.8 x 0.8 cm
重量: 281 g
作者簡介
林小平，資深瑜伽教練，U+瑜伽教學總監，畢業於青島大學。曾遠赴印度Rishikesh系統地學習傳統瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學，獲得瑜伽導師的高度認可讚賞，並隨導師精進Gata Yoga、Astange Yoga。作為U+瑜伽品牌的創立者，她致力於傳播源自印度的真瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身計畫》、《快樂親子瑜伽》、《優雅氣質瑜伽》等瑜伽暢銷書，深受業界好評。
內容簡介
《美麗革命:1分鐘骨盆塑形瑜伽》主要內容：將美體與醫學理療結合，從全新角度詮釋了瑜伽動作和健康治療、美體塑形的內在聯繫，每個動作都在1分鐘內即可完成。通過最為簡單易行而又相當專業的瑜伽練習法，幫助習練者快速瘦身，雕塑出俏麗體態。同時，女性朋友常見的生理痛、失眠症、難以啟齒的便秘及其他各種各樣的健康問題，都可以在《美麗革命:1分鐘骨盆塑形瑜伽》中找到解決方案。
目錄
Part1 骨盆與脊柱重塑——美麗女人一生
Test小測試：你的骨盆是否變形
骨盆歪曲測試
不良生活習慣測試
您是否在過著：“扭曲生活”呢？
不經意的動作和習慣正在扭曲著您的骨盆
為什麼堅硬的骨盆會發生扭曲呢？
重新審視您的動作和日常習慣吧！
導致骨盆扭曲的主要原因
下半身肥胖是由於骨盆扭曲所導致的嗎？
您是否“腆著小肚子”呢？
您是否注意到自己“臀部的下垂”了呢？
感覺自己的腿部曲線不完美嗎？
您是否在為“經常性的水腫”而煩惱呢？
上半身曲線美也與骨盆有關係
骨盆、脊柱塑形瑜伽，輕鬆打造健美的腰腹臀腿！
掌握提高效果的“關鍵字”瑜伽美人——瘦身
Part2 熱身——從簡單瑜伽開始
左右對稱運動
上下升降運動
臀部搖擺運動
收斂骨盆運動
Part3 收腹——就要纖細如枊
收緊小腹部
扁平小腹
消除便秘
徹底消除膨脹感覺
雕塑要部弧線
