圖書信息
練瑜伽就這么簡單書 名: 練瑜伽就這么簡單
作 者：海寧
出版時間： 2010年04月
ISBN: 9787533031077
開本： 16開
定價: 25.00 元
內容簡介
《練瑜伽就這么簡單:三十歲小美女的瑜伽塑身心經》內容簡介：瑜伽以其源於自然的體位練習，特殊的呼吸法，能讓身心進入一種平衡狀態，這是其他運動所無法企及的。雖然每個人修習的目的不同，有的為求內心平靜，有的為減肥健美，有的只是為了流行，不管出於何種動機和目的，只要認真地習練並堅持就會得到自己想要的甚至先前沒有想到的好處。比如，肢體的柔軟，膚色的光潔，心靈的寧靜，身姿的挺拔……所以只要我們愛上瑜伽並堅持下去，變得光彩爍目、明艷動人並不是夢，你我都能做得到！
作者簡介
海寧，北京某瑜伽國際會館高級教練。喜歡音樂，舞蹈。教授瑜伽七年，體位熟練柔韌，教學經驗豐富。多次參與流行雜誌健身專欄的動作展示與指導，被天涯、騰訊等網路社區網民稱為最具氣質的美女瑜伽教練。以瘦身瑜伽、產後瑜伽、親子瑜伽最為擅長。
圖書目錄
第一章 宅女美人計
從萬能的暖身式開始
腹式呼吸
頭部運動
腰部運動
膝部運動
臀部動作
腳部運動
攤屍式
第二章 拒做小土豆
休閒時光的瑜伽練習
後視式
駱駝式
滑翔式
海狗式
蓮花式
回眸式
側提腿式
變身牛頭式
韋史奴式
鷺鷥式
幾個以拜日式
起的連貫姿勢
第三章 Office下午茶
打造白領瑜伽麗人
腹式呼吸
頸肩手式
活踝式
扭轉式
坐姿風吹樹式
前抬平衡式
站十字式
雙角式
直立壓手式
減壓松肩式
修臀式
舒眼式
暢鼻式
醒腦式
活頸式
固肩式
第四章 主婦不絕望
優雅氣質與yoka有關
仰頭式
壓腿式
三角伸展式
縮腹式
提臀式
隊推手式
豐胸式
犁式
肩倒立式
榻式
戰士式
三角轉動式
第五章 辣媽煉成法
瑜伽幫你重塑曼妙身姿
束角式
船式
牛面式
虎式
風吹樹式
蹲式
蛇擊式
腹部緊縮式
幻椅式
簡易橋式
貓伸展式
第六章 減齡從心開始
身心合一效，果更驚人
橋式
拔瓦斯式
夾腿式
烏龜式
背轉式
單腳肩立式
貓憩式
魚式
半弓式
反轉兔式
魚戲式
朝聖式
悉達瓦魯普式
犁鋤屈膝式
第七章 愈練愈美麗
雜七雜八小功法
人人都愛巴掌臉
瘦臉瑜伽
先醜後美麗
眼睛保健功
瑜伽潔腸法
摩天式
腰旋轉式
眼鏡蛇扭轉式
腹部按摩功
讓他更愛你
強健PC肌
……
