內容簡介
本書是《健康時報》在創刊十周年之際，將十年間所刊登內容的精彩呈現，是對老年人健康的傾情奉獻。本書不僅能讓老年人度過最美的夕陽紅，而且能使年輕人更好地了解和關愛老年人，給他們精心呵護。具體內容包括精神養生、養心降脂、調理腸胃、眼明齒健、增強運動、謹防意外、腦靈氣暢、日常保健等各個方面，關愛老人、讓老年人享受完美人生從你我做起。
目錄
鍾南山院士序
長壽其實就這么簡單前言（公歲”讓老人變年輕
老來別做“老小孩”
“老來俏”撐開健康傘
找保姆留出“適應期”
老人為啥與“外姓人”難處
幫母親擺脫“文化休克”
老人搬家易鬧情緒
應邀寫字很累人
讓便攜秤儘早下崗
有的老人為何貪吃
老人養狗當心添亂
回憶錄幫老人找回自信
護理老人有技巧
帶老人看病多和病友交流
和老人說話要慢半拍
給生病老人的10件禮物
老人別拒絕抑鬱門診
九成老年性抑鬱被耽誤
焦慮會使腹瀉難愈
老兩口分住麻煩多
習慣性嘆氣找找原因
老人在家中要“找準位置”
退休後適度緊張更健康
老人少去湊熱鬧
喪偶半年是道“坎”
讓空巢老人做做採購員
老友交流最好寫信
探親假縮水對老人傷害大
兩代人溝通要把話說透
老人需要聲響刺激
讓老人多聽聽腳步聲
老人更需要擁抱
放風箏能滿足控制欲
第二部分調節飲食護心臟
有心血管病常吃山藥
防動脈硬化多喝硬水
喝茉莉花茶可調壓
血脂異常長喝紅曲粥
檸檬是個降壓果
冠心病患者最好吃蒸菜
防動脈硬化吃含鉻食物
可快速調脂的幾種食物
常吃山楂強心又調脂
泡菜加香蕉可降壓
海帶根煎水幫助降壓
調脂常吃黑芝麻和胡蘿蔔
血脂異常吃點“香”菜
每周500克三文魚調血脂
百合茶早上喝防便秘
降壓常吃清蒸海魚
血脂異常吃點全素晚餐
降壓來碗綠豆湯
血脂異常吃點調和油
調脂不僅僅是少食多餐
有冠心病別過度限制飲食
血壓偏低口重點兒
生津調脂吃點獼猴桃
別擔心魷魚膽固醇高
喝紅葡萄酒要“三適一常”
普洱茶能調血脂
花生要連紅皮一起吃
吃雞蛋不一定增高膽固醇
每天半塊豆腐防心血管病
羅漢果能防血管硬化
第三部分少吃多動養腸胃
常吃魚籽和魚腦防痴呆
晚上喝紅茶防中風
70歲後補維生素B12
老人最好喝配方奶
補鈣認準“有機鈣”
治便秘小心“反跳”
滋補講究“三個三”
練得好不如吃得好
老人常吃點烤麩
老人便秘吃麻仁丸
突然腹瀉要防腸梗阻
老人腹瀉注意啥
老人喝湯口味要淡
老人腹瀉吃點鴿肉
全麥食品多吃傷脾胃
老人喝粥別加糖
“老來瘦”體重要適量
體弱常喝大麥茶
體虛喝點麥苗汁
香港老人愛喝洋參松仁湯
老人冬天易缺鉀
老人常吃葡萄乾
護眼常吃核桃泥
山核桃能防老年失明症
長期飽食易早衰
老人遠“三白”近“三黑”
老人多吃發酵的粗糧
春天常喝“三皮湯”
八成飽是“保胃秘方”
老人便秘要綜合治理
老中醫養胃有秘方
核桃可除腎結石
第四部分護牙愛眼別疏忽
老花眼3～5年驗一次光
青光眼喜歡“聲東擊西”
老人看電視別超4小時
服湯藥可調理早期白內障
老人如何選戴太陽鏡
老人最好向上擦眼淚
越老視力越好可能是白內障
95歲老母親告別白內障
有青光眼輸液要謹慎
三高老人易患黃斑病變
寒冷可能影響老人視力
輕度結膜鬆弛可按摩熱敷
戴假牙牢記“洗、泡、摘”
老，不一定掉牙
老人該選什麼樣的假牙
老人刷牙要“抖一抖”
老人少用竹牙籤
口乾用點人工唾液
活動假牙，5年就要換
戴假牙講究多
肩頸酸痛查查牙
拔牙前後補點維C
防口乾常做口腔保健操
長吃降壓藥半年洗次牙
我愛我牙
第五部分堅持運動防痴呆
打太極拳能延緩老年痴呆
心臟病患者跳跳華爾茲
劇烈長跑後不能“急剎車”
每天徒步走防痴呆
90歲也能練瑜伽
改善“三高”就要多運動
老人選鞋八注意
手杖長度要和身高匹配
老人最好穿高幫鞋
換個活法可緩解腰背痛
老人不宜跳繩
老人常練練小勞術
老人運動首選“快走”
初換人工關節勤複查
老人起床前先熱身
長期駝背影響身心
給老人配把多功能手杖
老人鍛鍊最好選“游泳+走路”
老人最好騎女車
肩周炎康復“練”勝於“治”
得了肩周炎常打小腰鼓
我教外婆打網球
第六部分謹小慎微少跌倒
60歲首診要查心電圖
新高領衫在家試穿一天
老人晨練不能逞強
過節要做“三有”老人
老人中風時怎么辦
老人出門帶張急救卡
泡溫泉時水別沒過腹部
中風老人吃飯需“調稀”
老人當防食管異物
老人唱歌少唱高亢歌曲
上海老人玩球練平衡
老太太常化妝有助於防跌倒
65歲後更要防跌倒
老人對手杖親熱點
老人骨折八成在家
老人起床前先“掃雷”
坐著小便防暈厥
老太太睡得少易跌跤
老人睡前做好“功課”
臥室安個小夜燈
老人房裡多安幾個扶手
牛筋底棉拖鞋最防滑
和老人通電話要講技巧
我家的床只有45厘米高
防滑瓷磚不是萬無一失
家居用品要常檢修
老人股骨最易骨折
老人跌倒如何扶
老人坐公共汽車防骨折
老年糖友易跌倒
別把髖部骨折當扭傷
跌倒最容易造成髖部骨折
老人走路小心磕絆
老人崴腳有四個高發地
給老人讓座要慢一拍
防跌倒練練蛤蟆功
老人參加婚禮注意啥
第七部分興趣廣泛最健腦
填色遊戲讓老人頭腦靈活
美國老人學外語興趣高
長時間看電視易患痴呆
迷戀電視易早老
動動手指防老年性痴呆
降壓藥有助防痴呆
要長壽先健腦
記憶減退不一定老年痴呆
愛好廣泛可防腦衰老
老教師的記憶方
季羨林激起我的寫作熱情
學電腦別怕攔路虎
跟帖，讓我回到40歲
“老人覺少”不是自然規律
老人午睡因人而異
失眠老人靜臥也是休息
老人白天儘量別小睡
走步讓我與失眠拜拜
老年肺炎重而不顯
預防老年肺炎有竅門
今夜，讓老人別再“吭吭”
咳嗽超過15天當心肺結核
骨質疏鬆易在肺上“搗亂”
第八部分大病慢病及早防
疼痛持續1個月要看醫生
減肥每月別超過半公斤
老人降壓先要降收縮壓
老人心腦血管疾病可早期發現
60歲後容易得什麼病
起床後喝杯水防血稠
老人適合用亞麻枕或草枕
腰下墊枕好處多
口水多可補補脾
老人查體“四注意”
王隴德的保健方
老人易忽視的5項檢查
60歲後要寫排尿日記
量身高可查骨質疏鬆
老人常做足部自檢
老寒腳泡泡小腿肚
老人耳聾並非體虛所致
壓力性尿失禁常做操
天寒勞累當心帶狀皰疹
近半數中老年人患骨關節炎
老人腿腫注意健脾益腎
護腰有10個小竅門
挪威老人腰痛用“懸吊”
