練就優雅身材

每日練習，經過一段時間的鍛鍊之後，腹部多餘的脂肪逐步消失，腹肌緊而有力。 經常鍛鍊臀部肌肉，使之變得結實。 多次重複，同時加大呼吸，使血液得到大量氧，可起到減肥作用。

（中文醫網）肩倒立能促進血液循環，減輕體內器官的負擔，使腹部肌肉收緊。做時呼吸平靜，數分鐘後慢慢站起，重複2-3次。
在沐浴後用拇指和食指捏住乳房層輕輕地拉起，使血液循環得以改善。這樣，促使細胞新陳代謝，並形成新的、有拉力的細胞。
用橫膈膜呼吸。吸氣時肚子挺起、呼氣時肚子縮進。每日練習，經過一段時間的鍛鍊之後，腹部多餘的脂肪逐步消失，腹肌緊而有力。
要細嚼慢咽。咀嚼的時間越長，越有利於消化吸收，減輕腸胃的負擔，脂肪的形成也會減少。另外，咀嚼時間延長，飯量也會減小。
每天做脊柱練習。人們坐和行走的姿勢都是稍向前彎曲。要保持骨盆周圍的肌肉緊張，有以下方法：坐直，兩臂前上舉與肩同高，手指在胸前相勾，兩手臂使勁向外伸拉。保持這樣緊張10秒鐘，放鬆後再重做。
經常鍛鍊臀部肌肉，使之變得結實。每天爬梯在模仿爬梯的健身器上鍛鍊一刻鐘。
背靠牆，緩慢下滑，至臀部到膝關節高度時為止，儘可能較長時間保持這一姿勢。多次重複，同時加大呼吸，使血液得到大量氧，可起到減肥作用。
每周至少安排一餐吃水果。要多喝飲料，最好是果汁、白開水等，以便補充微量元素。
經常跳繩。可以使肌體獲得更多的氧氣，出汗可以減少雜質，消耗積存的多餘脂肪。夏天用冷水淋浴，冬季用溫水，可增加皮膚抵抗力，改善血液循環，保持健美體型。