內容簡介
這是一本平易近人且深刻的精神指導作品，也是和平地改造內在的實際藍圖。教我們如何去面對、轉化內在的暴力與恐懼，如何採取正確行動。
一行禪師是一位倡導和平與入世佛教的實踐者，他提倡的修習是將正念生活和社會行動結合在一起。本書訴說一行禪師和他的學生在戰時修習和平的故事，並且為我們提出許多簡單、有力的建議，可以在每天的生活中實行，以根除存在我們內心的暴力。
一行禪師運用充滿想像力的方式激勵人心，透過這些和平修習的概要，幫助我們發現轉化的力量，在生命的每個層面創造和平。終止你內心的暴力，讓和平在我們身上保持活躍，積極地培養理解、愛和慈悲，即使面對誤解和衝突時仍不改變。
作者簡介
世界著名的佛教大師、宗教界精神領袖、偉大的心靈導師、當今社會最具宗教影響力的僧人之一，以禪師、詩人、人道主義者聞名。
1926年出生於越南，16歲出家，後創立青年社會服務學派、梵漢佛教大學和Tiep Hanh團體。1966年在法國南部建立“梅村”（Plum Village）禪修道場，推廣正念的禪修並幫助來自世界各地的難民及兒童，畢生宣揚非暴力的和平理念與正念生活之道。1967年，被美國民權領袖馬丁?路德?金提名角逐諾貝爾和平獎。
一行禪師通曉越、英、法及中文，著作有一百多種，身兼詩人、作家與學者，除了佛學論述外，還有詩集、小說、戲劇、傳記等。他對佛法的獨特領悟和詩意表達，使人們得以了解佛法，掌握淨化身體和解脫心靈的藝術。
他的書關注人類的存在狀況，關注人類心靈的苦難與療救，加之他對佛法的深刻體驗和深入淺出的詩意表達，其著作被翻譯成30多個國家的文字，在歐美暢銷書排行榜中曾兩度進入前十名，長期暢銷不衰，創造了出版史上的奇蹟。代表作有：《與生命相約》、《你可以不生氣》、《你可以，愛》、《體味和平》、《一行走路》等。
圖書目錄
作者中文版序 一行禪師 ：為什麼要修習和平？/ 8
推薦序 曾昭旭：我內心深處的源頭活水/ 10
推薦序 林谷芳：心淨，則佛土淨/ 12
導讀 江燦騰 ：和平 ：來自內心的正念和喜悅/ 14
第一章? 什麼是真正的和平？
戰爭的本質： 以眼還眼，我們將全都變成瞎子/ 24
和平的本質： 以慈悲、愛和理解來思考和行動/ 27
個人的和平條約：點亮心中的正念明燈/ 31
從承諾到行動： 修習，開始於此時此地/ 35
第二章? 將利箭化為花朵
辨識出暴力的存在：讓覺知之光照耀心頭/ 40
將利箭化為花朵：真空比丘尼的和平請願書/ 42
承認我們的痛苦：擁抱並轉化負面情緒/ 45
當下的生命，才是真正可及的：
?? 何者當做，何者不當做/ 48
正念的溝通： 轉化自己和他人的痛苦 / 51
以正念保護自己：轉化傾倒在你身上的憎惡和憤怒/ 58
愛的心愿：將痛苦轉化為慈悲/ 70
重新和我們自己接合 ：保護我們的心靈和身體/ 76
第三章? 和平從我們自身開始?
一段越南往事： 和平由你開始/ 90
我們的唯一武器是愛 ：以愛來表達自己而不是暴力/ 93
慈悲與和平工作的進階訓練：慈悲通往幸福/ 96
在修習中發現真正的皈依處：
?? 快樂在於找到內在的和平/ 102
花時間慢慢過生活：在一杯茶中擁有一池蓮塘/ 107
五項正念修習： 穿越危險的沙漠/ 112
保存我們的傳統遺產 ：四類重要食物/ 121
第四章? 正確行動來自正確的理解
困境中的非暴力修習 ：一顆清明的心/ 130
正行的基礎： 終止任何痛苦都是偉大的行為/ 133
錯誤的認知才是敵人 ：
?? 只有她不再受苦，才會停止讓你痛苦/ 136
和平的逐步攀升：恐懼是無知和缺乏慈悲的產物/ 139
火海中綻放的一朵蓮花： 入世佛教最純粹的樣貌/ 144
第五章? 與自己及伴侶和解
將光明照進黑暗：佛陀怎樣對待傷害他的人/ 164
重新開始：藉由理解，凡事都是可能的/ 172
紮根下去：心如花，愛如花蜜/ 178
運用愛的心愿： 學會尊重的方式/ 185
給情侶服一年的精神役： 請以尊重之道生活和行動/ 188
夫妻的和平協定：簽署一份能引出奇蹟的檔案/ 193
愛和責任神聖的表達 ：對性行為負起責任/ 197
第六章? 愛是真正地活在當下
橘子禪修：讓自己真正地活在當下/ 202
修習呼吸的房間：創造順心的一天/ 206
將自己投資在孩子身上：
?? 父母就像香蕉樹的第一片葉子/ 210
在家庭中深入地諦聽和愛語：每個人都有艱難的時刻 / 215
保護家庭的和平協定 ：每一次當憤怒要爆發時/ 221
小孩——家庭的和平製造者：
??“冰櫃里的蛋糕”的修習/ 223
正念地家庭用餐：五項觀想/ 226
家庭中的其他修習：更好地和家人共處/ 230
學校里的和平： 在信任和愛的氛圍中成長/ 237
走出家庭，擴大和平的影響：
?? 讓孩子知道他有能力去愛/ 239
第七章? 捍衛和平
精神修行：和太陽、月亮一樣年輕/ 242
從個人的監獄解放出來： 摘掉個人主義的標記/ 246
活出無我的領悟：蜂窩裡沒有指揮者 / 248
互即互入：轉化“我們是孤立的自我”/ 252
僧伽之河：不做中途蒸發掉的水滴/ 254
第八章? 呼喚大悲心
戰爭不是生命的必要條件： 不要讓無知長成利箭/ 262
戰爭的根源：瞋恨無知造成的暴力/ 264
和平是可能的：當第一次感到被傾聽、被了解/ 266
真正和平的談判： 給他一個機會放空他的心/ 271
將覺醒化為實踐：投資信任和希望 / 275
覺知遠離苦難的道路 ： 佛陀的證悟 / 281
暴力和瞋恨的解藥： 以慈悲終結暴力/ 283
尊敬我們的人性： 恐懼會產生暴力 / 285
真正的和平之地： 轉化和療愈的緩和劑/ 289
尾聲/ 297
譯註/ 298
