內容簡介
精神放鬆的藝術:健康的表達情緒
古人告訴我們，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。培養良好品德情操、心理素質、行為習慣和社會適應能力，建立樂觀進取的人生觀，學會包容、接納和欣賞自我和他人。
圖書目錄
一 給情緒一條出路
情緒需宣洩
行為現情緒
友好方式多
生氣亦有道
同情需有方
誇讚要有度
雄心善表達
不滿輕抱怨
困窘待自嘲
表里不
真真正正表內心
二 把握自己的心理反應
衍生連鎖多情緒
後悔衍生改過訊號
挫折衍生重拾自信
焦慮衍生妥善處理
絕望衍生匯聚能量
僵局衍生選擇新機
生氣衍生評估侵犯
內疚衍生創造新則
失望衍生重新評估
寂寞衍生接觸外界
嫉妒衍生安撫情緒
運用衍生連鎖把握自己
三 為自己的情緒解套
失望時主動學會替代行為
慚愧時積極尋找替代行為
生氣時努力運用替代行為
不安時自信體會替代行為
防禦性解讀情緒
憤怒反應情緒
得到肯定沉澱心靈
傷害需善意改進
四 正視別人的厭惡與痛恨
“被人厭”和“令人痛恨”的負面反應
面對討厭和痛恨時的負面情緒
面對憤怒的理性方案
面對焦慮的合理解法
面對罪惡感的自懲自戒
理解別人的非理性信念
實現有效溝通
五 精神緊張(QR)速解法
六 控制好自己的情緒
七 各種招式對抗失控情緒
