立定三級跳遠

立定三級跳遠的技術動作與三級跳遠基本相同，所不同的是立定三級跳遠以雙腳用力蹬地，使髖、膝、踝三關節充分伸直向前上方跳起，騰空後用有力的腿屈膝向前上方抬起，並積極落地；然後另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起進行跨跳，接著跨跳腿積極踏跳，經騰空後雙腳落入沙坑。回顧早期的奧運會比賽項目中所有的跳躍項目（跳遠、三級跳、跳高）都是以立定姿勢開始起跳的，從1900年至1912年舉辦的各屆奧林匹克運動會都有立定三級跳這一比賽項目，但此後未再現奧林匹克賽場。

基本信息

• 中文名稱：立定三級跳遠

• 主要動作要領：一跳，二跨，三落地
• 時 間：1904年
• 立定跳遠記錄：3．476

立定三級跳遠

1904年，在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上，尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍，成績為立定跳高1．50米、立定跳遠3．476米（創世界紀錄）、立定三級跳遠10．55米。

主要動作要領：一跳，二跨，三落地。

強調第一跳要求與立定跳遠姿勢相同，只是落地那刻單腳落地，第一跳很多人會以跨的形式出現，那是犯規的，所以需要注意，第二步為跨，需要很好的協調，促使第三跳最大限度發力。