穿心中拳

穿心中拳：是永春白鶴拳最基本的功法套路，有不同的重點功法練習，是循序漸進的過程，因此欲稱五大門面之一。穿心中拳套路除含有其它四個套路的身型、步型架式外，增加了左右45度大小門、開步走閃步型的練習，以及勾拳雷從地發後蹬腿的練習。著重於中盤的上下攻防、箭掌直拳、勾摘沉扣、切插頂墜、轉腕沉節、擰腰篩腹的訓練，對動作協調、整體腰力的發放有很好的作用。訓練過程中手法圓弧、步法矯健、似剛非剛、剛柔相濟。

《穿心中拳套路》是永春白鶴拳最基本的功法套路，有不同的重點功法練習，是循序漸進的過程，因此欲稱五大門面之一。穿心中拳套路除含有其它四個套路的身型、步型架式外，增加了左右45度大小門、開步走閃步型的練習，以及勾拳雷從地發後蹬腿的練習。著重於中盤的上下攻防、箭掌直拳、勾摘沉扣、切插頂墜、轉腕沉節、擰腰篩腹的訓練，對動作協調、整體腰力的發放有很好的作用。訓練過程中手法圓弧、步法矯健、似剛非剛、剛柔相濟。