基本介紹
出版社: 中信出版社; 第1版 (2010年12月3日)平裝: 232頁 正文語種: 中文
開本: 32
ISBN: 9787508621555
條形碼: 9787508621555
產品尺寸及重量: 21.2 x 14.8 x 1.4 cm ; 299 g
品牌: 中信出版社
ASIN: B004CYFBYU
內容簡介
現代許多人生病的原因，都是因為吃太多。為了讓自己生活得更健康，更不容易生病，避免吃太多食物是最簡單又最有效的方法。我們現代人，平常都過著吃太多、喝太多的飽食生活，事實上只要稍微留意一下飲食，就能獲得健康
。
因此，本書主張，不要縱容自己的欲望，別讓自己吃得太飽，而應該設法維持空腹狀態，這就是作者極力主張的“空腹力”效果。隨著空腹力的增強，身體狀況會越來越好，也會讓你覺得心情很舒爽。
肥胖是引發高血壓和糖尿病等各種生活習慣病的一大主因，而這些疾病又很容易引發更可怕的疾病，如腦梗塞、中風、心肌梗塞等容易致命的疾病。包括人類最大致死性疾病癌症在內，這些疾病會被稱為生活習慣病，主要就是因為它們都是飲食等日常生活習慣所引起的。
作者簡介
石原結實日本自然醫學博士，最著名的健康養生專家。他通過大量患者的親身體驗證明了提高體溫對癌症、抑鬱症、肥胖和心臟病的積極作用。近年來，他通過著書、電視訪談等方式不遺餘力地向大眾推廣自然養生方法，以其通俗易懂且簡便易行的講解引起了強烈的反響，使“提高體溫、早餐節食”成為日本最流行的養生方式，相關著作暢銷百萬冊。1985年他在日本伊豆開設了以增進健康為目的的療養所，日本前首相羽田孜、細川護熙等名人政要常常親赴石原博士伊豆療養所調理身心。
目錄
前言
第一章 培養空腹力才能帶來健康
為營養過剩所苦的現代人
人類原本並不怕空腹
可怕的內臟脂肪
代謝綜合徵是吃太多的結果
空腹力能提高免疫力
能減少每日卡路里總攝取量才有意義
吃完東西後並不會立刻有飽腹感
想吃多少就吃多少很難保持健康
身體的基礎代謝量會隨著年齡的增長而減少
有時不吃飯反而更有力量
不吃早餐，大腦照樣可以正常運轉
晚餐吃得很晚的人不妨省去早餐不吃
超過歲也可以鍛鍊肌肉
