基本信息
·出版社：人民軍醫出版社
·頁碼：424 頁
·出版日期：2006年7月1日
·ISBN：7509103436
·作者：孟慶軒、陳國珍
·條形碼：9787509103432
·版本：1
·裝幀：平裝
·開本：大32開
科學瘦身的飲食原則
1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纖等，
2）飯後站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3）睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
內容簡介
本書作者參考大量文獻資料，結合自己多年的研究成果及實踐經驗，詳細介紹了科學減肥瘦身的基本知識和近500種減肥方法。本書共分八部分，包括減肥瘦身概論、飲食減肥、運動減肥、藥物減肥、中醫減肥、局部減肥、手術減肥及綜合減肥等。內容豐富，闡述簡明，方法科學，實用性強，是肥胖者（包括女性、男性、童叟）減肥瘦身、強身健體的良師益友，對預防肥胖亦有積極的指導作用。適於廣大民眾，特別是肥胖者閱讀參考。
目錄
一、減肥瘦身概論
(一)樹立正確的減肥觀念／(1)
十大正確減肥觀念／(1)
正確減肥需遵循的四點要求／(2)
正確減肥的四項忠告／(4)
減肥的五個新觀點／(4)
減肥戰略ABC／(11)
減肥成敗九因素／(12)
塑身的五大偏見／(14)
減肥失敗的四大壞習慣／(15)
六大錯誤的減肥觀念／(17)
減肥觀念中的六則誤區／(18)
健康減肥去脂七誤區／(20)
令你發胖的十大真兇／(22)
減肥不可不知的五個真相／(24)
白領女性減肥的五大誤區／(25)
太太減肥五忌／(27)
產後瘦身四個誤區／(28)
如何避免墜入纖體陷阱／(28)
減肥的四大禁忌／(30)
不當減肥八大憂／(30)
(二)減肥瘦身要訣／(32)
上班族辦公室瘦身攻略／(32)
肥胖者纖體三絕招／(33)
女性六大體形瘦身要點／(34)
做骨感美女的四大妙招／(36)
外食美味的減肥秘笈／(38)
產後媽咪苗條四“懶招”／(39)
美麗主婦的瘦身秘訣／(41)
生活不固定者的減肥方式／(42)
完美減肥攻略20招／(43)
窈窕塑身12法／(45)
想塑身就用12大狠招／(46)
六個減肥瘦身小竅門／(50)
成功減肥的20個小竅門／(51)
幫你塑身的十條“軍規”／(54)
增肌減脂九大秘訣／(56)
消耗熱卡十招／(58)
脂肪燃燒大提速21招／(58)
瘦身法則30例／(63)
九種最經濟的瘦身方法／(65)
十招讓你成為瘦美人／(66)
主婦瘦身六大非常法則／(67)
20歲美女的窈窕術／(68)
一定要遵守的12條減肥生活公約／(68)
不節食的4個減肥鮮招／(71)
科學減肥20條／(72)
綠色科學減肥顧名思意就是多吃綠色的食物，如瓜果蔬菜等，通過一定的做法、吃法讓綠色食物吃的更科學，減肥更科學。
