內容簡介
社區健身處方本書按照社區健身苑、點的健身器材和社區居民經常開展的簡單、易行、有效的運動項目，科學、系統地介紹了社區健身處方，是社區開展全民健身運動，居民參與科學健身的工具書。全書首先從原理、種類、使用方法、健身效果評價等方面對健身處方進行了詳細的介紹，然後按照健身類、康復類、娛樂類、拳操類四個類別介紹了100餘個健身處方，通過項目印象、操作要領、適應對象、強度和頻度、輔助練習、注意事項、健身指南等多方面對每個處方進行了講解，便於廣大社區居民根據自己身體素質狀況，科學、合理地參加健身活動。
本書適合於市民健康體質監測站的工作人員、社區醫務人員、社會體育指導員，以及廣大健身愛好者使用。
目錄
健身處方介紹
一、健身處方的定義
二、健身處方的意義
三、健身處方的原理
四、健身處方的分類
五、健身處方的內容
健身類處方
健身處方一 跑步機
健身處方二功率腳踏車
健身處方三 健騎器
健身處方四 踏步器
健身處方五 迪斯科跳躍
健身處方六划船器
健身處方七 單槓
健身處方八 聯體單位
健身處方九 雙槓
健身處方十 高低雙槓
健身處方十一 吊環
健身處方十二 雲梯
健身處方十三 伏地挺身
健身處方十四肋木架
健身處方十五 腹肌架
健身處方十六 伸背器
健身處方十七 仰臥器
健身處方十八 美腰健腿訓練器
健身處方十九 呼啦橋
健身處方二十 引體架
健身處方二十一 引體屈伸器
健身處方二十二 綜合訓練器
健身處方二十三 多功能訓練器、組合式練習器
健身處方二十四 舉重機
健身處方二十五 啞鈴
健身處方二十六 聯合等動器
健身處方二十七 平衡木與浪木
健身處方二十八 梅花樁
復康類處方
健身處方一 健身路徑
健身處方二 健足毯
健身處方三 反常態運動
健身處方四 練功十八法操
健身處方五 呼吸操
健身處方六 三角倒立
健身處方七太極推手器
健身處方八 上肢推手器
健身處方九 關節操
健身處方十 健身球
健身處方十一 無極健身球
健身處方十二 健身樁
健身處方十三 健腹與美腰拉力器
娛樂類處方
拳操舞技類處方
上海社區健身苑簡介
