社交恐怖症[神經症]

社交恐怖症（social phobia)是個人對可被他人觀察到的公眾場合，預先感到的一種持久的、非理性的恐懼。一個有社交恐怖症的人害怕他自己會做出令人難堪的舉止。這個人意識到了這種恐懼其實是多餘的，沒有理由的，但還是被恐懼所控制想要躲避那些可能有公眾監視的場合。社交恐怖症常常涉及一種自我預言的效應（self-fulfilling prophecy)。一個人可能很害怕別人的審視和拒絕以致於造成過度的焦慮，影響了自己的表現。即使社交恐怖症在社交場合便顯得很成功，他們也不會認為成功的確是反應了他們的長處。在美國成人中，13.3%的人經歷過社交恐怖症（Magee et al.，1996）

簡介

社交恐怖症[神經症]

社交恐怖症是神經症的一種。在美國最多的心理障礙疾病中，患社交恐怖症的人數僅次於抑鬱症、酗酒而名列第三，我國目前患病人數也在激增。

社交恐怖症主要可以分成兩類： (1)一般社交恐怖症： 如果你患了一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，你都會害怕自己成了別人注意的中心。你會發現周圍每個人都在看著你，觀察你的每個小動作。你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場所進餐、喝飲料。你會儘可能迴避去商場和進餐館。你從不敢和老闆、同事或任何人進行爭論，捍衛你的權利。 (2)特殊社交恐怖症： 如果你患了特殊社交恐怖症，你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。比如，你害怕當眾發言，當眾表演。儘管如此，你在別的社交場合，卻並不感到恐怖。推銷員、演員、教師、音樂演奏家等等，經常都會有特殊社交恐怖症。他們在與別人的一般交往中，並沒有什麼異常，可是當他們需要上台表演，或者當眾演講時，他們會感到極度的恐懼，常常變得結結巴巴，甚至愣在當場。

社交恐怖症患者總是擔心會在別人面前出醜，在參加任何社會聚會之前，他們都會感到極度的焦慮。他們會想像自己如何在別人面前出醜。當他們真的和別人在一起的時候，他們會感到更加不自然，甚至說不出一句話。當聚會結束以後，他們會一遍一遍地在腦子裡重溫剛才的鏡頭，回顧自己是如何處理每一個細節的，自己應該怎么做才正確。 這兩類社交恐怖症都有類似的軀體症狀：口乾、出汗、心跳劇烈、想上廁所。周圍的人可能會看到的症狀有：紅臉、口吃結巴、輕微戰抖。有時候，患者發現自己呼吸急促，手腳冰涼。最糟糕的結果是，患者會進入驚恐狀態。 社交恐怖症是非常痛苦、嚴重影響患者生活工作的一種心理障礙。許多一般人能夠輕而易舉辦到的事，社交恐怖症患者卻望而生畏。患者可能會認為自己是個乏味的人，並認為別人也會那樣想。於是患者就會變得過於敏感，更不願意打攪別人。而這樣做，會使得患者感到更加焦慮和抑鬱，從而使得社交恐怖的症狀進一步惡化。 許多患者改變他們的生活，來適應自己的症狀。他們(和他們的家人)不得不錯過許多有意義的活動。他們不能去逛商場買東西，不能建立正常的兩性關係，不能帶孩子去公園玩，甚至為了避免和人打交道，他們不得不放棄很好的工作機會。

與害羞的區別

社交恐怖症與害羞是有明顯區別的：後者是人的正常心理反應，是一種本能。孟子曾說，羞惡之心，人皆有之；而前者則不一樣，它表現出的激烈程度和病態的心理機制是無時無刻不存在的，它是一種對難堪或出醜表現出的強烈和令人身心疲憊的恐懼感。

那么哪些情況表現出你可能已經患上了社交恐怖症呢?

在公眾場合，如茶話會、歌舞會、交友會、見面會，特別是你將作為人家的推介對象時，你感到極度的恐慌、緊張；在一些社交場合，你怕與別人面對面地交流，或者即便交流了，你也是在極度驚恐之中度過的，而且這種情緒持續的時間較長；不敢直面陌生人，更不敢與他們交談，或者見到陌生人就心慌耳熱；有時不由自主或莫名其妙地恐懼，而且無法控制等等。

有專家認為，患社交恐怖症通常與內向的性格，以及孩童時人生經歷有關。

內向的孩子在青春期過程中如果不注意調整心理狀態，許多人會更加懼怕與人交往，嚴重的會發展成社交恐怖症。還有些患者與父母的關係不好也是需要注意的因素。父母的過度保護或是不斷指責，容易使孩子的自我評價降低，從而引發社交恐怖。尤其是體會不到家庭的溫暖，而是整天生活在父母的指責中，這對孩子的性格長成十分不利。

如果要追溯家庭環境，可以說，女孩來自父母的管束比男孩更多。女孩的家長要求女兒自斂，要像個女孩的樣子。這毫無疑問地增加了女孩在與人交往中的心理障礙。她們害怕在別人心裡留下不好的印象，於是膽小、謹小慎微，生怕說錯話被人取笑。因此，女孩子患社交恐怖症的幾率要高於男孩子。

另一方面，許多孩子對自己往往有過高的要求和目標，偶爾沒有達到目標，就容易自卑，同時對外界的反應十分敏感，這很正常。但如果反應過度，就會縮手縮腳，影響自己的交往，逐漸形成自我封閉。這對性格的完善和提高與人交往的能力十分不利。

現代人的一個重要的本領，是學會與人相處和合作，沒有人際交往的能力是很難取得事業成功的。

要克服社交恐怖症，首先要戰勝的是自己。要知道，沒有誰是十全十美的，每個人都有不足之處，不要無限誇大別人的優點，放大自己的缺點。不必仰望別人，只要努力，你也可以很優秀。克服了自卑心理，就會增加交往的欲望。

其次，勇敢走出自我封閉的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的機會。譬如說學游泳，下過幾次水，就不那么可怕了。可以給自己定一個計畫，先和熟悉的人交談，然後循序漸進，最後達到和陌生人交談的水平。

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