什麼是餘光恐怖症
什麼是在正常的情況下，一個人對於自己的視線和目光是不會在意的，大腦對此是處於一種無意識的狀態，也就是大腦壓根沒有去關心和注意目光，關心眼睛看東西這種再平常不過的行為，關心目光是如何看人或者物體的。就如在刷牙的時候，一個人也是不在意自己是如何完成刷牙這個過程的，完全是一種自動化的習慣行為。可是當一個人由於某些原因，對自己的目光變得很在意，並且在與人交往時，總在關注自己的視線，對自己視線引起的感覺敏感，以至於與人交往時深感恐懼，擔心視線不正常，擔心視線又誘發了自己的不舒服感，難受感，緊張感等，變得無法正常與人交往，這便是常見的視線恐怖症。
另外一種情形，是此時症狀已經難以控制，出現的頻率高得多，心靈在這個方面的運作也已經形成了強迫症的運作模式：越是去渴望控制，越是不能接受症狀，症狀越是嚴重，越是容易出現，餘光也越來越不聽使喚，讓人對此簡直是無可奈何。不過它們都有共同的基本特點：害怕自己的餘光，害怕自己的餘光被周圍（旁邊）的人或者物體吸引，無法自由移動自己的目光，注意力難以集中在當下要做的事情上，比如手頭的工作，聽老師講課，看書做作業，溝通交流時注視說話的人以示你在傾聽等。
在焦慮或者恐懼情緒出現時，伴隨有典型的植物神經功能紊亂（交感神經的過度興奮），如心跳加快，出汗，發抖，大腦一片空白，渾身緊張等，使個體痛苦又難以忍受。為了避免餘光帶來的痛苦，很多人會出現迴避行為，比如低頭不看對方，轉移自己的視線，不去正面注視對方等，而這將進一步妨礙個體的社會功能，尤其是人際交往方面深受干擾。
診斷標準需符合以下四條
1） 在餘光看人或者物體的時候，產生強烈的緊張焦慮情緒
2） 目光此時不受自己的控制，無法自由移動
3） 伴有痛苦的植物神經症狀
4） 迴避行為。
餘光強迫症主要類型
因為太多的朋友，開始的時候，並沒有想到症狀有一天會發展到嚴重影響自己人生的程度，加之沒能正確看待它們，正確應對它們。故往往是症狀已經相當嚴重了，才想到尋求專業的幫助指導。而目前我國，對此真正了解，又有能力解決問題的心理醫生或心理諮詢師極少，故前來找我們諮詢的朋友，絕大多數都是餘光強迫症。因此我們在這裡，也就以此分類：
1． 對人的餘光強迫在上課時，走路時，或者是工作時，只要餘光掃描到或察覺到周圍的人，便會被不自覺地吸引過去，無法專注於眼前的一切。（補充：由於對症狀的恐懼，預期焦慮等原因，已經有了餘光症狀的人，心靈往往會敏感得多，大腦好像總是有一個聲音在提醒自己“是否出現了餘光？”所以反而特別容易注意到周圍）內心很渴望擺脫，渴望回到正常的狀態，卻往往事與願違，而且還加重了負擔，感覺到更加強烈的緊張焦慮。嚴重時，目光好像被什麼盯住了似的，無法動彈。越是掙扎，越是痛苦難受。（這些心態和做法，在諮詢過程中非常的常見。它們其實都違背了應對和解決症狀的核心原則之一----接納，因此，只會更加痛苦，更加嚴重。可很多人卻不明白是這些原因，反而歸因為餘光，“都是餘光害的”“都是餘光造成的”。深受餘光困擾的您，反思一下，自己是否也如此呢？）
一些常見的例子是，當與多人同在一個房間時，難以做到去注意自己對面之人，而是被症狀所逼去注意旁邊其他人，或者認為自己的目光朝向了旁邊的人會使其感到不快，結果精力無法集中當時的情境上，比如大家談論的話題上，而分心走神了。有的學生餘光強迫症者在上課時，總是不由自主地注意自己旁邊的同學，或總感覺（餘光察覺到）旁邊的同學在注意自己，結果不僅影響了上課，並給自己帶來無比的痛苦，上課簡直就成了一種煎熬。
與一群人在一起時，或者與人面對面交談時，餘光總是不自覺地注視他人的生殖器等敏感部位，尤其是異性的。導致與人交往時，大腦時刻關注和控制自己的目光行為，以免出現這種情形。讓大腦的某些區域神經繃得特別的緊張，頭疼。為了迴避，會與人說話的時候，刻意去看別人的眼睛，或者臉部，甚至就乾脆避免看對方，不過自己心裡卻感覺很彆扭。由於很擔心別人對自己的這種餘光行為有誤解，所以個體內心通常特別的緊張，害怕，既會高度的關注自己的行為，也會刻意去逃避這種做法。在不斷自我掙扎的過程中，往往是強化了症狀，嚴重的甚至不敢參與正常的社交，不敢出門，社會功能嚴重受損。
對某些物體的餘光恐怖在某個情境中，只要餘光注意到某個物體，比如他人的包包，目光就像中邪了似的，無法移開。因為擔心他人會誤會自己的行為，把自己當成小偷，所以內心會很緊張焦慮。也就十分希望能夠控制好自己的目光，不要如此去做。只是事與願違，越是渴望如此，目光越是不聽自己的指揮。以至於有時候乾脆閉上眼睛，以免發生令人尷尬的事情。
閱讀時的餘光恐怖在看書學習的時候，餘光往往被周圍的物體吸引，比如一支筆，另外的一本書，想把目光拉回來，卻難以做到，使得學習效率相當的低。而且自己又無法容忍這種狀態，渴望能夠戰勝餘光，渴望學習效率恢復到過去的情形。但是因為實現不了，內心很痛苦。也因為學習受到影響而更加的焦慮，不安，失落。
餘光恐怖，隨著其發展的嚴重，在某些個體身上，會出現越來越多的症狀，也就是症狀的泛化。本來只是對異性的生殖器等部位敏感，會泛化到對所有人的敏感，既敏感他人的生殖器等部位，也敏感他人的目光。僅僅只是對人余恐，也可能會泛化到對他人的敏感，對周圍物體的敏感。比如一些朋友曾訴說，他們一邊與我語音交流，一邊餘光就會注視到電腦旁邊的物體，而且大腦會感覺緊張難受。
餘光恐怖症的產生原因分析
餘光恐怖症的產生，是多種因素共同作用的結果：
個性比較的膽小內向，從小與人交往中感受到的傷痛比較多，受到過他人的攻擊，羞辱。與人交往，內心有強烈的不安全感。當然，這自然也影響了個體掌握良好的社交技巧，無法得到群體的接納和認同，缺乏歸屬感等。因此，在青春期的時候，對異性身體上某個敏感部位不自覺的關注,往往就可能成為餘光恐怖症的一大誘因。
一些內向敏感的朋友，某次因為感覺旁邊的人對自己過多的關注（上課時，或者是上班在辦公室時，覺得旁邊的人在注意他們），心裡對此感到害怕，以為自己在某些方面有什麼不對勁的。用餘光去掃射他人，也可能發展成為餘光恐怖症。
一次嚴重的心靈創傷，比如因為被他人誤會，而受到排擠，冷落，導致內心對人有了強烈的不安，自信心喪失，加上生活中的某些變故，在偶然的情況下，比如無意中發現自己在注視異性的生殖器等部分，心裡一緊張，也可能出現餘光恐怖症的症狀。
性格外向，比較自信的個體，也可能發生餘光。這主要與親職教育有關。而且也主要發生在餘光不小心看見了異性的敏感部位，而他們的親職教育，對性是相當不能接納的。所以使得這些朋友無法接受自己的這種行為，反而帶給了自己無盡的煩惱。
父母對孩子的教養方式過於嚴格，總是批評指責打罵孩子，使得孩子內心的不安恐懼感強烈，那么在國小的時候，並非性方面的問題，也可能導致孩子出現餘光恐怖症。
餘光恐怖症是多種因素共同作用的結果，成長經歷，個性，教養方式，從小接受到的某些信念，心靈上的重大創傷或者是強迫症症狀的泛化等。
大多數來尋求心理諮詢的朋友，症狀存在已經有多年，甚至十幾年，直到恐怖已經嚴重干擾了他們的生活人生時，才想到治療。此時，有的朋友可能伴隨著抑鬱症，或者是社交恐怖症，焦慮症等其他神經症。由於症狀的長期存在，個體與人溝通交往的需求會受到影響，而且大腦會感覺到持續的緊張焦慮，所以會影響大腦的狀態，也可能會帶來消極悲觀的情緒。
餘光恐怖症的治療
藥物治療通常只能減輕和緩解症狀，這是因為藥物減輕了個體感受到的緊張焦慮的強度。但是無法很好地解決問題，甚至效果不明顯。
對於症狀不是很嚴重的個體，能夠運用好森田療法的“順其自然，為所當為”，症狀通常能夠減輕或者好轉。一些朋友也確實是如此，不自覺地運用了這個原則，所以症狀沒有惡化。但是因為不明白原因，對症狀的產生缺乏真正的認識，所以還會或多或少被症狀所困擾。（既然來尋求幫助，自然會存在些困擾）不過他們有正確應對症狀的體驗，因此他們的問題，通過接受專業的指導可以比較快就解決了。
