內容簡介
《百姓健身精選2》主要內容包括：頭部防病治病運動操、按摩頭皮健腦操、治療偏頭痛指壓操、益腦保健操、健腦益智操、簡易健腦操、開發右腦呼吸操、“金雞獨立”健腦操、頭腦放鬆操、雙手相叩增強記憶操、健腦手操、健腦舌操、耳朵保健操等等。 {zzjj}
目錄
書籍封面治病防病運動篇
頭部防病治病運動操
曾二慶 按摩頭皮健腦操/3
相益輝 治療偏頭痛指壓操/4
文悅 益腦保健操/5
蔡金聲 健腦益智操/6
簡易健腦操/7
蔡華五 開發右腦呼吸操/8
羅海林 “金雞獨立”健腦操/9
王仁忠頭腦放鬆操/10
蔡振揚雙手相叩增強記憶操/11
秦東穎 健腦手操/12
張乾 健腦舌操/13
陳抗美耳朵保健操/14
防治高血壓病運動操
張森明 旋轉腳踝穩定血壓操/15
秦東穎 降血壓運動操/16
附：林蘭 偏方降血壓/18
防治心臟病運動操
華揚 點穴防治心律不齊/19
陸麗芳防治心臟病抓手操/20
李友妹 防治心臟病手指操/21
楊德明護心保健操/22
防治前列腺疾病運動操
吳萬根 防治前列腺疾病鍛鍊小指操/24
楊尚寅 防治前列腺疾病按摩操/25
防治便秘、痔瘡運動操
防便秘蹬腳運動操/26
柴慶宗 療痔瘡保健操/27
防治痔瘡提肛操/28
許峰 防治痔瘡甩手操/29
防治頸椎病運動操
康智虎 四節頸椎運動操/30
蔡振揚 跪式頸椎運動操/31
李春海 頸椎運動操/32
繆桂芳 頸椎簡易保健操/33
倪養榮 敲擊“手三里”防治頸椎病/34
吳毅 頸部保健操/35
陳抗美 “健騎器”防治頸椎病/36
防治腰背疾病運動操
顏英梅 瑜伽療背痛/38
程素姿 逆腹式深呼吸健腰操/39
防治腿疾運動操
徐修本 治腿痛五字運動操/40
李善美 七招防治腿衰/41
包學成 “麻雀跳”健腿操/42
吳泮聲 敲穴防治腿寒/43
趙耀成 手部點穴防治足跟痛/44
健身強體運動操
葉健康 提高免疫能力保健操/45
聶永慶 簡易捶背健身操/47
流星 腳跟走健腎操/48
張乾 按摩腋窩益身操/49
陳天祥 手語保健操/50
沈旭飛 治胃病手指點擊操/51
張毅 護胃三指操/52
冰清 捏指健身操/53
蔡振揚 頓腳健身操/54
黃金蘭動腳健身操/55
張森明 四肢蹬空健身操/56
顏英梅 床邊簡易健身操/57
趙素梅 “元寶翹”健身操/58
曹健 坐椅健身操/59
顏英梅 坐椅保健操/60
張洪軍坐椅強身操/61
華五 “8”字放鬆操/62
附一：徐源祥 消暑靜坐功/63
附二：徐源祥 “息息歸臍”功/64
附三：許峰 “閉天門”健身功/64
附四：陳鴻毅 “內養”氣功/65
附五：“八字”養生功/66
本篇附一：常用人體穴位簡介/67
附二：主要食物類的能量和產能營養素/82
推薦運動篇
李亭女性日行萬步益健康/85
清秋保身材健身操/86
瘦身運動操/87
秦東穎 案邊健胸操/88
女性健臀操/89
消除膝部脂肪運動操/90
蔡振揚 十字形健身操/91
宗文巧 運動健身操/93
周載英 仿生健身操/94
安林倒序運動健身操/95
電腦一族健身操/96
旅途保健操/97
肖江 交替運動健身操/99
……
運動提醒篇
附錄一：秦東穎 了解體質、測試體質有科學健身指導網站
附錄二：上海市體育局 體質監測服務指南
參考：自測運動項目
後記
