特徵
白忙族 1、乾不完的工作，上班在乾，下班還要乾。
2、超過一年沒有加薪。
3、3年沒有升職。
4、買房無望。
5、看不到前途。
現象
在 證券、 銀行、媒體、 廣告等行業工作的年輕白領。他們所從事的職業讓不少人羨慕，在同齡人中處於中上的收入水平理應使他們過上“滋潤”的生活，但他們都不諱言，激烈的競爭和日益增加的生存成本使他們面臨著巨大的生存壓力，在高收入背後他們不得不相應地 “犧牲”自己的健康和生活質量。16名年輕白領都有加班經歷，其中14名加班已成常態，並稱每周大多數時間裡除了工作還是工作，加班時間最長者，每天僅有不到八小時的非工作時間，“賺到工資也沒有時間花”，更談不上有足夠的時間享受生活。他們自嘲為“上班拚命，下班睡覺”的工作機器，是犧牲了生活質量和健康的“白忙族”。
而廣州市體育科學研究所歷時兩年多時間對兩千多名廣州的非體力勞動者進行的調查結果也顯示，7成受訪者處於亞健康狀態。每天實際睡眠時間少於6小時的人，身心亞健康症狀的頻率和嚴重程度都甚於睡眠時間超過6小時的人。該調查顯示，心理亞健康症狀的頻率和嚴重程度，以年輕人最甚：30歲~34歲年齡組最高，30歲以下次之，35歲以後的年齡組心理亞健康情況趨向緩和。
專家建議
無需拚命 盡力就好。年輕白領，應學會及時紓緩過大的身心壓力。放寬心態：不要認為人家做到了，我也非要做到不可，太高的目標容易讓自己陷入緊張、憂慮和疲憊不堪等 亞健康狀態。
忙裡偷閒：越忙的人越要換個環境讓高速運轉的腦子及時休整，一時解決不了的問題可以擱置，拿得起放得下才能保持更有效的“戰鬥力”。
適當鍛鍊：在緊張和忙碌過後適當做些體能鍛鍊，並保持每天不要少於6~7個小時的睡眠時間，讓身心都得到充分休息。
主動體檢：至少每年主動定期體檢一次，及時了解自己的“本錢”，以便發現問題能及早控制並將危險性化小化無。
