SHIMA
編者:洪昭光
出版社：青島出版社
登上心健康快車頁碼：274 頁
出版日期：2009年
ISBN：9787543649651
裝幀：平裝
開本：32
叢書名：健康昭光系列叢書
定價：19.80
內容簡介
洪昭光教授曾經說過：“1元錢的預防投入可以節省醫療費近100元。”中醫藥素來注重養生防病，早在兩千多年前《黃帝內經》就提出了“上工治未病”的理論。歷經長期的實踐，逐步構成了“未病先防”“既病防變”和“愈後防復”的完整理論體系，並形成獨具特色、豐富多樣的技術方法。2007年11月26日，“中醫中藥中國行”到達廣州，正式啟動了“治未病”工程，白雲山和黃中藥作為協辦單位再次受到了黨和國家領導人的高度重視。
作者簡介
洪昭光，衛生部健康教育首席專家，全國心血管病防治科研領導小組副組長，中國老年保健協會副會長兼心血管專家委員會主任委員，聯合國國際科學與和平周和平使者，中國著名心血管醫院北京安貞醫院研究員、教授、主任醫師。
撰寫大型學術專著達285萬字，發表論文70餘篇；在全國各地舉辦健康講座、報告超過1000餘場，講座內容被觀眾做成80多種“手抄本”流傳全國；他的相關健康教育圖書銷量累計達幾百萬冊。
編輯推薦
健康“心”觀念登上“新”快車
衛生部首席健康教育專家洪昭光教授給心腦血管病人的健康忠告
北京昭光大眾健康研究所百名專家共同推薦
心腦血管病患者及高危人群的自我管理手冊
健康的心，幸福人生！
心腦養生的大智慧
目錄
第一章
觀念篇——健康“心”觀念
英年早逝錯錯錯
用“意識”設計健康
冠心病不可怕，“扳機”因素才可怕
脂肪肝、冠心病：一根藤上兩個瓜
第二章
預防篇——生活多用一點心
像心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活
第一節 了解我們的心和腦
心
心臟本身的血液供應
腦
血管
中醫對心和腦的認識
心腦同病
心腦血管病——人類健康的第一殺手
最常見的心腦血管疾病有哪些?
心腦血管病青睞誰?
第二節 每天5分鐘自我檢查
老人頻繁咬舌快查大腦
哈欠頻頻，小心腦卒中
反覆嗆咳可能是腦卒中先兆
黃色瘤：高血脂的信號
高血壓患者鼻出血很危險
下肢腫脹可能是靜脈栓塞
頭痛別忘看鼻科
如何早期發現心衰
老人貧血也要認真對待
冠心病危險腿上可發現
夜尿多要防慢性心衰
腸子也會發生“卒中”．_
急性心梗症狀多數不典型-l
小小感冒為何會奪命
心慌可能暗藏心臟病危險
老人腿抽筋查查血管
經常頭暈可能是血壓低
老人耳聾查查血脂
耳鳴和心臟功能有關係嗎?
第三節 每天“10分鐘”運動健身心
心血管疾病運動有講究
體操
步行
太極拳
慢跑
游泳
保健操
三個小動作
第四節 心腦血管疾病吃什麼，怎么吃
心腦血管疾病的飲食療法
了解脂肪酸
含銅食物
少量飲酒
飲茶
魚或魚肝油
蘑菇、木耳、藻類
牛奶
穀物油、橄欖油
大豆
膳食纖維
蕎麥
第五節 天高心自闊
心態決定一切
老兩口鬥嘴差點要人命
高度恐懼導致死亡
心理暗示的力量
心態不好，蚊子也能要你命
晚期癌症患者走上冠軍獎台
看天安門救了一個肝癌患者
如何保持平和心態
三自一包百歲不老
真正的心靈雞湯——養心八珍湯
心理平衡三個正確
好心態來自三個快樂
有空常看三座山
第三章
四季養生篇——四季養心術
第四章 治療篇——病人也要心中有數
附錄：心臟驟停急救手冊
……
序言
黨的十七大報告強烈地體現了“以民為本”的執政理念，健康醫療作為國計民生的重要問題再次受到了重視。一方面促使醫療模式從以治療為主轉向以預防為主；另一方面積極建設覆蓋城鄉居民的公共衛生服務體系、醫療服務體系、醫療保障體系、藥品供應保障體系，為民眾提供安全、有效、方便、價廉的醫療衛生服務。同時，黨的十七大首次把“扶持中醫藥和民族醫藥事業發展”列入報告中，表明了黨和國家對振興中醫藥的決心和信心，可以說，中醫藥迎來了歷史上最好的發展機遇。
近年來，嚴重的醫藥負擔拖累了社會經濟成長，如何降低居民醫療費用一直備受關注。2003年城鄉居民醫藥支出大於7000億元，占當年GDP的6%，而勞動力損失帶來的間接經濟損失達6000億元，占當年GDP的5%，總損失1.3萬億元，占GDP的11%。
洪昭光教授曾經說過：“1元錢的預防投入可以節省醫療費近100元。”中醫藥素來注重養生防病，早在兩千多年前《黃帝內經》就提出了“上工治未病”的理論。歷經長期的實踐，逐步構成了“未病先防”“既病防變”和“愈後防復”的完整理論體系，並形成獨具特色、豐富多樣的技術方法。2007年11月26日，“中醫中藥中國行”到達廣州，正式啟動了“治未病”工程，白雲山和黃中藥作為協辦單位再次受到了黨和國家領導人的高度重視。
表現
事實上，很多人都有類似的體會，打哈欠本身是人的一種正常的生理反應，人們也普遍認為這是一種很自然的生理現象，並不在意，打哈欠大多是因為睡眠不足或是大腦疲勞而引起，它實際上等於做了深呼吸，能夠增加肺活量，使更多的肺泡開放，而且通過這樣的深呼吸，還可以增加血液中氧氣的濃度，改善腦組織缺氧的狀態，有利於身體健康。
但是對於中老年人，特別是患有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等易發生腦卒中的高危人群，在不明原因的情況下，頻頻出現打哈欠的現象就可能不是正常的生理反應，而是腦卒中的一種先兆徵象，應提高警惕。
有50%～60%的腦卒中患者在發病前的1周內，都曾出現過不同程度哈欠連天的現象。其原因是腦卒中患者在發病前，由於動脈粥樣硬化、腦血管狹窄、微小血栓形成，導致流向大腦的血液減少，而引起大腦缺血缺氧，腦組織對缺氧又非常敏感，腦缺氧後會反射性地引起哈欠增多。尤其是在冬季，天氣寒冷，血管易發生痙攣性收縮，使血液循環的阻力加大，血流速度減慢，血小板容易凝結形成血栓，從而更增加了腦卒中發生的可能性。
因此，當您出現不明原因的哈欠連天時，可能預示著腦卒中將在近期發生，這時應該馬上去醫院就診。
腦卒中的其他信號
老年人出現這些情況也要警惕發生腦卒中：
1.臉部或手腳的一側突然感到麻木，或者手腳軟弱無力歪斜，流口水；
2.說話突然出現困難，或者聽不懂別人說話的意思；視力突然出現暫時性的模糊，或者看不見東西；
3.身體突然感到眩暈，擺晃不穩，甚至摔倒；
4.無法解釋的頭痛，或者沒有明顯原因的嗜睡。
腦卒中也是生活方式病
腦卒中是老年人常見的心血管疾病，來勢兇猛，變化迅速。腦腦卒中疾病的發生很大部分與生活方式不當有關。
我們來看看是哪些生活習慣導致的腦卒中：
1.飲食不節
現代人偏好高脂飲食，或是食量過大，熱量在體內以脂肪的形式積存，久之發胖，血脂增高，又過多攝入食鹽、糖類、吸菸、酗酒，促使產生動脈粥樣硬化，高血壓病，冠心病，糖尿病，如遇“七情內傷”就可能誘發腦卒中。所以，應減少烹調用鹽及用含鹽高的調料，少食各種鹹菜及鹽醃食品，適當增加豆製品、牛奶、淡水魚等含膽固醇較低的食物，增加水果和新鮮蔬菜等，使每日飲食中鈉鹽的攝入量低於6克，脂肪含量不應超過300克。
2.吸菸嗜酒
吸菸對人體的危害是眾所周知的，吸菸在腦梗死的危險因素中占第l位，其可使腎上腺素分泌增加，促進血小板聚集，易致動脈粥樣硬化
……
