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有型身材才能更加凸顯男性魅力，做型男？徒手訓練+啞鈴訓練+槓鈴訓練負荷訓練，讓你輕鬆達成所願，練出完美身。
趙健，AASFP高級私人教練、韓國動感腳踏車聯盟協會中國部教練、亞洲體適能學院高級教練、普拉提教練、深圳“健身健美先生大賽”冠軍、曾任狄龍、張耀揚等多位明星的健身顧問、時尚明星私教趙健減脂、塑形秘訣大公開！胖人減肥、瘦人增腿方法全圖解！
內容簡介
強力擊退腰腹部贅肉，甩掉煩擾“啤酒肚”、男人中年肥胖原因大揭密、減肥、增肌秘密，擁有甄子丹一樣的好身材、身體變胖，不可掉以輕心、好習慣造就好身材，不良習慣你有沒有、強壯、有力的臂膀，讓你更有安全感、消耗脂肪，刺激肌肉生長，增大肌肉圍度、促進新陳代謝，保持健康體魄、提高肩部肌肉飽滿度，成為標準衣架子、做型男，就要“虎背熊腰”、粗壯有力的大腿凸顯男人的陽剛、加速雄性激素分泌，男人需要更“Man”一些、加強腰腹部鍛鍊，讓男人遠離大肚子、簡單運動，改善身體血液循環、久坐“辦公E族”要對肥胖侵擾說“No”。
作者簡介
趙健，AASFP高級私人教練亞洲體適能學院高級教練、普拉提教練韓國動感腳踏車聯盟協會中國部教練中國深圳“健身健美先生大賽”冠軍曾任狄龍、張耀揚等多位明星的健身顧問生於1985年，畢業於山東青島大學師範學院。由於體能優秀，極富運動天賦，加上個人對拳擊的喜愛，畢業時，他選擇了在山東省體院繼續深造，成為一名專業的拳擊運動員。2003-2005年連續獲得山東拳擊錦標賽青島賽區71公斤級冠軍。之後，因為一次意外負傷，他離開了心愛的拳台。不過，他並沒有放棄對體育運動的熱愛。2005年，他加入韓國動感腳踏車聯盟協會，開始向健身運動領域轉型，同年以優異成績考取“亞洲體適能學院”高級教練職稱、普拉提教練職稱。2007年，參加深圳市“健身健美先生大賽”摘取桂冠，獲“深圳十佳健身先生”稱號。多年來他在深圳各大健身會所任教，曾擔任狄龍、張耀揚等港台明星的健身顧問，經常作客深圳體育頻道擔任嘉賓教練。
目錄
Part 01 減脂·塑形之先修篇
運動是最好的“醫藥”
選擇合適的運動場地
挑選適合自己的運動器材
合理的服裝搭配，讓運動更快樂
下定決心，讓你的運動堅持得更久一些
Part 02 減脂·塑形之自我篇
認識自己身上的肌肉
簡單小測試讓你重新認識自己
合理的呼吸，讓減脂、塑形變得更容易
運動前的熱身，讓你的身體快速“熱”起來
Part 03 減脂·塑形之臂部篇
輕輕鬆鬆，露出臂部真實“顏色”
堅持一下，就能擁有強健有力的雙臂
打造明星教練般的雙臂肌肉線條
Part 04 減脂·塑形之肩部篇
舒緩肩部，讓你的肩部更加靈活
肩部塑形，讓你穿衣服不需要墊肩
強化肩部，讓你的肩部肌肉寬闊豐厚
Part 05 減脂·塑形之背部篇
消除贅肉，打造強健的背部
倒三角形背部，呈現完美“背”景
挑戰肌肉極限，讓背闊肌像翱翔的翅膀
Part 06 減脂·塑形之胸部篇
讓你的胸部肌肉“顯山露水”
胸部塑形，讓你的胸部更加健碩
胸部強化，讓你的胸部稜角分明
Part 07 減脂·塑形之腹部篇
去除脂肪，讓腰腹部“還以顏色”
增加腰腹肌肉含量，顯露“王”字腹肌
挑戰肌肉極限，讓你的“王”字腹肌更加飽滿
Part 08 減脂·塑形之腿部篇
緊緻大腿肌肉，提升臀圍線
發達腿部肌肉，塑造高翹臀部
讓你的腿部成為健美身材的“閃光點”
Part 09 減脂·塑形之整理篇
運動後的放鬆，你做好了嗎
健美訓練的營養需求
休息——運動後最好的“營養沖劑”
