簡介
生息拳，中國內家拳體系中的一種拳術。生息拳集眾家之所長，輕靈飄逸，法簡效宏，屬內家拳體系。是武術鬼才陸天先生所創編。主要功法有鶴舞九式，陸天松身法，天脊三戰，生息長拳，生息散手，生息蛤蟆功，生息睡功等，目前在全國範圍內廣泛傳播。招式動作
生息拳的訓練具有高效、直接、強大的特點。該體系基礎訓練部分主要有鶴舞九式和陸天松身法，迅速達到周身圓活、去拙力出巧勁的目的。高級訓練部分通過三戰、長拳、生息散手訓練，使練習者掌握實戰的原理與技術。內功部分有生息蛤蟆功和生息睡功，通過習練，強筋骨、通氣息、養精神，達到內壯和養生的目的。基礎功夫
鶴舞九式：一活一松相得益彰，活達周身通暢，松至連綿不斷。活若車輪，松則靈光：來力不入，去力無阻，周身化勁，犯者立傾。夢裡一鶴舞九式，便引絕技上紫霄。鶴舞九式訓練，讓練習者達到周身圓活，氣血通暢，節節貫通的目的，掌握透力發力和靈活的步法。
第一式： 雲手，手三節與身相連，達到手活的目的；
第二式：雲身，讓體脊骨主動運動，達到關節圓活，脊活的目的；
第三式：鶴過長城，透勁打擊原理，達到掌握輕鬆打出透勁的目的；
第四式：抖翅，人體勁力輕鬆達至稍節，達到氣血通暢，勁力抖彈驚炸隨心所欲的目的；
第五式：高吊，仿生閉鎖身上現，達到利用自身勢能打擊對手的目的；
第六式：雲腿，腿三節合于丹田，達到腿活的目的；
第七式：五心歸一，人身整體歸一點，找到重心（丹田）所在，達到穩固自身的目的；
第八式：開胯，胯動周身萬技顯，達到步法靈活，周身通達的目的；
第九式：流轉，柔若無骨見真人，九式融合一身，周身圓活，氣血通暢。
陸天松身法：
拳略有云：松者自逸，緊者自滯。松身訓練，顧名思義，就是讓身體松下來，練就全身通透，上下相隨，完整一氣的功夫。松身法共有六式： 擺臂松肩，合身松身，轉腰松胯，坐腿松膝，彎腰松筋，提筋松踝。
高級功夫
生息高級功夫以實戰訓練為主，主要習練實戰功夫，掌握訓練原理，沒有固定招式，達到隨心所欲的目的。天脊三戰：
讓脊椎在精準定架下參與微小運動的煅練，促使脊椎更活更靈，微小動作間即展現強大的武術之身勁。微小動作下能化勁能打擊，實在妙不可言。天脊三戰共三式：前後戰，左右戰，上下戰。
生息長拳：
暗藏易筋妙藝，通達全身。何謂長拳，周身即見長：筋長手長身長。不動則收於身，動則伸極長。謂之長拳者，如同長江大海，滔滔不絕，連綿不斷。長拳：伸手，抽絲，纏絲。
生息散手：
散手乃揍人之技，不可不察。武術技擊莫過於三要素：快、準、狠。如何快速精準有效的打擊對手，一是自身要能速速收發自如，二則需要掌握精巧的攻防原理技藝。生息拳獨有的散手原理只有一個那就是流動攻擊：無孔不入，見縫插針！生息散手主要通過餵手訓練，使練習者迅速掌握打擊原理，獲得強大戰力。
生息內功：
生息蛤蟆功：生息蛤蟆功是強筋骨、強體能、通氣息的內練法門,與少林披甲(蛤蟆)練法截然不同。有詩云：長練蛤蟆藝,百毒不侵襲！生息蛤蟆功共有三式：蛤蟆樁，蛤蟆息，蛤蟆起。
生息睡功：
極深沉睡入妙境，渾然天成過千年。睡功之妙，義在忘憂、清靜。睡功的核心在於“睡”，以睡做功，以功為睡。睡功源遠流長，產生於人類社會勞動中，在勞動疲勞之後，必須睡眠休息，以恢復體力和精神。在不斷的實踐中，提煉精華和訣竅，總結而成睡功。孔子有云：“曲肱而枕之，樂亦在其中” 。采精神以為藥，取靜定以為火。以靜定之火，練精神之藥，而成金液大還丹。
生息睡功是陸天先生總結前人練法結合之頂自身經驗提煉完善而成的。生息睡功分為頂天，默念，數息，進入深睡四步。
