甜檸檬效應

在挫折心理學中，人們把個體在追求預期目標而失敗時，為了沖淡自己內心的不安，就百般提高現己實現的目標價值，從而達到了心理平衡、心安理得的現象，稱之為甜檸檬效應。這一術語來源於伊索寓言的故事：有隻狐狸原想找些可口的食物，但遍覓不著，只找到一隻酸檸檬，這實在是一件不得已而為之的事，但它卻說：“這檸檬是甜的，正是我想吃的。”這種只能得到檸檬就說檸檬是甜的自我安慰現象，有人也稱甜檸檬心理或甜檸檬作用，其實質是一樣的，都是為了變惡性刺激為良性刺激，以達自我心理平衡，免去自我苦惱與痛苦。這與酸葡萄效應一樣，都是以某種“合理化”的理由來解釋自己所追求目標失敗時的情景，以達內心之安、心理自救的目的。其差異只在於酸葡萄效應是把所追求的目標價值變低，而甜檸檬效應是把現已實現的目標價值提高。可見，這兩種效應都是使用自我安慰法的結果，有時，這種效應真的起到了寬慰自己、接納自己、承認現實、自得其樂的作用，比垂頭喪氣，痛不欲生，埋怨他人、與人對抗等不知要好上多少倍。

基本信息

• 中文名：甜檸檬效應
• 其他外文名：甜檸檬效應

• 作用：承認現實，自得其樂
• 具有：“甜檸檬心理“的人

產生

甜檸檬效應

1、改變你的態度； 2、學會享受過程；

3、過得現實一點，就活在現在；

4、如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉；

5、天堂、地獄由心造；

6、壓力太大的時候要學會彎曲；

7、學會利用現有資源把事情做成，而不是消極等待。

分析

具有“甜檸檬心理”的人，認為凡是自己所有的東西，都是好的———不得不吃的時候，檸檬也是甜的。這樣可以減少內心的失望和痛苦。例如某生考不上大學而考上中專，就說考上中專更好，學習年限短又花費低，可以早參加工作早掙錢。比如說，有的女子嫁個木訥寡言的丈夫，卻說“這才可靠呢!”

一般說來，每種現象或事件的發生，都可用許多理由與方法進行解釋。酸葡萄與甜檸檬心理都是從個體的心理需要出發，從一系列理由中選擇其中一些合乎自己內心需要的理由去特彆強調，而忽略其他理由，以避免心理上的痛苦，這在心理學上又叫合理化。弗洛伊德指出，常見的合理化有兩種：一是希望達到的目的沒有達到，心理便否定該目的的價值或意義，俗稱酸葡萄效應。二是未達到預定的期望或目標，便提高目前現狀的價值或意義，俗稱甜檸檬效應。通俗地講，“酸葡萄”是醜化得不到的東西，而“甜檸檬”則是美化得到的東西，這種策略運用得當可以消除心理緊張、緩和心理氣氛、減少攻擊性衝動和攻擊行為產生的可能性，變惡性刺激為良性刺激。若運用過度，則會妨礙人們去追求真正需要的東西。