內容提要
人生在世，像一趟旅程，但旅途是否愉悅是否有意義，要看你自己怎樣走。有一種論調頗為流行：生命旅程是否愉悅取決於多種因素，諸如你的環境、父母、配偶、上司，甚至你的星座。一些心懷善意的聰明的人被這些無稽之談影響，以致在他們短暫的人生旅程中，飽受不合理的焦慮和內心傷痛的折磨。還有一些很有智慧的人，認識到要負起自己的責任，卻不知從何開始。
我們的文化，經過了心靈的黑暗時代，正希冀著“無憂是一種選擇”的喜訊。筆者們會盡力與大家分享箇中奧秘，希望給讀者一點幫助。最後，請大家不要忘記，“今天”是你的新開始。祝君旅途愉快！
編輯推薦
你是否有焦慮證？
你是否感到憂慮，卻不明白為什麼？
你是否常常想在生活中占上風？
當進行休閒活動時，你是否感動有種負疚感？
你是長子嗎？
你是否覺得自己是個完美主義者？
你是否常常抑制自己的憤怒，而不願公開表達？
你是否忽略建立親密的友情？
你是否常常為自己的非理性行為開脫？
苦有兩個以上的“是”，則表明你正處在焦慮證的邊緣。
“焦慮是一種選擇，無憂的生活亦然。你要問問自己，究竟你想要什麼？而你又願意付上什麼代價？”
你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。
——《箴言》
作者簡介
米勒博士和米爾博士是高踞全美暢銷書榜首的《愛是一種選擇》的作者，兩人合力創辦的心理治療診所是世界上最大規模的診所之一。兩位作者先後畢業於美國阿肯色醫學院及達拉斯神學院。霍金斯曾創辦電台節目“米勒-米爾診所”現正參與製作另外兩個電台節目“生命視野”和“拉法信箱”。
目錄
第一部分 焦慮的時代
第一章 這本書可以幫你一把
第二部分 克服焦慮之道
第二章 焦慮時代的隱伏情緒
第三章 解開焦慮的八個迷思
第四章 哪些人容易焦慮
第五章 化焦慮為動力
第六章 焦慮的掩護——防禦機制
第七章 自助還是專業輔助
第三部分 預防焦慮復發
第八章 預防焦慮的八個方法
第九章 均衡的生活
第十章 自我對話與自我看法
第十一章 良友解困
第十二章 無憂是一種選擇
書摘
琳達天生麗質，衣著入時。她有點兒神經過敏，說話慢吞吞的。其實琳達十分聰明，她讀書時成績優異，曾當選為大學女生聯合會主席，這充分表現出她的領袖天賦。琳達的性格豐富而有趣，一方面是典型的時代女性，但另一方面卻“懷舊”得有點過分，常常叫人想起電影《亂世佳人》中的女主角，就只欠那條長裙了。當琳達與一幫女性走在一起時，她就成為口才出眾的發言人，解決難題的專家或性情隨和的外交家。但當一有男性參與時，她便立刻性情大變，兩頰飛紅，傻兮兮地陪笑，並賣弄起風情來。琳達突然的改變，經常讓在座的女士大感困惑，她仿佛要向朋友們解釋：“這不是我該扮演的角色嗎?”琳達這個完美主義者，演技實在出色。
琳達認為女性應該矜持一點，不可意見太多，在丈夫的智慧面前，更必須表現出一副軟弱無助的樣子。鮑勃的觀念也大致相同，所以琳達的婚姻把這種觀念進一步強化了。
“鮑勃是一個好丈夫。”在起初幾次輔導環節中，琳達不斷重申。“雖然他太忙，不能多抽一點時間陪伴我們，但我明白他拚命工作、發展事業，不正是為了這個家嗎?你們不明白，鮑勃一心要把最好的東西給我們呀!”
可是，鮑勃不把與家人共享天倫之樂包括在“好東西”之內。頭一個孩子小鮑勃出生了，接著是安、桑迪，但鮑勃卻越來越忙。當生意太大，不方便通過電話洽談時，他便會穿州過省，親自與對方磋商；僅存的時間，則花在兩個慈善機構的會議桌上。鮑勃是“男士社會服務俱樂部”的主席，還經常為母校的球隊四處籌募經費，這可能是他最喜歡做的事。這些義務工作，為他贏得同儕的掌聲及兩張球賽的永久入場證。
“但鮑勃從不讓我跟他一起看球賽，他認為總要有人在家中照顧孩子。”琳達小心翼翼地解釋，“我怎么能不滿鮑勃的安排呢?他真的事事以家庭為重。每周乾足七天，總該有點私人空間，好好享受一下吧。”
鮑勃支配著整個家庭——包括他的妻子琳達。鮑勃絕少向她徵求意見，也很少理會琳達的感受。每當琳達向丈夫透露自己的孤單感時，鮑勃便會提醒她，他為家人已經犧牲得夠多了。她吃的穿的不夠好嗎?她駕駛的不是新型號的汽車嗎?她沒有鄉村俱樂部會員的資格嗎?而他自己連打高爾夫球的時間都沒有。這一切都是為了琳達。每次琳達向他表達孤單的感受之後，都會感到內疚不已，所以她賭咒不再談這種事，免得加添鮑勃的煩惱。結果她真的做到了。
琳達年輕時沒有焦慮的問題，所以她沒察覺早期的徵兆。每當朋友擔心她滿面倦容的模樣時，琳達總愛說：“只是有點緊張罷了，也許我 ……
