所需食材
主料:雞500克
輔料:荸薺100克,雞蛋50克
調料:鹽3克,味素3克,大蔥5克,姜3克,大蒜(白皮)3克,料酒3克,澱粉(玉米)2克,植物油40克
製作方法
1. 將雞肉從滑骼上用刀剔下來,儘量使肉塊大一些,不要切成碎塊;
2. 將剔下的雞肉切成約1.5厘米的斜丁;
3. 蔥、姜均切片,蒜順其心的長向切成片;
4. 南薺切成丁;
5. 將雞丁放入碗內,加入鹽1.5克,料酒一克,味素1克,雞蛋清一個,澱粉0.5克,與雞丁拌勻上漿;
6. 將蔥、蒜放入另一碗中,加入料酒,鹽,味素和水約25克,澱粉1克,調成碗汁;
7. 炒鍋上火,加入油50克,燒熱後放入雞丁煸炒,約八成熟後加入南薺同炒,翻炒均勻,至雞丁成熟;
8. 將碗汁迅速倒入鍋中翻炒,使汁均勻掛在原料上,好可裝盤。
食用須知
中醫認為,雞肉味甘,性微溫。能溫中補脾,益氣養血,補腎益精。
雞肉含有維生素C、E等,蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用,另外含有對人體生髮育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學認為,雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。