內容簡介
減肥保健百科在2l世紀物質文明高速發展的今天，越來越多的人在擁有了財富、地位的同時，卻失去了最寶貴的健康。高血壓、糖尿病、冠心病……這些疾病都與肥胖密切相關!肥胖無論是從外形上還是從健康方面都給人們帶來了極大困擾。減肥已經成為非常熱門的話題。
試圖依靠自身毅力，以不吃飯的方式來甩開多餘脂肪，就好像是在水下屏氣呼吸，你可以支撐一會兒，但是不論你在精神上做了多么充分的準備，到了某一時刻，你的身體——你的生?本能——都會迫使你浮出水面大口吸氣。科學的減肥方法，是在保證健康的前提下合理減去身體多餘重量，塑造完美體型。有許多人，痛下減肥的決心，花費了很大的心血卻收效甚微甚至體重又很快反彈，並且往往破壞了身體的健康。這是因為減肥不等於蠻幹。健康地減肥才有擁有健康的美。
本書從專業的角度介紹了肥胖的成因，披露肥胖的危害，科學地介紹了減肥保健的基本理論和基本方法，尤其是對飲食減肥、運動減肥和中西醫減肥進行了詳盡的介紹。本書避開人云亦云、似是而非、捕風捉影的內容，防止誤導；趣味性強，內容生動活潑、通俗易?，使讀者從中受到啟迪和收益；實用性強，深入淺出，防治內容易掌握，便於操作。
本書主要內容來源於作者近20多年的科研工作和臨床實踐，有很強的科學性和實用性。本書集目前市面上最流行的減肥方法之大成，是廣大減肥瘦身人士不可不讀的科普讀物，可供有減肥和保健需求的人群閱讀，使您修飾曼妙的身材，打造健康體魄，塑造健美體形。
本書是超重和愛美一族的好參謀，其中形形色色的減肥方法定能讓您找到適合自己的一種，讓您擺脫體重的困擾，走出減肥的誤區，輕鬆擁有健康、健美的體形。
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目錄
常識篇
第一章 肥胖與肥胖症
體重與肥胖
肥胖的標準
肥胖症
肥胖症的診斷
反 彈
第二章 肥胖症的成因與危害
肥胖的因素
肥胖的危害
食療篇
第一章飲食與減肥
飲食減肥原則
肥胖症飲食調控中的誤區
減肥方法的誤區
第二章 食物與營養素
蛋白質
脂 肪
糖 類
維生素
微量元素
水
膳食纖維
第三章 不同肥胖人?的飲食
兒童肥胖的飲食調控
中老年人肥胖症的飲食調控
女性肥胖症的飲食調控
第四章肥胖併發症的飲食
肥胖症並發高血脂
肥胖症並發糖尿病
肥胖症並發高血壓
肥胖症並發脂肪肝
肥胖症並發痛風
肥胖症並發冠心病
第五章 減肥食物及食譜
常見減肥食物
減肥食譜
減肥茶飲
減肥藥酒
運動篇
第一章 運動減肥常識
運動常識
運動與減肥
運動?肥的科學方法
運動減肥的誤區
第二章 健身減肥健美操
原地熱身伸展練習
跑跳練習
地面腹背及腿部練習
結束部分與練習
……
醫療篇
附錄
