圖書信息
出版社: 陝西出版集團，陝西人民出版社; 第1版 (2010年9月1日)
叢書名: 洪啟嵩禪釋養生
平裝: 191頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 9787224093421, 7224093424
條形碼: 9787224093421
尺寸: 20.8 x 14.6 x 1.4 cm
重量: 281 g
作者簡介
洪啟嵩，洪老師被譽為“地球禪者”，中國台灣人，國際知名禪師。10歲開始修學各種禪法，20歲開始教授禪定，1973年閉關於南投仁愛鄉別毛山，1978年開始主持禪七，在全球許多國家和地區講授佛教高階禪觀課程，對人類身心升華之道有深刻的體會及創見。
2005年，在美國13個城市的多家社會團體、大學，包括麻省理工大學及哈佛大學等學校進行數十場中、英文演講及教學。2008年，於印度佛陀成道聖地菩提伽耶，主持百人國際禪七，其所恭繪的五米巨幅成道佛畫作，被懸掛於正覺大塔阿育王山門古蹟。同年，在中華禪的起源地六祖慧能南華寺主持禪七。後又應邀到中國社會科學院、中國人民大學、清華大學、復旦大學、上海師範大學等院校演講及教學。
他同時也是一位暢銷書作家。其著作迄今逾二百部，內容豐富而多元，其中《送你一首渡河的歌》、《洪老師禪坐教室系列》、《腦能轉換》、《放鬆高手》、《解夢密碼》、《超越不安》、《超值人生》、《微笑人生》、《輕鬆學靜坐》等長期蟬聯暢銷書銷售排行榜。
內容簡介
生活中無所不在的壓力，使現代人身心不堪負荷，失眠、憂鬱症等種種文明病也趁勢而生。《洪啟嵩禪釋養生:放鬆》所教授的放鬆法，能迅速有效地解除身心緊張和壓力，改善睡眠品質，提升學習及工作效率。
坐禪，可以使人類在身體與心靈上，都發展出最極致、圓滿的境界。在過去的經驗當中，禪定往往是投注無比身心精力，透過長期專注修持者的專利品；他們宛如人類生命中的貴族一般，擁有無比珍貴的生命發展技術的專利，卻往往無法普及於大眾。“洪啟嵩禪釋養生”這套叢書就是為了使過去人類偉大的生命貴族們所成就的身心境界，迅速而普遍地落實到所有的生命，使每個人的身心都得到進化與升華。
目錄
出版緣起
作者序
前言
1 什麼是放鬆？
放鬆就是沒有執著
放鬆不是松垮垮
放鬆是人類的本能
放鬆是科學的方法
隨時隨地都可以放鬆
2 放鬆的好處
放鬆是最經濟的生命投資
放鬆——現代人身心解壓密碼
壓力檢測站
3 放鬆禪法——人類身心再革命
邁向圓滿的身心演化
與壓力和諧共舞
徹底的生命自由
慈悲與智慧再升華
理論及要訣
1 宇宙與自身五大元素的轉換
2 心、氣、脈、身、境
心如
氣松
脈柔
身空
境幻（境圓）
3 放鬆的順序
由上往下
由粗而細
由心到境
4 體會放鬆的秘訣
觀察海綿
向嬰兒學習
利用觀想幫助放鬆
5 放鬆的要訣
準備
1 環境
空氣流通
光線自然適中
避免他人干擾
2 時間
早上起床漱洗後
晚上休息前
3 穿著
儘量寬鬆
除去身上的束縛物
穿著以天然的質料為主
儘量不佩戴負面能量的佩件
4 姿勢
站著放鬆
坐著放鬆
5 調整身體
方法
1 全身骨骼的放鬆
步驟
檢測
解說
2 皮膚、肌肉的放鬆
步驟
檢測
解說
3 內臟與內部肌肉的放鬆
步驟
檢測
解說
4 全身各大系統與細胞的放鬆
步驟
解說
5 全身細胞化成水
步驟
解說
6 全身化成空氣
步驟
7 全身化成光明
步驟
解說
8 回歸光明，自生自顯
步驟
解說
9 結束練習
10 總複習
運用
1 放鬆的新生
晨起放鬆的方法
2 飲食放鬆法
放鬆消化飲食的精華
放鬆飲食的方法
3 走路放鬆法
如魚游於水中
4 放鬆入睡法
完全放鬆的睡眠
5 焦慮放鬆法
吐盡焦慮的氣息
6 用放鬆治療煩悶
煩悶在清明的覺照中遠離
放鬆問題與解答
