作者簡介
洪啟嵩，洪老師被譽為“地球禪者”，中國台灣人，國際知名禪師。10歲開始修學各種禪法，20歲開始教授禪定，1973年閉關於南投仁愛鄉別毛山，1978年開始主持禪七，在全球許多國家和地區講授佛教高階禪觀課程，對人類身心升華之道有深刻的體會及創見。
2005年，在美國13個城市的多家社會團體、大學，包括麻省理工大學及哈佛大學等學校進行數十場中、英文演講及教學。2008年，於印度佛陀成道聖地菩提伽耶，主持百人國際禪七，其所恭繪的五米巨幅成道佛畫作，被懸掛於正覺大塔阿育王山門古蹟。同年，在中華禪的起源地六祖慧能南華寺主持禪七。後又應邀到中國社會科學院、中國人民大學、清華大學、復旦大學、上海師範大學等院校演講及教學。
他同時也是一位暢銷書作家。其著作迄今逾二百部，內容豐富而多元，其中《送你一首渡河的歌》、《洪老師禪坐教室系列》、《腦能轉換》、《放鬆高手》、《解夢密碼》、《超越不安》、《超值人生》、《微笑人生》、《輕鬆學靜坐》等長期蟬聯暢銷書銷售排行榜。
內容簡介
《洪啟嵩禪釋養生:如何培養定力》內容涵蓋：培養定力的要訣，培養定力的正確心態，培養定力時身體、心理、呼吸的準備，培養定力的方法，修學定力的地圖，由感官增加定力，在行走中增加定力，在睡眠中增加定力，培養定力問題與解答。
坐禪，可以使人類在身體與心靈上，都發展出最極致、圓滿的境界。在過去的經驗當中，禪定往往是投注無比身心精力，透過長期專注修持者的專利品；他們宛如人類生命中的貴族一般，擁有無比珍貴的生命發展技術的專利，卻往往無法普及於大眾。“洪啟嵩禪釋養生”這套叢書就是為了使過去人類偉大的生命貴族們所成就的身心境界，迅速而普遍地落實到所有的生命，使每個人的身心都得到進化與升華。
目錄
出版緣起
作者序
前言
1為什麼要培養定力
培養定力的利益
“止”讓身心統一、安寧
禪定產生的身心現象
2定力的內涵
各類修學禪定的目的
佛教禪定的定義
佛教禪定的內涵與目的
觀念
1培養定力的要訣
培養定力的基本條件
2積極的態度
樂意學習各種禪定
精進的學習
尊重所學習的禪定
巧妙學習的智慧
一心專修禪定
準備
1時間與地點
持之以恆的練習
合宜的環境
2姿勢
坐姿的要點
下座的要點
3心理的準備
九種準備條件
生起四種決心
4調和的呼吸
調和的呼吸現象
調適呼吸的方法
方法
1專注對象的安心方法——系緣守境止
專注於身體的某一部位一
專注於身內的脈輪或竅穴
專注於外境
2壓制心不散亂的方法——制心止
3體悟真諦的安心法——體真止
4培養定力的地圖（九住心）——九種攝心的過程
內住：讓心自然安住
等（續）住：讓心相續安住
安住：能攝心自在安住
近住：沒有意念，轉住於內心
調順：調順心而安住
寂靜：止息心而安住
最極寂靜：妄念寂滅而安住
專注一趣：心性合一而安住
等持：心已安住於正定
生活中培養定力的方法
1由視覺增加定力
練習的方法
2由聽覺增加定力
練習的方法
3由嗅覺增加定力
練習的方法
4由味覺增加定力
練習的方法
以味覺證得解脫的範例
5由觸覺增加定力
練習的方法
6在行走中增加定力
練習的方法
7在睡眠中增加定力
夢中悟道的範例
培養定力問題與解答
