作者簡介
邱錦伶——養生專家，北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師，悅子閣月子會所的瘦孕營養專家。在台灣的邱錦伶老師的養身食補相當出名，不但和蔡依林一同研發台灣7-11的「養身便當」，更是許多知名女星調養身體的諮詢師，像是林熙蕾、蔡依林的姊姊蔡旻紋都是遵循邱錦伶老師瘦孕養身守則的最佳例證。
悅子閣獨家攜手合作訊息
悅子閣獨家攜手邱錦伶巨作《瘦孕》為孕期及產後媽媽帶來福音。
內容簡介
《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》主要內容包括：輕鬆“瘦孕”好快樂、準備懷孕：打造溫暖體質，迎接健康寶寶、溫暖體質就是要靠吃呀、吃的原則簡單到誰都學得會、有肉、有菜、有澱粉，這樣吃就對了、邱老師的好孕小提醒：懷孕前的準備事項、懷孕前期0～12周：調整飲食，零害喜達成、孕中期13～24周：增量攝取蛋白質和膠質，精準地管理體重、懷孕後期25～36周：為泌乳提前做準備，別怕不能哺乳、產前一個月的準備期：寶寶就要準備好了，你呢？產後一個月的月子期：照顧寶寶也要照顧自己等。
序言
輕鬆“瘦孕”好快樂——林熙蕾
認識邱老師轉眼四年多了，認識她多久，我就按照她建議的養生方式生活了多久。四年說起來並不算太長，但在我的人生歷程中，是從小姐變成太太、變成母親的人生轉捩點，因此邱老師在我的生命中，可說是意義非凡。
看完邱老師這本教大家如何讓體質變得容易受孕、懷孕期間該如何照顧自己和寶寶，一直到產後如何恢復身材和照料寶寶的書，我像是回顧了一遍自己的懷孕過程。一邊回顧、一邊慶幸在懷孕之前就認識了邱老師，使我養成很好的體質，因此整個懷孕過程我真的沒有什麼不舒服，就這樣快快樂樂地成為母親。這不是在吹噓，只有自己經歷過，才知道這是真的可以做到的，希望所有想要當母親或者即將成為母親的人，都可以跟我一樣擁有美好的經驗，這就是我非常願意推薦這本書的原因。懷孕頭三個月內重三公斤，多虧邱老師救了我
我是在懷孕三個月時才告訴邱老師的，在那之前，我自認為已經很懂得養生之道，雖然頭三個月我就胖了3公斤，但我想整個懷孕過程到最後不是可以胖個8、9公斤嘛，那一個月1公斤好像很平均，到第九個月就要生產啦，所以我白認這樣是完全沒有問題的。
後來我打電話給邱老師，告訴她我懷孕的好訊息，並且把近況跟她報告一下，沒想到邱老師說：“太胖了！頭三個月根本不應該增加體重呀！”被邱老師這么一說，我自己當然挺心虛的，因為那三個月我常常在外面吃飯，有時難免無法控制地亂吃一些東西，後來我問醫生，醫生也是說其實前三個月寶寶的吸收還很少，因此媽媽的確體重不應該增加才對。
所以在邱老師的耳提面命之下，我就開始乖乖地按照書中所寫的那樣，每天喝湯、攝取優質蛋白、澱粉、蔬果，該吃的都好好吃，隨著孕期的變化，也按著時間表增加優質蛋白質的攝取量，就這樣一直到生產，我總共只重了8公斤，完全做到邱老師的標準。當然在懷孕後期，許多長輩都擔心我的肚子太小，但是醫生說，時代不一樣了，以前的人喜歡懷孕像包子，皮厚肉少；可是現在的人應該要像小籠包那樣，皮薄肉多。最主要的是，寶寶生出來之後有3公斤多，而且非常健康。
我自己一生完寶寶立刻只比懷孕前重2公斤，而在生完的第三個星期，都還沒有滿月呢，我那2公斤就已經完全消失了！
從知道自己懷孕開始，我身邊的朋友就一直警告我，害喜會很痛苦，但我一直沒有害喜的症狀，過了這一關，到了懷孕五六個月的時候，朋友們又一直警告我會水腫。
我那些有過懷孕經驗的朋友們，幾乎都水腫過，大家都會分享各種水腫的症狀，有一個嚴重到連拖鞋都穿不進去！聽得多了，我也就覺得這種情形好像一定會發生，但一直到寶寶呱呱落地，我都不曉得什麼叫水腫，我想這是拜我按照吃該吃的、吃對食物的準則，不該吃的，我嚴謹地一點兒也不碰，使得我能夠做到孕期零不適的結果。
我要跟所有的女性分享這樣的經驗，我做得到，你也一定可以。
媽媽的心情寶寶全都懂
許多人都說胎教很有用，我自己的經驗也的確是這樣。從知道自己懷孕開始，每天心情都很好，我做什麼都會告訴肚子裡的女兒，後來證明她真的都聽得懂。像我要去做檢查，我前一天就告訴她明天是要照你的手手喲，第二天檢查時，她就真的會特別把手張開；要做羊膜穿刺前，我也是跟她說叫她要躲好，到了做檢查的那天，她乖乖地縮在一邊，完全都不動，讓我的檢查非常快速簡單。寶寶在肚子裡時都聽得懂了，更何況是出生後。
所以我更加相信做母親的要自己保持好心情，寶寶不僅會感覺得到，而且出生後的脾氣和個性也會相對地好帶。
這世界上真的有個人讓你願為她犧牲一切
在我女兒出生後，幾乎都是自己和先生兩人輪流在帶，看著她一天一天地變化，每每都感覺到生命的美妙和感動。我很幸運地有一個很好帶的寶寶，從月子中心回到家後，不到三個月，寶寶半夜就不會再起來喝奶，到了四個月的時候，就已經完全可以從晚上七點睡到第二天早上七點。
因此我也發現睡眠對寶寶的重要性，有好的睡眠，寶寶情緒就會很穩定，每天早上我起床看見她從一睜開眼，就是衝著我笑，有這樣美好的一天的開始，我跟寶寶都很開心。
很多媽媽都會抱怨晚上要一直起來餵奶，或者白天寶寶也是忽然一下就哭，但喝一點點奶後又再也喝不下，過一下又哭，這樣折騰大人也不是寶寶想要的狀況。如果大人沒有培養好寶寶喝奶的習慣，大家就會難免都要跟著受罪。如果我在寶寶喝奶的時候給寶寶足夠的量，然後給寶寶時間讓她消化喝進去的奶，這樣到了下一次給寶寶喝奶的時間，寶寶就可以再喝下足夠的量。
我也要很驕傲地說，這樣照顧寶寶的方式，讓我的寶寶每次去做檢查時的結果都是身高第一名，體重標準，各方面發育都很好。（雖然一開始寶寶身高第一名讓我覺得很有壓力，因為我擔心女生長太高不好，但健康是最重要的。）
真的只有自己當了媽媽才能體會做母親的心情，之前我本來想頭一年自己照顧寶寶，接下來應該就會恢復工作，但現在我覺得小孩每一天都在變，我的朋友也會問我為什麼不請保姆？我不怕自己辛苦，只怕錯過女兒的成長，我常常看著她的臉，漸漸明白：在這個世界上，有一個人會讓你願意犧牲一切去愛她、保護她。這樣的感覺沒有當過媽媽的人，應該真的很難體會。至於工作？就隨緣吧！
邱老師的這本《瘦孕》真的能夠給那些想當母親的人帶來許多希望，也能給即將當母親的朋友帶來許多好的觀念。邱老師一直在教大家的事情就是“吃對東西”，我深受其益，也希望你們能跟我一樣。誰說媽媽不能同時擁有健康的寶寶和理想的身材？你一定做得到！
