圖書信息
書名:洪啟嵩禪釋養生:靜塵
作 者：洪啟嵩
出版社：陝西出版集團，陝西人民出版社
出版時間：2010年9月1日
ISBN:9787224093438
開本：16開
定價:18.80元
內容簡介
坐禪，可以使人類在身體與心靈上，都發展出最極致、圓滿的境界。在過去的經驗當中，禪定往往是投注無比身心精力，透過長期專注修持者的專利品；他們宛如人類生命中的貴族一般，擁有無比珍貴的生命發展技術的專利，卻往往無法普及於大眾。“洪啟嵩禪釋養生”這套叢書就是為了使過去人類偉大的生命貴族們所成就的身心境界，迅速而普遍地落實到所有的生命，使每個人的身心都得到進化與升華。
正確的靜坐觀念，靜坐的環境與準備工作，靜坐安心的方法，配合靜坐的運動與按摩，靜坐常見的問題與解答。
作者簡介
洪老師，被譽為“地球禪者”，中國台灣人，國際知名禪師。10歲開始修學各種禪法，20歲開始教授禪定，1973年閉關於南投仁愛鄉別毛山，1978年開始主持禪七，在全球許多國家和地區講授佛教高階禪觀課程，對人類身心升華之道有深刻的體會及創見。
2005年，在美國13個城市的多家社會團體、大學，包括麻省理工大學及哈佛大學等學校進行數十場中、英文演講及教學。2008年，於印度佛陀成道聖地菩提伽耶，主持百人國際禪七，其所恭繪的五米巨幅成道佛畫作，被懸掛於正覺大塔阿育王山門古蹟。同年，在中華禪的起源地六祖慧能南華寺主持禪七。後又應邀到中國社會科學院、中國人民大學、清華大學、復旦大學、上海師範大學等院校演講及教學。
他同時也是一位暢銷書作家。其著作迄今逾二百部，內容豐富而多元，其中《送你一首渡河的歌》、《洪老師禪坐教室系列》、《腦能轉換》、《放鬆高手》、《解夢密碼》、《超越不安》、《超值人生》、《微笑人生》、《輕鬆學靜坐》等長期蟬聯暢銷書銷售排行榜。
圖書目錄
出版緣起
作者序
前言
1什麼是靜坐？
2靜坐的好處
靜坐能有效解除壓力
靜坐能改變不良的習性
靜坐是奇妙的魔法師
3人類新世紀的願景
觀念
1觀念的重要性
2正確觀念
靜坐是讓心靈更自主、身體更健康的方法
學習靜坐不必和他人比較
靜坐時不要希求奇異的現象
靜坐不是靜靜坐著不動
靜坐前的準備
1環境
靜坐的時候要避免他人干擾
靜坐的地方空氣要流通
靜坐的地方光線要明暗適中
靜坐處的室內擺設要統一整潔，色差不要太強
靜坐結束時不要猛然下座
2時間
3用具
幫助身體輕鬆扶直的圓蒲團
隔除寒氣的方墊
保護膝蓋的蓋巾
4衣著
5飲食
6運動
坐禪前的柔軟運動
上座之前的調身
靜坐的姿勢
1基本姿勢
雙腿盤坐的坐姿
背脊直豎
手結定印
兩肩松平
舌頭輕抵上顎
頭平正，輕收下顎
雙眼自然微張
2其他靜坐姿勢
椅子上的坐姿
站立的姿勢
靜坐的方法
1數息
呼吸的重要
數息法的好處
2練習
3檢測
如何結束靜坐
1下座的步驟
2按摩
按摩的原理
按摩的方法
按摩的練習
怎樣印證你的收穫
1檢測學習的成果
第一階段：妄念紛飛
第二階段：正念與妄念均等
第三階段：數息不斷
第四階段：數息成片
第五階段：心、呼吸、數字統一
第六階段：定心
第七階段：無心
2靜坐時身心變化的原理
3常見的靜坐問題
為什麼在靜坐時會有發熱、發脹，或是清涼、酸麻等感覺？
為什麼靜坐時身體會不由自主地動？
為什麼靜坐時會自然產生打拳或打手印的現象？
為什麼靜坐時覺得胸部悶痛、呼吸不順暢？
為什麼靜坐時聞到特殊香味、見光等？
