洋蔥土豆燜雞肉

洋蔥土豆燜雞肉

洋蔥土豆燜雞肉是一道家常菜,主要食材包括琵琶雞腿、土豆、洋蔥、胡蘿蔔、紅辣椒、紫蘇等,加以韓式辣椒醬、辣椒粉、糖等佐料,味道鮮美,營養豐富。

所需食材

1.琵琶雞腿:400g。2.土豆:中3個,洋蔥:中2個,胡蘿蔔:大1個,大蔥:半棵,姜:一塊,紅辣椒:一棵,大蒜:6粒,紫蘇:4片。3.韓式辣椒醬:3大勺,辣椒粉:2大勺,糖:2大勺,料酒:1小勺,芝麻油:2大勺,色拉油:少許,鹽:1小勺,胡椒:少許。

製作方法

洋蔥豎切成條狀;大蒜(4粒)切碎;胡蘿蔔切塊兒;姜切片;紫蘇、紅青椒、大蔥切絲。

將鍋燒熱,加入少許色拉油,待油熱了以後放入琵琶雞腿,炒至腿皮的顏色變白;加入洋蔥,炒3分鐘;然後,加入胡蘿蔔再炒2、3分鐘;炒好以後加湯,待湯煮開,用勺子撇去上邊的菜沫。

往蒜末里加入芝麻油、辣椒粉、辣椒醬,攪勻後,慢慢加入菜鍋。將菜湯拌均勻後,蓋鍋煮10分鐘。

將土豆帶皮洗淨後,分別包上保鮮膜,放入微波爐,600W加熱5分鐘。取出剝皮後,每個都分別橫豎兩刀切成四塊兒。

往已經煮了10分鐘的菜里,加入土豆塊兒,再加入糖、鹽,蓋鍋再煮10分鐘。

待菜煮好以後,關火,加入蔥絲、紅青椒絲、紫蘇絲;稍微蓋會兒蓋子,就搞定這個韓式雞肉燉土豆了。

食用須知

馬鈴薯、紅薯、芋頭等薯類食物,所含營養素豐富,它所含的蛋白質和維生素C、維生素B1、維生素B2比蘋果高得多,鈣、磷、鎂、鉀含量也很高,尤其是鉀的含量,可以說在蔬菜類里排第一位。薯類中含有大量的優質纖維素,有預防便秘和防治癌症等作用。

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