泰拳搏殺與訓練

作品目錄

目 錄
第一章 泰拳介紹
第一節 泰拳500年搏壇無敵
第二節 泰拳的起源及演變
第三節 泰拳的比賽方式與特色
第四節 泰拳的技術特點
第二章 泰拳的訓練
第一節 基本技術訓練
一、姿 勢
二、步 法
三、頭 撞
四、拳 法
五、肘 法
六、腿 法
七、膝 法
八、身 法
第二節 技能訓練
一、技能訓練的難點
二、技能訓練的要求
三、技能訓練的方法
第三節 身體素質訓練
一、力量訓練
二、耐力訓練
三、靈敏訓練
四、柔韌性訓練
五、抗擊力與硬度訓練
第四節 速度訓練
第五節 精神氣勢訓練
第六節 機智訓練
一、學習搏擊理論
二、戰術訓練
第七節 泰拳訓練要求
第八節 科學安排訓練
一、訓練計畫的制定
二、科學安排訓練內容及消除疲勞
第三章 泰拳摔法
第四章 泰拳防守術
第五章 泰拳的實戰
第一節 泰拳的戰略戰術
第二節 對不同對手採取的戰術
第三節 佯 攻
第四節 反 攻
第五節 實戰躍擊法
第六節 立體進攻術