內容簡介
人們在滿足需要的過程中，難免會受到挫折，倘若心理承受力差，就很可能產生不良心態，如苦悶、煩惱、焦慮、緊張、憂傷等消極情緒，從而導致心理障礙，甚至嚴重影響身心健康。
讓別人知道你的處境，你會驚奇地發現，他們在許多方面都能幫助你。當你感覺煩惱苦悶不知所措時，需要找一位知心好友或心理專家。或有經驗的長輩，向他們訴說你內心的恐懼、問題以及煩惱。經過傾吐、發泄，或聽聽別人的意見，理清煩惱的癥結，找出解決方法。你便會豁然開朗，這就是對自己的個性釋放。別讓自己生活的太壓抑、太累了，只有輕鬆愉悅的日子才能使人奮進!
目錄
第一章“心病”瓦解人體健康
自感健康的心態不可少
情緒和情感標示著人類複雜的感情
掌控情緒，掌控健康
需要關聯著人的身心健康
看清自己，做自己的主人
拓展你的自我認定
激發心理潛力
發掘自我的潛意識
有效釋放壓力
不要過度地自戀
有效地利用自卑
偶爾地獎勵一下自己
千萬別讓你的心燈熄滅
正常人的“不正常”現象
生病時更要保持心理健康
養生必須先養心
第二章坦然接受自己，增添個人魅力
走自己的路，做自己想做的人
做積極的自我暗示
學會自我詢問，可能減少更多失誤
為自己的行為負責
坦然接受獨一無二的自己
人無信，則不立
及時彌補自身的不足
接受不可避免的事實
別為小事抓狂
增添自己的個人魅力
心底無私天地寬
謙虛處世，抑制自負
美麗是修煉出來的
性感是一種氣質
給自己多一點寵愛
按照“盡善盡美”的標準做事
利用一個個不完美成就完美
不要苛求完美
卸下貪慾，知足常樂
淡化利慾心，只取所需物
不要迷失在自己的欲望中
第三章好生活需要好心緒
好心情是自己給的
美麗在自己心裡
讓心態“活”起來
保持良好心態，排除不良心態
心態決定你的幸福
每天給自己開一張“生活處方”
……
第四章向不良情緒開戰
第五章克服社交障礙，構建和諧人際
第六章懷有寬容之心，把別人當作自己
第七章成敗的關鍵在於心態
第八章突破困境，不輕言放棄
第九章打破愛情婚姻的“圍牆”
編輯推薦
通過《每天學點心理學》所講述的心理學，你可以輕鬆做到：掌控自己情緒，處理好心情再做事情；塑造第一印象。積累良好人際關係；把握面試心理，打開通向事業之門；深諳顧客心思，讓你的銷售業績倍增；學會與人相處，走上職場成功快速路；戰勝商場勁敵，握住市場經營命脈；提高管理能力，讓下屬對你心服口服；洞穿成功心理，自動自發走向卓越；構建美好生活，每一天都有好心情！
文摘
把煩惱寫在紙上然後燒掉
曾經看過一個電影，裡面的女主角每次心情不好的時候都會把自己的煩惱寫在紙上，然後再燒掉，這樣心情就會好多了。
人非聖賢，都是感性的動物，不管是誰都不可能隨時保持理性的，總有遇到煩惱事情的時候。一些煩惱我們可以去解決它，而有些事情可能就是沒有辦法的。當我們遇到這樣事情的時候該怎么做呢？看見過絕大多數人都是鬱悶嘆氣，悶悶不樂，這樣其實根本就不能解決問題。我們需要的是把我們的煩惱給發泄出去。
記得以前有一個寓言，說人要把開心的事刻在石頭上，不開心的事情寫在沙子上，那么開心可以永遠流傳，而不開心則會隨風而散。不管我們用那哪些方法都只求達到一個目的，就是要把我們的煩惱拋到腦後去，去掉我們每個人鬱悶的心情，讓大家活得開開心心，這樣的生活才能更加豐富多彩。
記得看過一篇文章上面說道，曾經有一位心理學家在一艘船上做了一個改造心理的試驗。他看到在船上待久了的人都很鬱鬱寡歡，於是他建議讓一些總感覺心浮氣躁的人到船尾去，面對船後波濤滾滾的海水，自己把心中一切的煩惱都拋到海水中，直到自己覺得心裡舒暢了為止。
經過這個簡單的試驗，表明這是一種很有用的辦法，那些心浮氣躁的試驗人員最後都告訴這個心理學家，從吐出自己的煩惱事情的一瞬間，好像真的就有一件物體掉進了海水中一樣，自己的心情真的得到了一次前所未有的清洗，心中的煩惱似乎就在那一瞬間消失了，頓時心裡明朗了，不再覺得那些煩惱有什麼了不起的。並且他們打算以後只要碰到心中有煩惱，就會採取這種方式來解決，直到自己全身都感覺到輕鬆為止，並且把這些方法介紹給自己的親朋好友。
其實煩惱並不是可見的物體，並不能真正地丟進海裡面去。只是聰明的心理學家找了一個合適的方式，一種可以發泄的方法，讓這些心浮氣躁的人發泄出自己的鬱悶，發泄完了，就好像把煩惱丟棄了，心情也就輕鬆了，煩惱隨之消失。
每個人都想要豐富多彩的人生，可是必須承認的是假如你的生活過得很充實，做的事情很多，那么在這個過程中你肯定會有各種大大小小的磕磕絆絆，難免會有不順心的時候。我們需要做的就是，不管這些情緒怎么產生的，不管它的起點在哪裡，我們都必須給它一個合適的終點。要善於把煩惱拋在腦後，隨著時間的流逝，你經歷的所有事情，不管曾經是平凡還是偉大，也不管是興奮還是痛苦，反正都是來來去去的，始終都有一個起點，一個終點，這樣的世界才能擁有一個平衡，如果只有起點而沒有終點，那么世界上的人都會因為壓力而崩潰。
煩惱是傷害我們心靈的毒藥，有了煩惱你心情就會不好。而心理學上的研究表明，當人心情不好的時候，身體質量明顯下降，個人的反應能力降低，做事情的效率和效果都下降很多。要經常洗滌一下我們的心靈，免得被煩惱這等小事傷害。
把煩惱寫在紙上只是一種方法的總稱，在你的面前有很多可以排遣煩惱的方法，我們可以對著親人傾訴，讓大家明白你的痛苦，大家一起解決事情。也可以找個沒人的地方去大聲吶喊把自己的苦悶全都一吐為快。心裡一定要保持明朗，心裡黑暗的話對自己是很不利的。給自己的心靈減少壓力，清除煩惱的渣滓，想著自己幸福的明天。
以前有位德山禪師，他在得道之前曾跟著龍潭大師學習，龍潭大師日復一日地要求德山誦經苦讀，時間久了德山就有些忍耐不住了。
一天，他跑來問師父：“我就是師父翼下正在孵化的一隻小雞，真希望師父能從外面儘快地啄破蛋殼，讓我早一天破殼而出！”
龍潭笑著說：“被別人剝開蛋殼而出來的小雞，沒有一個能活下來的。你突破不了自我，最後只能胎死腹中。不要指望師父能給你什麼幫助。”
德山撩開門帘走出去時，看到外面非常黑，就說：“師父，天太黑了。”
龍潭大師便給了他一支點燃的蠟燭，他剛接過來，龍潭大師就把蠟燭吹滅。並對德山說：“如果你心頭一片黑暗，那么，什麼樣的蠟燭也無法將其照亮！即便我沒有吹滅蠟燭，也說不定會被哪陣風給吹滅。而只有你點亮了心燈一盞，天地就自然一片光明。”
德山聽後，如醍醐灌頂，後來果然青出於藍，成了一代大師。
其實，就像德山大師領悟佛性一樣的道理，一個人想要有平靜的心態，快樂的情緒，就要學會掃除內心的黑暗，給心情做一個深呼吸。內心的燈有時候就只有自己才能點亮，自己放棄了去點亮那盞燈，別人是沒有辦法幫你的，即使一時幫助了你，燈也可能會熄滅的。要想長久地保持，只有自己找到點燈的方法。
畢竟，一個人從生活中的風風雨雨里走過來，不經歷一些艱辛和波動的情緒是不可能的，想要去完全忘記也是不可能的，但是如果一個人總是要背著沉重的情緒和包袱過一種充滿焦躁、憤懣、後悔的生活，不僅對自己無益，還會白白浪費自己眼前的大好時光，也就相當於放棄了前途和未來。不是說他們不憧憬未來，也不是說這些人對未來失去了信心，而是這些人一直都沉浸在追悔過去當中，而把現在失去了，因此失掉了現在，也就相當於失掉了未來。
會點亮自己心燈的人都是朝氣蓬勃的，你會看見他們總是微笑著面對一切難題和困苦，每天他們都能把自己遇到的煩瑣事情輕鬆處理掉。他們總是充滿了熱情，充滿了活力。
還要習慣把煩惱拋於腦後，長期堅持這么做，讓它變成一種習慣，之後你就會發現生活中真的很多事情只不過是庸人自擾而已。這樣你的心理就會越來越健康，越來越開朗。
有了愉悅的心境，你還怕什麼不能做的呢7
心理學堂：
1.煩惱是毒藥侵蝕身心；
2.燒掉煩惱可以更好地面對生活；
3.拋棄煩惱讓你專注地發展事業。
序言
人活著就有許多的事情要做，就要面對一系列的問題。出門和別人交際、在家和家人相處、在辦公室和同事共事、上班、投資、做生意……
可為什麼有些人活得春風得意，有些人卻處處碰壁？有些人做什麼都好，有些人卻忙碌了一輩子什麼都沒有？有些人整天開開心心，有些人卻愁苦不堪？
這些都需要我們去開導，引導大家去認識自己和別人的內心。每天學點心理學，懂得越多，我們就越能解釋身邊的現象，選擇好自己的情緒和做法。
我就是這么一個活得很高興的人，不管什麼時候我總能保持愉悅的心境。和同事、朋友、家人相處也得心應手，陌生人和我的交流也不是問題。
所以，我常常會被身邊的人問為什麼，讓我告訴其一些秘訣。其實秘密就在我們自己的內心，一切都是我們的心態問題。心態好了，那一切問題都好辦了。心態問題就是心理學研究的東西了。
心理學是一門內容很廣的學科，很多學校有專門的院系來研究，心理學研究也是很有前途的一門職業。我們不要求成為專門的心理學家，但是我們應該了解一些心理知識，了解我們自己和我們已經碰到或者將要碰到的人和物。
所謂“人心難測”、“知人知面不知心”，人是一種很複雜的生物。人總是做出一些讓自己的同類都感覺心寒或者是不可思議的事情，但是心理學家們更會分析。每一種做法都是可以歸類的，人類的每一種現象都是可以解釋的。
以往的心理學家經過了長久的觀測，細心的總結，再進行反覆的試驗。以此來論證他們的成果。其實今天的我們是很幸運的，我們不必再苦苦尋思一類現象的本質，因為早就有人幫我們做了這些事情。現在我們要做的，就是學習，學會前人的理論，並且更好地實際套用在生活之中。
在這本書裡面，我從我們生活的幾個常見方面來考慮，一共講了九個大的問題，第一就是掌控好我們自己的情緒。
“1％的好心情帶來100％的成功！”
“光明的內心就有光明的人生，灰色的想法帶來灰色的天空！”
“煩惱要像流水一般快速流走！”
“保持每一天的熱情和自信！”是的，就是這樣，讓你學到與我一樣的平和心態，愉悅情緒，讓情緒不再是你的阻礙，而是你的奴隸。
第二個問題是我們必要的社交心理，社會交際必不可少。
“第一印象影響對你的全面評價！”
“找到和陌生人談話的契機！”
“幽默永遠是最有意義的傳遞藝術！”……
讓你了解到和陌生人交往的普遍模式，陌生人的內心所想，和陌生人交往的必要準備和注意細節。
第三章講的是面試問題，找工作的問題是人人都少不了的。辛苦的學習和培訓就是為了能夠找到一份滿意的工作，可是十分鐘就決定了我們的命運。
“如果我是面試官，我會要自己嗎？”
“你只有十分鐘，即使你很優秀！”
“小節決定成敗，優勢突出你的與眾不同！”
各種突出的品質讓你不會輸給別人，讓考官對你刮目相看……
在此我就不一一列舉了，內心的所想決定了人的作為，有正確的心理就會有正確的做法。遵循我們提到的“首因效應”、“登門檻效應”、“危機心理”等原則來做好我們自己，看清我們身邊的每一個人。
昨天的我們已經回不來了，不管以前是成功的還是失敗的都已經飄走了，要緊的是抓住現在和未來。學好這些有用的東西，不管以後處事、工作還是在選擇上都有了正確的評判標準，有了能保證我們取得成功的工具。
希望每一個人都能夠在這本書裡面學到東西，有恍然大悟的感覺，下一次再看見同樣的事情的時候，不用那么驚慌失措，而是變得很從容不迫。願人人都能變得更好，內心更加健康，讓世界也更加和諧，更加美滿，這就達到了我的目的。
名人推薦
心理學是一門揭示人的心理活動規律的科學，是一門讓人變得更聰明的學問。人際關係中的各種問、題，都與心理學有著千絲萬縷的聯繫，一旦掌握了相關的心理學知識，許多工作和生活中的難題就能迎刃而解。
——美國著名心理學家 馬斯洛
心理學涉及社會生活的各個領域，對於在人生舞台上扮演著不同角色的我們，適當地學習心理學知識，能夠幫助我們深層次地了解、預測人心理的發生、發展規律，從而幫助我們了解生活的本質。
——美國社會心理學家 奧爾波特
