正手擊球

正手擊球

正手擊球是網球技術中最基本的擊球方法,既是初學者的入門技術,又是多數運動員用以得分取勝的主要手段。正手擊球由四個環節組成,即準備姿勢、轉肩拉拍,揮拍擊球和前揮跟隨 。

技術步驟

準備姿勢

兩腳自然站立,與肩同寬,雙膝微屈,上體略前傾,腳跟稍提起,重心落在前腳掌上。右手持拍於腹前,左手扶拍頸,兩肘自然下垂略外張,拍頭稍高於柄。

準備姿勢除發球外也適用於大多數的擊球技術,因此儘可能在擊球後立即還原至準備姿勢。左手扶助拍柄位置可以減輕右手負擔的同時,還能幫助右手變換球拍握法及迅速向後拉拍做出轉肩動作。

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轉肩拉拍

一旦判斷對方來球是正手方向時,左手馬上推拍,同時雙肩向右側轉動,左腳掌輾動使左肩對著球網,身體成側身狀態。隨著轉體右手應快速平穩地向後拉拍,拍頭高於手腕。拉拍結束時,使球拍指向後方,拍柄底部向網。沿水平的直線拉拍,要迅速協調。

轉肩與擊球的質量關係很大。拉拍動作要儘可能的早,這樣便可獲得充分的回擊球時間。及早的轉肩能使拉拍動作相當自然完成,隨後加上適當跨步,使人處在一個能流暢擊球的體位上。

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揮拍擊球

揮拍擊球時,踏出左腳使重心前移,可增大擊球力量。一般踏出的左腳與端線約成45°角,呈開放式步法。根據來球情況,適度曲膝關節,對準來球方向迅速向前揮拍身休重心從後腳移向前腳,迎上擊球。此時應繃緊手腕握緊球拍,防止拍子在手中晃動而打出不穩定和力量不足的球。擊球點在身體右前方。拍面垂直於地面,平行於球網。

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前揮跟隨

擊球後,球拍應隨球的方向作較長的前揮跟隨動作。球拍的前揮應儘可能向前方伸展,直到手臂和拍頭無法再向前運動為止。此時左手亦上舉扶住拍柄,面對球網。

擊球的隨揮動作不僅能使擊球動作顯得流暢、協調和舒展,而且它本身也是擊球動作的一個有機組成部分。隨揮動作可以保證擊球的力量和控制球的飛行弧線。沒有充分的隨揮總會使人覺得擊球吃力和彆扭,擊出的球也不能更準確、有力 。

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技術要點

1、擊球時,眼睛須始終盯住球。

2、當決定用正拍擊球時,應及早轉肩向後引拍。

3、轉身左手推拍,左肩對網。

4、擊球點在左髖前面。

5、擊球時,繃緊手腕,握緊球拍。

6、球拍隨球送出的揮拍動作要充分,方向向前

7、擊球後能及時回到原準備姿勢 。

錯誤和改正

1、錯誤:擊球時右腳前踏。

改正:跑動時及時主動,養成右腳踏在擊球點後再跨出左腳擊球的習慣。

2、錯誤:擊球時直腿直腰用拍撈球。

改正:可採用“坐凳擊球”的方法,拉拍後引肘迫使自己屈膝好像坐在凳子上一樣,然後擊球。

3、錯誤:不能把球打在拍子的中央“甜點”部位。

改正:集中注意力,努力盯住來球直至將球擊出。

4、錯誤:後擺過度造成手腕後撇。

改正:記住後擺動作結束時,球拍指向球場後方,但手腕仍保持固定不動 。

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