工藝:粉蒸口味:鹹鮮味
主料:雞腿(500克)豬肉(瘦)(417克)
輔料:火腿腸(100克)櫻桃(150克)
調料:大蔥(10克)雞蛋清(200克)菱角粉(10克)姜(10克)料酒(10克)味素(3克)鹽(5克)
類別:私家菜營養不良調理氣血雙補調理
製作工藝
1.將雞腿洗乾淨,剔去雞骨,捶扁後撒上菱粉、精鹽、味素。
2.豬肉洗乾淨,斬成末,放入碗內,加入少許精鹽、味素,用筷拌勻。
3.把拌勻的肉末抹在雞肉上,用刀輕輕地斬,待肉末斬入雞肉中時,將雞肉放入盤內,加入蔥絲、薑片、料酒,上籠蒸熟取出。切成小片,皮朝下碼入盤內。
4.雞蛋清打泡後,放入少許精鹽,用筷拌勻,然後澆在雞肉上,再用蔥絲、瘦火腿末在蛋清上擺成圖案,上籠稍蒸,取出櫻桃圍好邊即成。
菜品口感
色彩鮮艷,造型美觀,味道醇香,食之可口。
食用方法
中餐
食譜營養
雞腿:雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學認為,雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。一般人都可食用,老人,病人,體弱者,貧血患者更宜食用。
豬肉(瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;豬精肉相對其它部位的豬肉,其含有豐富優質蛋白,脂肪、膽固醇較少,一般人群均可適量食用。
櫻桃:櫻桃含有維生素A、C、E、P,鈣、鐵、磷等礦物質,胡蘿蔔素,葉酸,蛋白質,糖等。櫻桃的含鐵量特別高,維生素A含量也很高,常食櫻桃可促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。櫻桃營養豐富,具有調中益氣,健脾和胃,祛風濕的功效。常食櫻桃可以美白,對頭髮也有健美功效。櫻桃因含鐵多,再加上含有一定量的氰甙,若食用過多會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒。櫻桃性溫熱,熱性病及虛熱咳嗽者要忌食。
火腿腸:火腿腸含有供給人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種礦物質和維生素等營養,還具有吸收率高、適口性好、飽腹性強等優點,還適合加工成多種佳肴。火腿腸中含有亞硝酸鹽等添加劑,且不多食。
食譜相剋
雞腿:雞腿肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用;
與芝麻、菊花同食易中毒;
與李子、兔肉同食,會導致腹瀉;
與芥末同食會上火。
豬肉(瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
牛奶與瘦肉不合適同食,因為牛奶里含有大量的鈣,而瘦肉里則含磷,這兩種營養素不能同時吸收,國外醫學界稱之為磷鈣相剋。鈣磷最佳比為1:1到1:1.5之間,此時互相促進吸收。
櫻桃:櫻桃忌與生蔥同時食用。
健康提示
具有補氣血功效。
櫻桃雞腿所含營養素
·熱量(2280.55千卡)·蛋白質(220.48克)·脂肪(107.40克)·碳水化合物(120.23克)·膳食纖維(12.25克)·維生素A(464.78微克)·胡蘿蔔素(342.00微克)·硫胺素(2.88毫克)·核黃素(2.50毫克)·尼克酸(60.19毫克)·維生素C(2.10毫克)·維生素E(5.66毫克)·鈣(181.62毫克)·磷(1919.55毫克)·鈉(3878.84毫克)·鎂(422.86毫克)·鐵(45.12毫克)·鋅(21.89毫克)·硒(125.03微克)·銅(1.49毫克)·錳(1.99毫克)·鉀(3157.57毫克)·碘(46.20微克)·維生素B6(0.01毫克)·泛酸(0.04毫克)·葉酸(5.60微克)·維生素K(0.70微克)·膽固醇(1204.77毫克)