楊力男人健康養生生方案:《楊力男人健康養生生方案》是由楊力編寫，時代文藝 -百科知識中文網

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男性朋友，你是否工作繁忙，心理緊張、焦慮、高壓？你的身體正備受生理和心理的雙重壓力而每況日下，甚至常常被擊倒嗎？趕快行動吧，你應該開始注意養生了。如何養生？那就看看本書吧。其內容涉及適合於男性朋友的多種養生方案，絕對值得你一閱喔！

內容簡介

本書融合了中國五千年男性的養生方法，並結合《黃帝內經》、《易經》、諸子百家及佛教經典、道教養生知識，把女人如何從內到外修身養性的方法告訴大家，希望天下所有的男人，所有的父親，都能從這本書中得到啟發。

作者簡介

楊力，國學大家、中國首席中醫養生專家、易學家、作家、歷史文化學者、中國中醫科學院研究生院教授、北京《周易》研究會會長。楊力教授學識淵博，精通文、史、哲、醫和養生文化，從事研究生教學27年，近年來她全身心投入到中醫養生文化的傳播和普及中，為了“讓中國人多活十年”的目標，不遺餘力。她的中醫養生公益講座已在全國巡講近千場，足跡遍及全國各地，並多次做客中央電視台《百家講壇》、《大話養生》，北京電視台《醫林奇觀》、《身邊》、《健康生活》，北京人民廣播電台等。楊力教授的中醫養生著作《楊力女人健康養生方案》、《楊力養生23講》、《楊力四季養生談》、《楊力抗衰老36計》、《楊力心理養生忠告》、《楊力講疾病早發現》、《楊力講飲食與營養》等圖書已走進幹家萬戶。她把有五千年歷史的中華民族傳統養生經驗進行了升華、提煉，對中華養生學做出了傑出的貢獻。一部百萬字巨著《周易與中醫學》，令她蜚聲海內外，目前累計印數已達14萬冊，現已有中、英、日、韓、漢繁體字等多種版本在全世界暢銷，並屢獲海內外大獎。更以《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》奠定了她在中醫學術界的地位。幾十年中她以一己之力完成洋洋灑灑600萬字的《中華五千年文化經典》、《中華五千年科學經典》、《中華五千年文學經典》。目前，她的長篇歷史小說“千古系列”（已出版《千古王朝》、《千古絕戀》、《千古傳奇》、《千古一帝》、《千古孔子》、《千古漢武》、《千古英雄》、《千古智聖》、《千古名門》）現已進入第十部的創作中。楊力教授累計出版著作已達1500萬字，她的著作深受老百姓的喜愛，並在社會各界獲得了一致好評。楊力教授的決心是：只要能讓中國人多活十年，寧願自己少活十年！

書摘插圖

第一講破譯男性身體密碼

第一節男性健康的標準

世界衛生組織規定男性健康的10個標準

世界衛生組織（WHO）提出健康的新概念是：所謂健康，並不僅僅是不生病，還應包括心理健康以及社會交往方面的健康，即健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健康的狀態。

在此基礎上，世界衛生組織還提出了男性健康的10個標準：

1.有充沛的精力，能夠從容不迫地擔負日常生活和繁重的勞動，而且不感到十分疲憊和緊張。

2.處事態度樂觀積極，願意承擔責任，事情不論大小，不挑剔。

3.善於休息，睡眠好。

4.應變能力強，能夠適應外界環境的各種變化。

5.能夠抵抗一般性的感冒和傳染病。

6.體重適當，身體勻稱不肥胖，並且站立的時候頭、肩、臀的位置協調。

7.眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎。

8.牙齒清潔，無牙病；牙齦的顏色正常，沒有出血的現象。

9.頭髮有光澤，沒有頭皮屑。

10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。

上述標準，男性朋友們可以作為個人參考。如果你符合上述標準，那么你要繼續保持；如果你還沒有達到，不要氣餒，這也並不代表你不健康，你可能只是生活中的某些細節有些欠缺，你只要遵照本書中所提供的方法，循序漸進，就可在不久的將來打造一個健康的自我！

男性健康簡易測試

對於自己的健康狀況，男性朋友可按下面的方法進行簡易測試：

健康狀態測試

我們的腳心處有一個湧泉穴，利用此穴，男性朋友可以簡單地檢查出自己的健康狀態。方法：點燃香菸，菸頭置於距湧泉穴0.5厘米處，如果你是健康人，10～30秒之間就會感到灼熱感。如果感覺到熱的時間過長，或左右腳感覺不同的人，可能是交感神經已失去平衡、內臟疲勞或有某種疾病，應該徹底做一次健康檢查。每月至少要用此法做一次自我健康檢測。

心臟功能測試

你可以向前彎腰20次，前傾時呼氣，直立時吸氣。做運動前先測定並記錄自己的脈搏，可以將其設定為數據A；做完運動後立即再測一次脈搏，為數據B；1分鐘後再測一次，得到數據C，然後將三項數據相加，減去200，除以10，即（A+B+C-200）÷10。如所得數為0～3：表明你的心臟功能極佳；3～6為良好；6～9為一般；9～12為較差；12以上，你應立即去醫院檢查了。

楊力男人健康養生生方案

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