內容提要
本書系衛生部首席健康教育專家洪昭光教授傾情推出的最新力作，集作者十數年健康教育之精華——權威、經典、嚴謹。
全書共分四個部分，全面分析了中青年群體的十大健康問題，並提出了智慧、精彩又切實可行的健康解決方案。人生三道關，關鍵在中年。中年人健康到底出了哪些問題?健康的精髓又在哪裡？大道至簡，智慧百年——跟隨健康大師洪昭光，登上健康快車，擺脫中年危機，學會做自己的醫生，健康其實就這么簡單！
本書適合所有關注健康、關愛生命的人閱讀。
作者簡介
洪昭光，1939年生於福建廈門鼓浪嶼。1961年畢業於上海第一醫學院，1981～1983年在美國芝加哥西北大學醫學院任訪問學者。現任首都醫科大學附屬北京安貞醫院教授、主任醫師，長期擔任北京安貞醫院幹部保健及老年心內科主任。
目錄
第一部分會診篇
把脈中年會診健康
中年健康，十大問題
壽命不短，質量不高
“三十而栗，四十不活”
收入增加，幸福度沒增加
錢多，保健知識不多
動得少了，老得快了
長了身價，丟了健康
高智慧型，低體能
知道，做不到
儲蓄金錢，透支健康
贏得了世界，失去了自己
把健康寄託於醫生，大錯特錯
健康金字塔，塔下四種人
健康四階段，預防是上游
治病不如防病
不要死於無知
健康需要教育
最好的處方是知識
是倒霉的兔子，還是幸運的鴨子
心理承受力不同，後果天壤之別
把健康寄託於醫生，大錯特錯
最好的醫生是自己
人生三道關，關鍵在中年
英年早逝誰之過
多做“啟明星”，不當“白骨精”
健康是“1”，其他都是“0”
健康不僅屬於你自己
生命是條單行線
人的生理壽命應該是多少
生命最美是凋亡
人生三道關，關鍵在中年
中年健康取決於什麼
30努力，40注意，50輕鬆，60成功
第二部分治則篇
大道至簡智慧人生
師法自然，智慧人生
出力出汗不出血，拼腦拼勁不拚命
像心臟一樣工作
心臟的工作：智慧加理性
心臟的精神：敬業又自愛
像蜜蜂一樣生活
蜜蜂為何強於鱷魚
蜜蜂的軟實力：“三心三自”
學習蜜蜂，日子越過越輕鬆
莫學螞蟻苦做工，莫學蜘蛛害人蟲
順應自然節律，奏好生命和弦
神奇的“生命三重奏”
不曾謀面的平安顧問
撥慢你的生物鐘
二十四節氣與養生
仲夏保健好，冬至發病少
秋風紅葉話秋補
簡單生活，精緻人生
第三部分固本篇
第四部分處方篇
書摘
中年健康，十大問題
壽命不短，質量不高
最近調查顯示，中國人壽命不短，可質量不高。
世界衛生組織公布了191個國家排行榜，我們中國人的平均壽命是71.8歲，已接近已開發國家的水平，但要以“健康壽命”來衡量，則與許多先進國家仍有較大的差距。我們的健康壽命才62.3歲，在世界排名第81位，而排第1位的日本人，健康壽命是74.5歲。也就是說，我們的健康壽命比日本人要少10歲！
什麼是健康壽命？假如一個人的健康轉折點在40歲，40歲以前很健康，40歲以後開始得大病，他的健康壽命就是40歲，他可能會活到60歲，但在健康壽命之後經常受罪，而且要花巨額的醫藥。但假如一個活到100歲仍然很健康，無疾而終，他的健康壽命就是100歲。
