早年經歷
生活照曲尼次仁出生和成長於西藏阿里。五歲那年，她親眼目睹了身為警察的父親被歹徒殺害的全過程，震撼的場面則成為了她生命中難以承受之痛，同時由於自己的頑皮陰差陽錯導致爸爸的被害，也讓曲尼次仁很長一段時間都沉浸在深深的自責里。而在那之後母親也獨自挑起了整個家庭的重擔 。
幾年後，媽媽帶著她和姐姐再嫁。她也在十二歲那年離開家鄉、離開相依為命的媽媽和姐姐，獨自一人前往拉薩學習藝術，在拉薩求學的艱苦日子裡，曲尼次仁又體會到了孤獨的滋味，而每當受委屈的時候她都特別特別想念媽媽和繼父。並會跑到學校的公用電話，去給爸媽打電話 。
而就在這一年，導演孫周在全國範圍內為某藥業品牌尋找形象代言人，在各地都沒能找到合適人選的他來到了曲尼次仁所在的拉薩藝術學校，而曲尼次仁則憑藉著一支新疆舞打動了孫周導演，並從同校的一百多名參選者中脫穎而出，成為了該藥業品牌的形象代言人。這一經歷也使曲尼次仁第一次走進了公眾視野，並影響到了她其後的人生軌跡 。
姓名含義：在藏語裡“曲尼”是菩提或者傳法的意思，“次仁”是長壽的意思； 這兩者結合在一起的大概意思就是：永恆的佛法之光。
演藝經歷
《隋唐演義》中曲尼次仁劇照1999年，十三歲的曲尼次仁參演了個人的首部電影作品《彈起我的扎年琴》 。
2002年，曲尼次仁參加並獲得了西藏旅遊形象大使選拔賽的第一名，而她也因此擔任了西藏旅遊形象大使。
2003年，曲尼次仁代表西藏參加了“全國少數民族五十六朵金花選美大賽”，並最終在比賽中拿到了冠軍的榮譽 。此後，曲尼次仁考入了西藏大學藝術學院舞蹈系，畢業後她則進入了西藏昌都地區民族歌舞團擔任舞蹈演員 。
那時候雖然還不到二十歲，可她便已經把夢想定格在了北京，定格在了中央戲劇學院。此後幾年，曲尼次仁連續多次赴京參加中戲的藝術考試，雖然最終成功考上 ，但她還是因為某些原因選擇進入西南民族大學影視表演專業繼續個人的演藝夢想 。而在此期間，曲尼次仁還作為領舞出演了原生態藏族歌舞詩《神奇的家園》，並隨中國西藏文化周代表團赴奧地利進行了演出 。
2007年，曲尼次仁擔任了北京電視台春節聯歡晚會的“春姑娘” （形象大使）。2008年，曲尼次仁參加了搜狐女聲選秀活動，並獲得了全國百強；同年，曲尼次仁還出演了個人的首部電視劇，她在現代勵志劇《長漂壯歌》中飾演了女主角央金 。
2009年，曲尼次仁參加了湖南衛視歌唱選秀節目《快樂女聲》，但她在進入成都賽區二十五強後卻因檔期衝突退出了比賽 ；隨後，曲尼次仁又參加了東方衛視的女性選秀節目《加油！東方天使》 ，並在節目中一路過關斬將，最終在“王者之夜”總決賽上經過八輪比拼獲得了總冠軍和最佳表演獎的殊榮 ，而這次比賽也成為其演藝生涯的轉折點；12月18日，曲尼次仁還參加了青海藏語電視台藏曆金虎年文藝晚會的錄製 ，晚會上她則演唱了歌曲《天邊的草原》。
2010年，曲尼次仁領銜主演了年代愛情劇《熱巴情》 ，而其在劇中飾演的女主角達娃則是位美麗質樸、舞藝超群的熱巴女 ；同年，她還客串出演了歷史人物劇《黃炎培》。
2011年，曲尼次仁主演了恐怖愛情片《午夜拍門》；同年，她還與郭曉冬、沈傲君等人合作出演了民國劇《西藏秘密》 ；此外，曲尼次仁還參加了青海衛視的女性選秀節目《花兒朵朵》 。
2013年。曲尼次仁與楊穎、杜淳、陸毅等人共同出演了古裝宮廷愛情劇《大漢情緣之雲中歌》 ；同年，她還在古裝傳奇劇《隋唐演義》中一人分飾了出身兵家，聰明靈慧，能歌善舞的張麗華和隋煬帝的寵妃朱貴兒 ；此外，曲尼次仁還出演了現代愛情喜劇片《撒嬌女人最好命》 。
2014年，曲尼次仁主演了劇情片《皮繩上的魂》，拍攝過程中她與劇組成員在海拔6700的高原環境下經歷了身體極限的挑戰 ，而其在片中飾演的則是美麗而又孤獨，為愛奮不顧身的女主角瓊 ；同年，其出演的古裝神話喜劇《新濟公活佛》也在湖南衛視播出，
2015年， 曲尼次仁出演的古裝神話片《鍾馗伏魔：雪妖魔靈》在全國公映 ；同年，其出演的現代青春軍旅劇《雪域雄鷹》則在央視一套播出 。
2016年，曲尼次仁登上了中央電視台春節聯歡晚會的舞台，並與扎西頓珠搭檔表演了歌舞節目《在你偉大的懷抱里》 ；同年，她還主演了現代懸疑片《夢的第四區》 。2017年，曲尼次仁與眾多藝人共同出演的玄幻劇《幻城》在湖南衛視播出 。
主要作品
參演電視劇
| 上映時間 | 劇名 | 扮演角色 | 導演 | 合作演員 |
| 2017 | 幻城 | 陽丹 | 鞠覺亮, 鄒集城 | 馮紹峰, 宋茜, 馬天宇 |
| 2015 | 雪域雄鷹 | 次央 | 羅雷 | 肖順堯, 盛冠森, 白微 |
| 2014 | 新濟公活佛 | 瘦杜鵑 | 梁辛全 | 陳浩民, 林子聰, 陳紫函 |
| 2014 | 大漢情緣之雲中歌 | 阿麗亞公主 | 於正 | 楊穎, 杜淳, 楊蓉 |
| 2013 | 隋唐演義 | 張麗華、朱貴兒 | 鍾少雄 | 嚴屹寬, 張翰, 富大龍 |
| 2013 | 西藏秘密 | 蔥美 | 劉德瀕, 劉雪松 | 郭曉冬, 沈傲君, 曹炳琨 |
| 2012 | 熱巴情 | 達娃 | 苗月 | 白微, 索朗卓嘎, 陳瑾 |
| 2010 | 黃炎培 | 記者 | 趙鐳 | 張鐵林, 唐國強, 劉勁 |
| 2008 | 長漂壯歌 | 央金 | 馬雍 | 周建鵬, 曲國強, 亓肖肖 |
參演電影
| 上映時間 | 劇名 | 扮演角色 | 導演 | 合作演員 |
| 2018 | 夢的第四區 | 未知 | 張博維, 陳鵬翱 | 顏卓靈, 張赫 |
| 2017 | 皮繩上的魂 | 瓊 | 張揚 | 金巴, 索郎尼馬, 夏諾 |
| 2015 | 鍾馗伏魔：雪妖魔靈 | 西域美女 | 鮑德熹, 趙天宇 | 陳坤, 李冰冰, 趙文瑄 |
| 2014 | 撒嬌女人最好命 | 佳佳 | 彭浩翔 | 周迅, 黃曉明, 隋棠 |
| 2011 | 午夜拍門 | 金禾 | 王偉延 | 陳一諾, 元航 |
| 1999 | 彈起我的扎年琴 | 格桑 | 盧剛 | 才旦達瓦, 妮瑪扎桑, 洛桑丹增 |
參演MV
| 發布時間 | MV名稱 | 合作歌手 |
| 2008 | 瓦伽尼 | 三木科 |
舞蹈作品
| 演出時間 | 作品名稱 | 擔任角色 |
| 2006 | 神奇的家園 | 領舞 |
固定綜藝
| 播出時間 | 節目名稱 | 備註信息 |
| 2009 | 加油！東方天使 | 總冠軍、最佳形象獎、最佳表演獎 |
音樂作品
單曲| 歌曲名稱（歌曲說明） | 發行時間 |
|---|---|
| 愛無界鎖定金生 （與劉燁合唱） | 2009 |
| 倔強的溫柔 （與兄弟連合唱） | 2009 |
| Dance With Me （個人單曲） | 2011 |
| 我在瑪旁雍措等你 （個人單曲） | 2014 |
| 祥雲飄起的拉薩 （個人單曲） | 2014 |
演唱會記錄
| 舉辦時間 | 演唱會名稱 | 總場次 | |
| 2010 | 哈尼甜蜜之印迷你演唱會 | 1 | |
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綜藝節目
| 播出時間 | 節目名稱 | 簡介 |
| 2010-04-00 | 波士堂 | SMG綜藝節目 |
| 2009-12-00 | 歡樂星期天 | SMG綜藝節目 |
| 2009-12-00 | 家庭演播室 | SMG綜藝節目 |
| 2009-06-28 | 明星學院 | 東方衛視綜藝節目 |
| 2007-00-00 | 非常6+1] | 中央電視台綜藝節目 |
| 2005-00-00 | 真心話大冒險 | SMG綜藝節目 |
社會活動
2007年，曲尼次仁擔任了中華愛心基金會“愛心形象大使”。2010年12月31日，她參加了上海玉佛寺跨年慈善晚會。
2010年5月29日 ，曲尼次仁參加了上海舉辦的“祈福玉樹，情滿浦江”慈善晚會；6月，她還擔任了台灣澎湖列島旅遊形象宣傳大使。
2013年，曲尼次仁參加了“善基金”在北京國家會議中心舉辦的主題為“愛，我們在一起”新年慈善答謝晚會，並當場捐贈拍品支持“善基金”的公益事業 。
獲獎記錄
| 綜合獎項 |
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人物評價
曲尼次仁寫真曲尼次仁有著瘦瘦的臉頰，挺挺的鼻樑，白皙的皮膚，而這位清純美麗的藏族姑娘在舞蹈詩《神奇的家園》中則用她美麗、自然、純真的形體語言傳播和弘揚了西藏的民族文化，詮釋著改革開放後西藏各族人民蓬勃向上的精神風貌，同時也表達著藏族人民對生命、對自然的熱愛和對建設一個現代化新西藏的美好憧憬（ 光明網 評 ）。
曲尼次仁身上有著難得的閃光點，那就是過度的真誠和過分的謙虛，這個來自青藏高原的美麗女孩，不僅擁有良好的舞蹈基礎和藝術天分。更重要的是，她還有著一顆堅強獨立、真誠善良、熱心公益和勇於承擔責任的的美麗心靈 （西藏商報評 ）。
《加油！東方天使》選手
| 南京賽區五強 | 陳嘉穎；林傑妮；王冰皓；姚琳；張穎冰； |
| 昆明賽區五強 | 楊淨如；孫鳴蔚；劉瑜[加油！東方天使選手]；金珠卓瑪；郭思圓； |
| 哈爾濱賽區五強 | 單鑫；李珊珊[東方天使]；王丹[東方天使]；於卓[東方天使]；張安琪； |
| 杭州賽區五強 | 陳夢園；陳爰媛；牟星；余心恬；周一曼； |
| 北京賽區五強 | 王雯倩；肖瑩；陳思璇；王卉子；毛林穎； |
| 廣州賽區五強 | 張晗[東方天使]；鄭瑩[東方天使]；梁韻清；范佳麗；葉璐； |
| 重慶賽區五強 | 張燕妮；丁香紫；李玲；李佳妮；韓佳凝； |
| 成都賽區五強 | 巴哈古麗；何茜子；曲尼次仁；鍾黎黎；程小晉； |
| 西安賽區五強 | 賀一純；劉娜萍；陸璐；唐甜；王賽男； |
| 上海賽區五強 | 奚夢瑤；周詩嘉；婁婧；陸晟；顧瑩[東方天使參賽選手] |
| 瀋陽賽區五強 | 于洋[東方天使]；戴燕妮；林菀；康銘桐；吳曉辰； |
| 武漢賽區五強 | 胡瑾；求斯；王伊；陳曉萍；王萌萌； |
| 手機賽區五強 | 沈艾艾；李燕茹；范爽；王浩鈴；姜瓏瓏； |
| 網路賽區五強 | 任月麗；唐靜；孫梅競；孫文婷；王錚[東方天使] |
| 全國三十強 | 楊淨如；戴燕妮；陳曉萍；婁婧；姚琳；吳曉辰；周詩嘉；劉娜萍；于洋[東方天使]；林傑妮；賀一純；王賽男；唐甜；金珠卓瑪；求斯；巴哈古麗，程小晉；張安琪；陳思璇；陳爰媛；毛林穎；陳夢園；李珊珊；曲尼次仁；鄭瑩[東方天使]；鍾黎黎；何茜子；張燕妮；王卉子；孫文婷 |
