枸杞桑葚粥
【功效】養肝明目、益腎健脾。
【原料】枸杞5克、桑葚5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克。
明目茶【做法】首先將枸杞、桑葚、山藥、紅棗、粳米等原料洗淨備用，鍋內加水，水開以後加入洗乾淨的粳米，廚房小妙招，熬粥時等水開時再下米，因為這時下米，米粒內外溫度不一，會使米粒表面產生許多的微小裂紋，這樣米粒一熟澱粉易溶於湯中，煮出的粥自然粘稠，當鍋中的粳米煮爛以後，加上枸杞、桑葚、山藥、紅棗，小火熬煮半小時左右就可以關火了。
白梅花粥
【功效】疏肝理氣，清熱明目。
【製法】100克大米熬8成熟，加一點白梅花。
五味蜜茶
明目茶【原料】五味子 密蒙花 蜂蜜 綠茶
【功效】養陰清熱，緩解眼乾，增強視力。
【製法】首先將五味子倒入鍋內，略微翻炒出香味後關火，放置一邊備用，在鍋內加水，水開以後加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過的北五味子，同煮3分鐘左右，然後關火將煮好的水倒入茶壺內，等水微涼以後加入蜂蜜拌勻調味，即可飲用。
霜桑葉茶
【原料】霜桑葉15--20克
【功效】潤眼明目 治療眼乾眼熱 眼昏。
明目茶【製法】霜桑葉水熱煎過濾，放涼用乾紗布浸汁敷眼，或者熱熏。
清熱明目茶
【原料】生地 麥冬 菊花 金銀花
【功效】清熱解毒 滋陰明目；
做法：將生地、麥冬、菊花、金銀花一同加入茶壺內，用沸水沖泡後，悶上20分鐘左右，就可以飲用了。
決明子茶
材料：決明子 10克、菊花5克、山楂15克。
作法：決明子略搗碎後，加入菊花、山楂，以沸水沖洗，加蓋燜約 30分鐘，即可飲用。
功效：主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減退。
石斛杞菊湯
【原料】石斛、枸杞子、女貞子各15g，菊花10g。煎湯飲。
功效：以石斛、菊花養陰清熱、明目。枸杞子、女貞子補養肝腎。用於肝腎陰虛，目昏眼花，視力減退。
五味細芽茶
【配方】細芽茶9克，黃芩60克，川芎30克，白芷15克，荊芥12克。
【用法】共研細末，每服6-9克，茶開水沖泡
【功效】用於風熱上攻，頭目昏重等。
夏季明目茶
原料：桑葉、菊花、谷精草、密蒙花各6克，
用法：泡茶飲用，有疏散風熱、清肝明目之效。宜於急性結膜炎、風熱目赤腫痛、頭脹痛者。
日常生活注意事項：
1.充足的睡眠。大人約需7～8小時，小孩應在9小時以上。
2.避免偏食，以攝取均衡營養。
3.多接近大自然，使眼睛的肌肉和神經放鬆。
4.講究用眼保健。不長時間速續閱讀及寫作，每隔30分鐘約休息5分鐘，並有正確閱讀姿勢，注意做到嵴柱打直，胸不前傾、不歪頭、不聳肩、兩足落定呈均衡穩定體位，眼距書本保持30公分，書本與桌面約呈30～40度角，光線照明充足。
5.忌於晃動之場所閱讀書報。因眼睛必須不斷改變水晶的曲光來調整適應，使眼睛極易疲勞，而使視力下降。
學齡前太早使用眼力學習，對孩童將來眼睛發育是有害的。近視的預防應該在還沒發生前開始，並從小教導正確的護眼觀念。萬一罹患近視，發生初期應接受治療，不宜直接配戴眼鏡或開刀，並為孩子安排適當的作息，以緩減近視度數持續加深。
