昂首闊步亦健身

新華網
美國心理學家莎拉·史諾拉斯提出了一個擺脫不良情緒的方法，即昂首闊步法。他認為，人們只要改變步行的姿勢，便可以使精神獲得振奮。其做法是在行走時儘量將步幅加大，雙手的擺動頻率及幅度也加快和擴大，同時將頭部抬高，目視前方。
科學實驗證明，當人體處於靜止休息狀態時，每平方毫米肌肉中只有80條左右的末梢毛細血管開放，而當進行包括步行在內的適度運動時，毛細血管可開放到1000 至2000 條，這樣，供給肌肉組織的營養物質就大大增加，並且能夠及時排除其代謝過程中產生的乳酸和二氧化，使心臟每分鐘的搏出量增大，肺活量增大，保證腦細胞需要的氧氣供應，提高神經系統的穩定性，從而消除情緒不佳時所產生的精神及軀體方面的疲勞。