圖書信息
斷食瑜伽作者:友永淳子 (作者), 李鵬程 (譯者)
出版社: 金城出版社; 第1版 (2011年8月1日)
平裝: 141頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 9787802516885
條形碼: 9787802516885
產品尺寸及重量: 20.8 x 14.4 x 1.4 cm ; 200 g
內容簡介
《斷食瑜伽:五天即見效的身體與心靈修煉》是風靡日韓、暢行歐美的瑜伽修煉法！斷食瑜伽是以五天為一周期的身心修煉法、第一、第二天吃清粥等以逐漸減少食量，第三天進行真正的斷食，第四、第五天逐漸恢復進食；在斷食期間，利用專門為斷食編排的瑜伽運動，改善身體新陳代謝和調理身心狀態，並藉由呼吸法和冥想法修煉心靈。《斷食瑜伽:五天即見效的身體與心靈修煉》將詳盡而準確地講解斷食瑜伽的修煉步驟，並配以完整的圖解。只要依此循序修煉，僅需五天，健康美麗的效果就將顯而易見，而且不僅是身體的，更有內在和心靈的！
編輯推薦
《斷食瑜伽:五天即見效的身體與心靈修煉》：瘦身、排毒、改善肌膚、休養器官、舒緩壓力、修煉心靈……一切改變只需五天！全球首部斷食瑜伽說明書！國際瑜伽交流聯合會（IYCFF）推薦圖書！五天即見效的身體與心靈修煉。
作者簡介
作者：（日本）友永淳子 譯者：李鵬程
友永淳子，友永瑜伽學院院長。東京女子體育大學體育學科、明治大學法學部畢業，曾在印度、美國學習與修煉瑜伽及瑜伽指導法，還曾取得流劍武術教師資格。於東京創辦友永瑜伽學院，根據學生的年齡、身體狀態和對瑜伽的熟練程度，設計了基礎班、孕婦班、銀髮族班、指導者培訓班及斷食瑜伽班等課程。曾出版《親子瑜伽健康法》、《瑜伽：通向幸福的12個關鍵》等作品。
目錄
什麼是斷食瑜伽?
前言
第1篇 斷食瑜伽的效果
第1章 對身體的效果
減重效果
排毒效果
使身體變得柔軟
改善關節疼痛
穩定身體器官與精神
第2章 對心靈的效果
擁有自信
保持感恩的心
舒緩壓力——Asana與Pranayama
緩和身體及心靈的偏差
靈活彈性地掌握時間
第3章 培養正確的飲食習慣
保持身心一致
值得實行的飲食方法
開始享受美食
第4章 發現更好的生活方式
早睡早起
每天運動
穩定情緒
學會感恩
第2篇 進行斷食的過程
第5章 進行斷食瑜伽
開始斷食之前——確立目標
減食第一天
減食第二天
第二天晚上
感覺飢餓時的解決技巧
真正斷食階段
復食第一天
復食第二天
……
第3篇 斷食過程中的瑜伽做法
第4篇 世界上的斷食
