斜向助跑直角騰越

動作方法

斜向助跑直角騰越

從斜向助跑開始，以跳箱遠側的腳起跳，近側腿上擺，兩手依次撐箱，兩腿在空中併攏，經直角支撐，依次推手越箱落墊站立。

動作要點

起跳後，經過撐、擺，身體在空中形成直角支撐。

練習方法

1、在地上做仰撐挺髖練習，逐步過渡到在箱上作兩腿併攏與上體成直角，然後伸髖、推手、換撐移重心向側落地。
2、3-5步斜向助跑，做起跳擺腿撐箱的動作。
3、同上，但跳上成坐撐，然後舉腿跳下。
4、學習保護與幫助方法，保護者站在練習者起跳一側近端，當練習者起跳時，保護者一手握住其上臂，另一手托背臀部，助其越過器械。
5、在保護與幫助下進行完整動作練習，並不斷提高動作質量。

常見錯誤

1、空跑、不敢跳
2、雙腳起跳
3、兩腿空中分開，沒有直角支撐展髖動作。